Cât de mult somn? În valoare de investigare.

Cât timp aveți nevoie pentru a dormi, fiecare persoană decide pentru ei înșiși. Durata somnului individual este, de asemenea, determinată de stilul de viață, ocupație, sănătate, și clima țării în care persoana își are reședința.

statistică

„Cât de mult somn ar trebui să fie“ mult mai de cercetare și dezbatere în rândul oamenilor de știință cu privire la problema a condus la concluzia că cei mai sănătoși care plătesc pentru a dormi aproximativ 6-8 ore pe zi. Astfel de oameni au un nivel mai mic de mortalitate si a bolilor cardiovasculare. Dar cei care dorm mai puțin de 4,5 ore, de 1,6 ori mai mare decât speranța de viață redusă. Imaginind câte ore ar trebui sa dormi, cercetatorii au putut observa un fapt interesant că cel mai mare pericol pentru organism poarta visul de mai mult de 9 ore. Acest lucru scurtează durata de viață de somn nu este mai mică de 1,7 ori.

Factorii care afectează durata de somn sănătos

Motivele care provoacă somn săraci și nesănătoase, sunt diferite: pătură prea cald, cameră înfundat, saltea prea moale, starea de spirit proasta (depresie), corp sau lenjerie murdară.

Pe de sănătate afectează nu numai condițiile de somn, dar, de asemenea, cât de multe ore persoana folosită pentru dormit. Aceasta afectează întotdeauna calitatea vieții.

Permanentă a merge la culcare după miezul nopții, provocând perturbări în activitatea creierului care afectează în mod negativ capacitatea mentală și duce la oboseală cronică și, în consecință, ten pământiu, vedere pe cale de disparitie, dureri de cap constante, letargie, gust neplăcut în gură, probleme cu tractul digestiv si sistemul cardiovascular.

În cazul în care memoria începe să se deterioreze, ceea ce este un semn de epuizare a funcțiilor cerebrale, trebuie să determine cât de mult ar trebui să dormi era corpul lui.

epuizare nervoasa din cauza somnului saraci duce adesea la dezvoltarea reacțiilor de instabilitate mentală: conflicte, tearfulness, mânia , care este mai pronuntata la femei.

Cât de mult ar trebui să dormi și atunci când cad?

full time de somn variază în funcție de grupa de vârstă. Persoanele în vârstă de 20-50 de ani pentru a dormi aproximativ 8 ore, și persoanele în vârstă, poate fi suficient, și 4 ore.

Caracteristicile individuale ale fiecărei persoane este un pui de somn. Este dăunătoare sau de ajutor, nu se poate spune cu siguranță. Este cunoscut faptul că somnul este periculos chiar și la apusul soarelui, deoarece conduce la o reducere a speranței de viață - așa că spun scrierile antice.

Trebuie remarcat faptul că decizia pentru ei înșiși întrebarea „cât de mult timp ai nevoie pentru a dormi„nu este întotdeauna suficientă, deoarece cantitatea de somn nu va înlocui calitate. Cel mai important interval de somn este considerat a dormi înainte de miezul nopții, care promovează relaxarea profundă a corpului, odihnă adecvată, recuperarea și reconstituirea rezervelor de sănătate.

Deci, încercați să meargă la culcare înainte de ora 24, să fie deja într-o fază de somn profund înainte de acest moment al zilei. Calitatea somnului de până la 24 de ore, în cele două ori mai mari decât după miezul nopții. Astfel, cât de mult pentru a dormi, de asemenea, depinde de ce timp vom merge la culcare.

Să acorde o atenție la un punct important: dacă după trezire stați în pat pentru mai mult de 30 de minute, vitalitatea corpului și calitățile volitive ale omului sunt foarte reduse.

secrete de somn trebuie să știți concentrarea puterilor psihice. Deja energia psihică contribuie la manifestarea de voință, puterea minții, care afectează realizarea dorințelor umane și posibilități. Există oameni care încearcă să strige pentru a realiza ceva, dar mai presus de toate, nimeni nu aude și nu vrea să asculte. Alții, cu toate acestea, aproape în șoaptă poate picătură o frază care va fi auzit, iar omul va fi făcut. V-ați decis deja pentru ei înșiși câte ore trebuie să dormi?