Cum de a face copilul tau sa manance legume? 15 trucuri

Ești gata pentru a câștiga vegetarian război, ai anunțat copiilor tăi? Utilizați aceste strategii inteligent care va face copii dragoste legume. Lupta dintre mofturosi și o farfurie de fasole este la fel de vechi ca lumea. Copiii sunt foarte precaut de noi gusturi, și, uneori, împinge placa de alimente sănătoase, nici măcar nu-l atinge. Dar, de asemenea, dorința de a da un fiu sau fiica la un maxim de substanțe nutritive și oligoelemente clare. Această luptă durează câteva luni, și se pare că până în prezent nu au câștigat o singură inch de pământ străin ... Uneori gândul viitoarelor încercări dureroase vă dau în sus. Nu vă faceți griji, aceste trucuri va ajuta să se extindă preferințele gastronomice ale copiilor.

Folosiți unt

Primul nostru truc are o explicație științifică. De fapt, cele mai multe legume au o amărăciune caracteristică pe cerul gurii. De aceea, cei mai mulți copii distorsiona fața într-o capelinului cu varza sau broccoli. Această caracteristică este inerentă la om la nivel evolutiv. Prin amărăciune strămoșii noștri au determinat toxicitatea unei plante. Neîncrederea gust nou ajutat să supraviețuiască. În limbile de copiii noștri sunt papilele gustative prea sensibil. De aceea, copiii refuză aproape instinctiv legumele. În mod curios, amăreala oferă multe oligoelemente utile: calciu, polifenoli, flavonoide. Pentru a evita gustul amar, vă sugerăm să adăugați la feluri de mâncare de legume un pic de unt topit. Un alt ingredient indispensabil al piureuri de legume poate fi cartofii dulci.

Elimină gustări dăunătoare

Atunci când un copil se simte foame, el este gata să accepte orice aliment, chiar și ceea ce nu este deosebit fan. Deci, nu lăsați copiii să Snacking între mese, dulciuri sau sandwich-uri. Ei bine, în cazul în care copilul cere ceva gustos, puteți folosi acest truc: setați placa în fața lui, cu o gustare sanatoasa, care vor fi stabilite în felii de castravete, morcov si ardei rosu.

Încurajați alimente din grădină

Este un fapt dovedit stiintific: alimentele pe care le puteți alege propriul dvs., mult mai gustoasă decât ceea ce se vinde în supermarket în departamentul de legume. Atunci când, în timpul vacanței de vară, copiii sunt trimise la țară, încurajându-i să se familiarizeze cu noile arome. Pentru copii va fi un adevărat deschizător de ochi: se pare, puteți mânca verdeață și salata, morcovi tineri fasole neobișnuit de dulci și crocante aproape la fel de mult ca chipsuri de cartofi.

utilizați sosuri

Studiile au aratat ca copiii sunt mai susceptibile de a mânca legume atunci când este posibil să se moaie feliile în sos. Dintre toate opțiunile, da preferință la un iaurt grecesc mai sănătos, cum ar fi. Evitați ketchup finit care conține glutamat de sodiu și ulei de soia. Asigurați-vă sosul te va ajuta aceasta reteta simpla: Se amesteca usturoiul si ceapa pudra, mărar uscat, sare, ardei iute, ceapa verde tocate marunt intr-un castron de iaurt grecesc.

Ia copiii pentru a imita reciproc

Atunci când un copil va sari în piscină, toți ceilalți membri ai echipei face același lucru. Psihologii subliniază că în rândul copiilor este imitație foarte frecvente. Puteți trimite pe fiul ei mic pentru a vizita un văr, care a căzut deja în dragoste cu legume. La aceeași masă pentru compania copilul va dori să facă o aromă de degustare nouă.

DVD-filme

Acesta este un alt truc care se bazează pe imitație. Puteți sta pe copii pentru vizionarea unui film în care personajele principale ale copiilor cu un apetit mânca o varietate de fructe si legume. Aceste filme științifice și educaționale create special pentru copii dobândite obiceiuri sanatoase de privirea de la colegii lor.

selectabil

Copiilor le place să-și exercite puterea și controlul. Ei ar fi fericit să facă o alegere, în cazul dat ocazia. Sigur! La urma urmei, ea permite un băiețoi mic stativ pentru scurt timp pe același nivel cu atotputernicii adulți. Da copiilor o alegere de fructe si legume, atunci când merg cu tine la magazin alimentar sau de piață. Copiii nu vor rezista dacă preferințele lor va cădea să le în farfurie pentru masa de prânz.

