Cum să devii mare acasă?

În standardele moderne de frumusețe, o atenție considerabilă este acordată creșterii. Reprezentanții sexului echitabil sunt inspirați de exemple de manechine, a căror creștere ar trebui să fie de 170-175 centimetri. Bărbații din copilărie visează să devină eroi reali sau cel puțin un jucător de baschet. Cu toate acestea, nu toți oamenii moderni sunt mulțumiți de creșterea lor. Există o modalitate dovedită și eficientă de a deveni mare? Vom încerca să înțelegem această problemă.

Principalul lucru - ereditatea

Presupunând cum va arăta copilul la maturitate, puteți să vă uitați atent la părinții săi, precum și la bunicii lor. Pe aspectul vizual al celor mai apropiați strămoși, puteți face nu doar un portret aproximativ, inclusiv culoarea pielii / ochilor / părului. Această creștere sau această creștere este adesea de asemenea moștenită. În consecință, dacă printre rudele apropiate ale copilului există cel puțin 1-2 persoane care răsucesc un bec fără o scară, copilul are, de asemenea, toate șansele de a deveni mare. În acest caz, părinții trebuie să monitorizeze îndeaproape sănătatea și performanța fizică a copilului. Și cu orice suspiciune de întârziere a creșterii, trebuie să-l sunați imediat pe medicul dumneavoastră. Expertul va determina dacă există o problemă și va răspunde la toate întrebările referitoare la cum să devină mai mare.

Cum si cand crestem?

Înălțimea unei persoane este exact determinată de aproximativ 18-20 de ani. În acest caz, salturile cele mai notabile în dezvoltarea fizică apar în timpul pubertății (12-16 ani). Oamenii de stiinta cred ca cresterea unei persoane este afectata nu numai de factorul genetic. Modul în care un anumit individ crește, depinde în mare măsură de fondul și metabolismul său hormonal. Influența asupra creșterii este asigurată și de: nutriție, exercițiu, stilul de viață în general. Există, de asemenea, anumite proceduri de fizioterapie. Dacă doriți să aflați cum puteți deveni mai înalt, asigurați-vă că ați citit articolul până la sfârșit. Nu vă fie teamă să încercați exercițiile și recomandările propuse pentru nutriție. Ceea ce este deosebit de plăcut este că este absolut sigur. Chiar dacă vi se recomandă să observați dieta "gigantului" unui elev școlar și să faceți exerciții regulate cu un copil pentru creștere, nu vă puteți teama să creșteți o persoană prea înaltă. Toate metodele propuse ajută doar la o creștere ușoară a creșterii, cel mai important factor fiind predispoziția genetică.

Alimente și rutină zilnică

Din copilărie, părinții ne spun: "Mai dormi și nu vei crește!" Este adevărat? Într-adevăr, se recomandă ca copiii și adolescenții să doarmă cel puțin 9-11 ore. Un vis este, de asemenea, important pentru adulți. Desigur, dacă vă întrebați cum să deveniți mare, niciun expert nu vă va spune că trebuie doar să dormiți mai mult. Dar este o odihnă completă de nopți face exercițiu mai eficient și vă permite să rămână întotdeauna în formă. Pentru cei care vor să învețe cum să devină mai mari, recomandările privind dieta vor fi utile. Baza pentru o sănătate bună și dezvoltarea fizică armonioasă este o dietă echilibrată și variată. Dacă doriți să crească, aveți nevoie de alimente bogate în proteine slabe, zinc, calciu și vitamina D. În consecință, aceleași substanțe ar trebui să fie prezente în cantități suficiente în dieta copiilor și adolescenților.

Sport pentru giganți începători

Înainte de a vă întreba cum să deveniți cea mai înaltă, încercați să evaluați cu adevărat creșterea. Să vă spunem un secret mare: nu toți oamenii care se consideră mici sunt asemenea. Și nu este vorba de caracteristicile psihologice ale autoidentificării. Problema este că înclinarea și alte probleme cu postura pot dura cu adevărat până la 5 centimetri de creștere. Se pare că una dintre cele mai eficiente modalități de a "crește" este monitorizarea sănătății spatelui. De asemenea, este util să începeți să participați la sala de sport dacă nu participați încă la un antrenament. Amintiți-vă că coloana vertebrală necesită o pregătire regulată, menită să mențină un ton general, care vă va ajuta să obțineți o poziție corectă. De asemenea, este util să mergeți în mod regulat . În ceea ce privește anumite sporturi, cele mai eficiente pentru creștere sunt: înot, baschet, volei. Nu uitați de salturi și exerciții care întind coloana vertebrală. Acestea sunt retrageri, vize pe bara transversală și altele.

