10 Superfoods răcoritoare care ar trebui să aibă mai des în această vară

Este vara. Cel mai important lucru pe care îl poți face pentru corpul tau - este de a utiliza cantități mari de apă, cu toate acestea, există și alte aspecte importante, cum ar fi produsele pe care ar trebui să umple frigiderul să se încălzească sezon a trecut cu emoții pozitive și însoțite de o sănătate bună. Iată zece dintre cele mai bune alimente pe care organismul este umplut cu proteine, pline de vitamine si substante nutritive, reîmprospătare și hidratează.

Avocado - aceasta este o mare sursă de grăsimi sănătoase

Avocado este o mare sursă de grăsimi bune, cum ar fi Omega-9. Acizii grași care se găsesc în fructele de avocado, reduce colesterolul rau si creste nivelul de bune. Grăsimi anti-inflamatorii in avocado au un impact pozitiv asupra stării de sănătate a sistemului cardiovascular. Asigurați-vă guacamole pentru a umple dieta de avocado util și delicioase.

boabe de vară sunt bune pentru inima

Fructe de padure, cum ar fi căpșuni și afine ar trebui să fie ingredientul principal în salata de fructe. Ei au o multime de substante puternice, cum ar fi antioxidanți. Consumul de fructe de pădure ajută la întărirea sănătății inimii, pentru a preveni dezvoltarea diabetului zaharat și chiar îmbunătăți capacitatea cognitivă. Nu ratați ocazia de a se bucura de ceva atât de util!

Ciresele pot reduce intensitatea proceselor inflamatorii

Cherry - ideal pentru gustări de vară. Consuma-le de multe ori pentru a reduce inflamatia. Acest efect oferă un conținut ridicat de antioxidanți și diferite vitamine.

Porumb dulce este bogat in potasiu

porumb Gatiti pe știulete pe gratar. Acest produs, bogat în antioxidanți și potasiu. Nu vă faceți griji cu privire la faptul că într-o mulțime de porumb dulce, deoarece nu este nimic mai mult decât un stereotip. De fapt, în porumb mai puțin zahăr decât mere, așa că se tem de nici un motiv.

Legume cu frunze de culoare verde inchis sunt bogate in substante nutritive si benefice pentru ochi

Frunze de culoare verde închis este util să mănânce pe tot parcursul anului, dar vara este deosebit de important - utilizarea de spanac, varză laterală ceai sau pentru gătit, salate luminoase Cale. Verdeață este incredibil de util, conține vitamine, minerale, antioxidanți. Cu acest alimente, puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea de sanatate a ochilor lor.

Somon la gratar o mulțime de Omega-3

Vrei să gătească pe gratar ceva util? Utilizați somon, deoarece acesta este un produs bogat în grăsimi benefice. Acizi grași Omega 3 reduce riscul de boli cardiovasculare. În plus, somonul nu sunt prea multe calorii - proteine este o opțiune bună pentru cei care se uita la cifrele lor.

Goji - este o sursă importantă de vitamina A

fructe de padure Goji - un adevărat Superfoods. Pentru prima dată când au început să folosească mai mult în China antică. Aceste fructe sunt atât de mulți antioxidanți. Ei chiar ajuta să facă față cu depresie. In plus, ele prezintă beta-caroten, care stimulează producerea de vitamina A.

Ananas poate ajuta la combaterea cancerului

Ananas - este o modalitate foarte bună de a crește nivelul de lichid în organism, în plus, conține o mulțime de elemente nutritive. Ananasul este bogat în bromelaina enzimă, care ajuta la lupta formarea celulelor canceroase in organism.

Ridiche crește nivelul de umiditate din organism

Dacă adăugați în mod regulat ridiche într-o salata, va crește nivelul de umiditate în organism, deoarece ridichi la apă nouăzeci și cinci la sută. În plus, acesta conține aceleași antioxidanti ca ceaiul verde.

Pepene verde plin de vitaminele A, B, C

Credeți că pepenele verde nu aduce un avantaj deosebit, deoarece este format din apă? Te înșeli! Pepenele este bogat in antioxidanti, vitaminele A, B și C, și aminoacizi. Se serveste pepene verde cu branza feta - obține o salată de vară răcoritoare. O puteți face pe baza piureuri de fructe.