Toate enrages și irita tot: ce să facă, motivele pentru a stabiliza starea emoțională și pentru a face față cu iritarea

Dungi negre și perioadele de stare proasta se întâmplă în viața fiecăruia. Cu toate acestea, cineva trebuie să se ocupe de aceste stări fără efort, în câteva zile, iar cealaltă pentru săptămâni toate enervant. Ce trebuie să faceți dacă observați aceste flash-uri de agresiune pentru tine?

Evaluarea reală a problemei - primul pas pe drumul spre solutia

Atunci când se evaluează orice probleme psihologice, este important să se evalueze tipul și severitatea. „Am fost tot mânios și supărat, ce să fac?“ - această frază se poate spune doi oameni încearcă să-și exprime o stare complet diferită. Supărat și să se simtă resentimente după orice conflict împotriva persoanei care a fost parte la ea - aceasta este o reacție normală. În ritmul actual de viață la „norma“ poate fi echivalate și flash-uri trecătoare de mânie, uitați după câteva minute. Foarte suparat pe persoana care a venit la tine pe jos sau în mod nejustificat Naham, - este destul de natural.

Discuție despre o problemă serioasă poate fi că, dacă mânia și ura față de o persoană experiențe prea des sau aproape întotdeauna. Da o nota ar trebui să fie și cantitatea surselor de stimulare. În situațiile în care totul enervant, „Ce ar trebui să fac?“ - o întrebare foarte pertinentă.

eliminarea iritanti

Cel mai simplu mod de a scăpa de emoții negative - pentru a elimina din viata ta pe care le provoacă. Refuză să comunice cu oamenii neplăcute schimbarea locului de muncă sau locul de reședință, începe de timp pentru a merge la culcare și a pus ceasul cu alarmă o oră mai târziu , dacă nu vă place să te trezești devreme. O astfel de purificare a vieții sale de toate inutile uneori utile pentru toată lumea. Emoțiile negative ne doare numai, respectiv, pentru a le evita foarte util. Eliminați Iritanții nu este dificil. Fa-ti timp pentru tine, ia-o ușor și să se relaxeze și să încerce să-și amintească tot ce strica starea ta de spirit în timpul săptămânii. Fii pregătit pentru faptul că răspunsurile pe care le va surprinde. Poate irita totul de la culoarea de feluri de mâncare și mobilier pentru propriile lor obiceiuri sau maniere de comunicare a altor persoane. Desigur, vopsi cabinetul sau să cumpere noi feluri de mâncare este mult mai ușor decât să te schimbi, dar merita.

Ne schimbă percepția

Poate că, în adâncul toată lumea vrea să trăiască pe ocean într-o casă frumoasă, nu de a lucra și comunica numai cu cei mai buni și frumos. Dar, din păcate, nu este întotdeauna posibil, astfel încât schimba radical viața lor. Înfurie lucrați, condițiile de viață, mediul și, în general, toate enervant? Ce se poate face într-o astfel de situație, în cazul în care un număr mai mare de stimuli care nu pot fi eliminate din viața ta? Versatil în toate situațiile sfat: nu se poate schimba situația, încercați să schimbați atitudinea față de ea. Odată ce vă simțiți ură, încercați să analizeze situația rațional și să se calmeze. În cazul în care lucrarea este enervant, gândiți-vă ce avantaje are acest loc și cât de mult reușesc să câștige. Cu scandaluri tale vecine - se gândească la ce lucrurile din casa, și sunteți acasă de așteptare pentru familie, și ea a trăit singur. Încercați să caute pozitive în toate situațiile și amintiți-vă că cele mai multe dintre problemele de azi - este doar un fir de nisip în călătoria vieții tale.

Ce să faci când enervat de oamenii apropiați?

Din păcate, sursele de emoții negative pot fi nu numai obiecte neînsuflețite și la oameni la întâmplare, dar, de asemenea, cel mai apropiat. Ostilitate la rudele și conflictele regulate cu ei sunt capabili să lipsească permanent pacea sufletească. Dacă enrage persoanele cu care locuiți singur, ar trebui să încercați să păstrați comunicarea la un nivel minim. Nu suferă de vinovăție și să încercați să nu pentru a discuta despre situația în principiu. Este posibil ca, în timp totul va fi stabilit, și va fi capabil să-și reînnoiască o relație strânsă.

Dar dacă oamenii enervant cu care trăiesc în aceeași zonă? Ura pot deține și soțul sau unul dintre părinți, și nu întotdeauna sentimentele lor pot fi explicate rațional. În acest caz, ar trebui să cântărească emoțiile pozitive și negative, și să încerce să înțeleagă dacă este sau nu iritatie este omul însuși, sau ai făcut pur și simplu în ea „descompune“? În cazul în care rău mai mult decât bine, este logic să se gândească serios la încetarea acestei relații: un soț sau soție, puteți obține întotdeauna un divorț, și de a trăi separat de părinții lor, chiar și temporar, va fi util pentru toată lumea.