Gimnastica care va ajuta sa creasca

Înainte de a face exercițiile pentru creșterea creșterii, începeți cu o încălzire. Stați drept, puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor. Mâinile se încruntă în "încuietoare" și se ridică peste cap astfel încât mâinile să fie îndreptate în sus. Ridicați-vă șosetele și trageți peria cât mai mare posibil. Apoi, încet jos. Un alt exercițiu, care se extinde excelent pe mușchii spatelui, se sprijină în față. Pentru ao face, stați drept, întindeți picioarele mai largi și începeți să coborâți până când degetele atinge podeaua.

Dacă aveți o bară orizontală la domiciliu, încercați și să o agățați. Se recomandă, desigur, să strângeți cel puțin 10-15 ori, dar dacă acest exercițiu nu funcționează, ridicați-vă pur și simplu picioarele unul câte unul în direcția pieptului. Acceptați o nouă poziție - pentru aceasta, stați pe podea, puneți picioarele în fața dvs. Trageți șosetele asupra dvs., luați-le cu mâinile și încercați să vă atingeți fruntea cu fruntea. Este util să completeze acest set de exerciții cu oricare alta, menită să corecteze postura și să întărească mușchii care susțin coloana vertebrală. Amintiți-vă că cel mai important lucru în sport este regularitatea. Nu este suficient doar să știi cum să devii mare prin exerciții fizice. Pentru a-ți atinge scopul, ar trebui să exersați zilnic sau cel puțin în fiecare zi.

Cum să devii simplu: tehnici pentru alungirea vizuală a siluetei

Cel mai ușor sfat pentru femeile care doresc să-și mărească creșterea - purta tocuri. De asemenea, este util să alegeți haine strânse și lucruri care pun accentul pe siluetă. În ceea ce privește schema de culori - vizual subțire și trageți în afara silueta de tricouri monofonice întuneric. Varianta pentru proprietarii de figuri subțiri este o bandă verticală. Dacă încă mai gândiți să obțineți un nivel ridicat, încercați să începeți să faceți turnuri voluminoase de păr. Și nu exact sfatul obișnuit - să pari mai mare decât creșterea reală poate fi în compania unor oameni care sunt oarecum mai mici decât tine. Este o idee bună pentru o fotografie de grup, de exemplu. Stătezi lângă o scurtă prietena, și când te uiți la imagine, se pare că ești destul de înaltă.

Metode radicale de corectare a creșterii

Medicina moderna si cosmetologia fac miracole. Dar ce oferă acelora care doresc să crească creșterea lor? Una dintre metodele cele mai radicale și eficiente este prelungirea chirurgicală a picioarelor. După ce ați recurs la o astfel de operație, puteți crește într-adevăr cu 5-7 centimetri. Cu toate acestea, rețineți că esența metodei este aceea că pacientul de pe masa de operație sparge oasele și apoi spate înapoi folosind dispozitive medicale speciale de tragere. Crede-mă, într-o astfel de procedură nu este nimic plăcut.

În plus, pacientul așteaptă o perioadă lungă de reabilitare și o mulțime de posibile complicații. Răspunsul la întrebarea de a deveni mai înalt este, de asemenea, dat de fizioterapeuți. În capitala Rusiei și orașelor mari pentru o lungă perioadă de timp deja clinicile specializate oferă toate clasele dorite pe simulatoare speciale de întindere. Efectul dorit este observat după curs. Captura este că trebuie să o faci tot timpul, iar vizitarea unei astfel de săli de fizioterapie sau cumpărarea de simulatoare necesare și accesorii acasă nu este ieftină.

Adevărul și miturile despre creștere

Se poate adesea susține că cafeina și nicotina afectează în mod negativ creșterea. Să ne grăbim să vă liniștim - nu există nici un răspuns definitiv pentru ambele substanțe chiar și printre oamenii de știință. Cu toate acestea, cofeina poate provoca tulburări de somn care sunt necesare pentru creștere. Dar răul de nicotină este evident. Și chiar dacă această substanță nu influențează în nici un fel cât de mare va crește o persoană, copiii și adolescenții trebuie să fie protejați de fumul de tutun și de fumat. Cum sa devii foarte mare, este adevarat ca nu poti lua steroizi si alte suplimente hormonale? Într-adevăr, multe medicamente pentru steroizi afectează negativ creșterea țesutului osos. Cu toate acestea, acest lucru nu este prea periculos. De obicei, adolescenții care le iau pierd mai mult de 1-2 centimetri de creșterea naturală. Și medicamentele hormonale care stimulează creșterea? Astfel de fonduri pot fi achizitionate astazi in farmacii, dar acestea trebuie luate numai la prescrierea unui medic. De obicei, astfel de medicamente sunt prescrise pentru întârzierea creșterii patologice, dar pot dauna oamenilor sănătoși.