Cum să învețe să stea pe omul mâini, niciodată nu se angajeze în sport?

S-ar putea părea să învețe să stea pe mâinile sale un om care nu a mers niciodată în sport pentru? Cu toate acestea, pentru a stăpâni această abilitate sub forța fiecărui. Această publicație va ajuta la începători și descrie exercițiile de bază, care să permită pentru a atinge obiectivul.

Pentru a obține calificare aveți nevoie de o bună condiție fizică: mâini puternice, greutate corporală sănătoasă și o bună flexibilitate. Exercitarea ar trebui să se simtă centrul de greutate și de a depăși o teama de a cădea. Aceste secrete simple pentru a permite unei persoane să învețe exercițiul.

Cât de util un handstand?

Unii cred că acest exercițiu nu este util. Din acest motiv, stăpânul său nici o dorință. Cu toate acestea, astfel de oameni sunt foarte mult confundate! Headstand.Suport și în mâinile lor oferă o mulțime de efecte utile care îmbunătățesc funcționarea organismului. În yoga, acest tip de formare să se implice activ în normalizarea circulației sanguine la nivelul glandei tiroide, îmbunătățind astfel metabolismul și sistemul imunitar este întărit. Dacă efectuați push-out a situației cu susul în jos, va dezvolta muschii spate, abdomen și umeri mușchii. După ce învăța să stea pe mâini novice lui, nu a făcut așa ceva, imaginați-vă cum va îmbunătăți de fitness?

exerciții de pregătire

Înainte de a încerca să stea pe mâinile sale, cursanții trebuie să învețe presele în accentul culcat pe 20-40 de ori pe zi și trageți de pe bara. Deci brațul mușchii devin mai puternici și să fie capabil să reziste la o astfel de povară serioasă pentru ei. Încă mai trebuie să lucreze bistabilele în toamna, care va ajuta la prevenirea leziunilor.

Lupta împotriva terorismului

Apariția fricii - este o reacție normală a organismului, care nu a fost niciodată într-o poziție în care greutatea corpului scade brusc în brațele ei. Adresați-vă partenerul pentru a ajuta temporar stabili poziția atunci când picioarele sunt în partea de sus. După aceea, plasați-le pe saltea sau saltea. Repetați pașii de câteva ori, astfel încât organismul a fost convins de siguranța lor.

Stand pe perete

Următorul exercițiu este necesar să alcătuim aproape verticală de suprafață. Trebuie să mergi la ea, păstrând o distanță de 30-40 cm, astfel încât să nu deteriora capul. Palmele trebuie sa fie latimea umerilor. Apoi, aveți nevoie de un mic impuls pentru a ajunge pe picioare și mâini, odihnindu-călcîie pe perete. Această secvență nu permite să cadă, pe care mulți oameni se tem. Astfel, putem înțelege cum să învețe să stea pe mâinile dumneavoastră om, nu a avut niciodată angajat în acrobație. Repetați acest exercițiu, atâta timp cât nu începe să primească prima încercare. Apoi, crește timpul sta până la 40 de secunde - 1 minut. Deci, trenurile de anduranță.

A învăța să stea pe mâinile sale

Când va fi cu siguranță executat stand de perete și rostogoli în toamna, este timpul pentru a afla mai multe. Acum aveți nevoie pentru a obține mâna pe cont propriu, fără un partener și un suport vertical și menținut în această poziție câteva secunde. Trebuie avut grijă, astfel încât coatele nu sunt îndoite, picioarele ușor îndoite înainte și genunchii îndoiți. În această poziție mult mai ușor pentru a menține echilibrul și chiar să facă primii pași cu mâinile. De la primul exercițiu nu se obține întotdeauna, și probabilitatea de incidență este mare. Cel mai important lucru în acest caz - să se regrupeze și să nu aterizeze pe spate. Prin efectuarea acestor exerciții în mod corect, puteți veni treptat la țintă.

După ce învăța să stea pe mâinile sale o persoană care nu este angajată în sport niciodată în viața mea, ele pot fi foarte mândru de! La urma urmei, această recepție acrobatice este de fapt foarte dificil, iar cel care are posesia ei, se va lăuda mușchii puternici. Asigurați-l destul de fezabil pentru toată lumea. Acum, că știi cum să stea pe mâinile sale. Tren și sistematic creșterea de către ședere de timp cu susul în jos, și te va cuceri această spectaculoasă abilitate.