Au afacere

Gatiti pentru cină două opțiuni de vase laterale colorate și întrebați copilul ce prefera: morcovul sau broccoli? Există o șansă ca copilul va dori să guste dintr-o dată atât. Vei fi surprins, dar această metodă funcționează perfect. În cazul în care decizia nu este impusă de sus, copilul mai dispuși să mănânce alimente.

Fii un exemplu pozitiv

Dacă doriți să învețe copiii mici la gustul legumelor, nimic nu ar putea fi mai simplu. Să fie pentru ei un bun exemplu de nutriție adecvată. Mănâncă varză de Bruxelles, fasole, avocado, hummus. Copilul trebuie să vadă că aceste obiceiuri sunt utile pentru el, și în viața de adult.

legume fry

Puteți folosi legume ca o gustare, dar pentru a îmbunătăți aspectul de snacks-uri, puteți recurge la prăjire sau coacere. Astfel, morcovi sau vinete nu va arata ca un fel de mâncare tradițională. Atunci când copiii sunt foame și de așteptare pentru cină, curățați pâinea de masă și dulciuri. În schimb, a pus un fel de mâncare cu bucăți de legume colorate fierte pe gratar. Dacă este la copii în fața ochilor lor, ei vor devasta placa. legume colorate la începutul mesei un aspect mai preferat în comparație cu pâine. În afară de coacere livra legume din plin de ură amărăciune. Nu uita sosul.

Ia-o poziție neutră

Dacă faci în fiecare zi pentru a vorbi despre beneficiile de legume, copiii pot dezvolta o reacție de respingere. Același lucru este valabil și pentru dorința de a forța. În schimb, să ia o poziție neutră. Deci, copilul va fi mult mai probabil de a explora noi gusturi. Subliniem încă o dată: încercați să elimine gustarile intre mese.

Implicați copilul pentru a ajuta la gătit

Iată o altă armă secretă, care va contribui la dezvoltarea de tineri tomboy obiceiuri alimentare sănătoase. Implicați copiii pentru a ajuta la pregătirea de feluri de mâncare de legume. Când copiii pun personal varză în piureuri verde sau varza cu ulei de masline stropite, apoi se presara cu sare, ei au mai mult interes în a mânca-l. Studiile au arătat că copiii care sunt direct implicate în prepararea produselor alimentare, și să dezvolte o atitudine mai pozitivă față de produsul utilizat. Prin urmare, lăsați copilul în mâinile unui cuțit, o placă de tăiere și locul de lângă castraveți și verde. Nu uitați să efectueze formare de siguranță. De fiecare dată când un copil va cere permisiunea de a toca salata, nu neagă-i că plăcerea.

Aranjați o sărbătoare de legume

Când oamenii rândul său, alimente într-un eveniment festiv, ea îi ajută pe copii depășească teama de noi arome. Ai putea folosi tema italiană și în termen de o săptămână pentru a adăuga roșii la produsele alimentare familiare. Nu uita despre puterea de feluri de mâncare colorate și legume stabilite pe un vas în formă de animale amuzante mici. Lăsați copiii să se asocieze cu aventura legume distracție, și nu faptul că ei sunt forțați să mănânce sub constrângere.

utilizați un blender

Acest secret este de a ascunde numărul real al copiilor din ingredientele din periuță sau supa de piure. Studiul, ale cărui rezultate au fost publicate in American Journal of Clinical Nutrition, a aratat ca copiii cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani între, de două ori și creșterea consumului de legume, în cazul în care componentele produselor alimentare roase. Și aici este rețeta cu periuță de dovleac: amestec blender o jumatate de avocado, un pic spanac, polbanana, un sfert de cana de conserve de dovleac și lapte de migdale. Copiii tăi nici măcar nu își vor da seama că cocktail lor nutrienți este prezent spanac.

Nu renunța

În cazul în care noi toți propuse măsuri nu funcționează sau funcționează prost, chiar disperare și nu încercați să arunce un prosop alb. Continuă să experimenteze cu ingrediente și oferă copiilor pentru a încerca feluri de mâncare diferite. Fii interesat de afișări ale unui nou gust, dar nu încerca să pună presiune pe fiul sau pe fiica lui.