Este destul de un alt lucru, în cazul în care copilul propriu enervant. Ce se poate face cu emoții negative în raport cu cea mai apropiată persoană? Totul depinde de vârsta și de factorii asociați. În cazul în care copilul este încă foarte mic, putem vorbi despre depresie postpartum si pentru a trata cel mai bine este să se consulte un specialist. Poate irita și copiii în momentele de vârstă de tranziție - accese de furie regulate în vârstă de trei ani, prima manifestare grad de independență, și deja destul de farse copilărești adolescenți. Du-te prin toate acestea, cu o pierdere minimă un părinte poate doar dacă învăța să-și controleze emoțiile. Dar, dacă rămân calm tot mai greu, nu ezitați să cereți ajutor de la un soț, bunici și alte rude.

Calm, dar calm!

Ce trebuie să faceți dacă sunteți deranjat aproape constant? Cel mai simplu și cel mai logic răspuns - pentru a învăța să se calmeze! Cel mai puțin predispuse la stres si un popor starea de spirit proasta sunt fericiți și mulțumiți de viața lui. Excesul de emoții negative indică în mod direct că ceva este în neregulă este cu cei care suferă din cauza lor. Și acesta este un alt motiv pentru a-și regândească viața lor și să încerce ceva în ea să se schimbe. Dacă este necesar să se calmeze foarte repede, încercați una dintre sfaturile dovedite de secole. Când vă simțiți că nervii la limita, numara pana la zece la mine, înainte de a se angaja într-un conflict sau să dea frâu liber emoțiilor. Puteți încerca, de asemenea, să bea un pahar de apă cu înghițituri mici, de câteva ori adânc aer în piept și du-te afară.

management de ingrijire

Cum să învețe să fie calm, atunci când toate enervant și iritant? Ce să facă și cum să stingă corect agresiunea? Este simplu: trebuie să învețe să fie distras. Conștient de control atenția lor nu este dificil. Învață să meditezi în mișcare: o ceartă cu un coleg de la locul de muncă? Gândiți-vă la eliberarea viitoare, programată pentru cumpărături week-end și de divertisment, sau altceva care sunteți interesat și mulțumit. Cu toate acestea, nu amăgiți de această tehnică, în caz contrar riscul de a câștiga gloria umană, care este în mod constant în nori. Cu toate acestea, iar acest caracter este mai bun decât cel care deranjează întotdeauna toate. Ce se întâmplă dacă postul nu este nimic plăcut nu poate aminti? Amintiți-vă, obiectivul principal - pentru a distrage atenția de la probleme. Încercați să vă amintiți un poem care folosit pentru a fi predate, conta pătratele pe tapet, sau de a ocupa-te cu altceva. Și veți vedea - de la iritarea va fi de peste.

conștiința de repornire

Foarte adesea iritabilitate este o consecință directă a oboselii cronice. Dacă în mod constant nu primesc suficient de somn si de zi cu zi sunt expuse la stres fizic și mental de mare, ar trebui să se odihnească. Cea mai bună opțiune - pentru a lua o vacanță, dar dacă acest lucru nu este posibil - Trimite un weekend in SPA-salon, sau pur si simplu du-te la culcare și să nu te ridici din pat, în timp ce nu dormi suficient. După cum arată practica, calmul și voioșia poate da chiar și o banală „Divan“ vacanță. Și într-adevăr, în cazul în care o zi sau două să-și petreacă într-o poziție relaxată pentru citirea sau vizionarea de filme, vă puteți simți mult mai bine.

actualizare fizică

De multe ori oamenii destul de calm și fericit susțin că dintr-o dată a devenit enervant. Ce se poate face cu un astfel de sentiment neașteptat? Dacă nu există nici un motiv real, are sens pentru a merge la spital și să treacă un examen cuprinzător. starea de spirit proastă și agresivitate crescută pot fi simptome ale diferitelor boli ale organelor interne. În cazul în care, la momentul diagnosticului de anomalii au fost identificate, puteți încerca pentru a depăși problema de iritare la nivelul fizic. Încercați să mănânce timp în mod corespunzător și suficient pentru a cheltui pe aer curat, exerciții fizice și util.

Sperăm că acest articol te-a ajutat. În orice caz, acum, dacă vă referiți prietenul tău și spune: „Eu sunt de multe ori iritat,“ ce să fac, știi.