Stabilește înălțimea și greutatea corespunzătoare

Oamenii cu o siluetă perfectă, care niciodată nu deranjat înălțimea de potrivire și de greutate, sunt rare, poate doar câțiva oameni într-o sută.

Dar aceste favorite de avere mici a priori, restul trebuie să se străduiască în mod constant să fie aproape de, în cazul în care nu este ideal, atunci cel puțin pentru a normaliza corpul tau.

O problemă deosebită pentru oricine este întotdeauna o greutate. Acest criteriu trebuie combinat cu creșterea. Și dacă o persoană, mai ales la o scurtă, suferind excesul de greutate, el arata foarte prezentabil, și el va trebui să încerce să se potrivească cu înălțimea și greutatea sa dovedit a fi optimă.

Conceput pentru a determina raportul optim de greutate și înălțimea mesei, dar nici unul dintre ele nu poate fi considerată ca fiind absolut. Este necesar să se ia în considerare alți factori, cum ar fi grosimea pielii, lungimea picioarelor, înălțimea trunchiului, volumul de piept, și așa mai departe. Fără astfel de înregistrări se dovedește că doi oameni cu aceeași greutate și înălțime aspect diferit - unul subțire, celălalt - complet.

Raportul cel mai optim considerate indicii comparative ale oaselor si tesuturi musculare si grasime pentru barbati - 9-15% pentru femei - 12-20% din greutatea totală de grăsime.

Există diferite metode și tabele pentru a ajuta să determinați cât de mult se abat de la norma de performanță. Cea mai populară metodă în care luată ca bază de conformitate cu înălțimea și greutatea precum și indicele de masa corporala, considerat indicele Quetelet. Dar trebuie să ne amintim că pentru adolescenți, vârstnici, sportivi, si mamele insarcinate si care alapteaza, aceste indicii pot fi incorecte.

Quetelet puncte de index pentru a calcula greutatea ideală pentru a folosi formula: greutatea (în kilograme) împărțită la rata de creștere (în metri la pătrat). Norma pentru bărbați este considerată a fi rezultatul - 19-25, raportul dintre înălțime și greutate pentru femei - 19-24. Atunci când indicele este mai mic de 18,5 greutate este extrem de scăzut, ceea ce crește foarte mult riscul de boli. Numerele indică 25,0-29,9 excesul de greutate corporala, care poate fi definit ca pre-obez, de mai sus - obezitatea: 30,0-34,9 - I măsură mai 35,0-39,9 - II grad mai mare de 40, 0 - gradul III este considerat viața în pericol.

Cu toate acestea, indicele Quetelet nu indică exact modul în care grăsimea este distribuită pe corp.

Este necesar să se recurgă la o altă formulă: indicele de talie (nivelul buricului), împărțit la indicele de volum al fese. În raportul normal de sex masculin să fie o cifră - 0,85, femei - 0,65-0,85. Într-un fizic ideal pentru circumferința taliei trebuie să fie conforme cu „creșterea minus o sută de“ formulă și să fie de cel puțin 25 de centimetri circumferința coapsei, care ar trebui să fie aproximativ la fel ca circumferinta pieptului. Femeie la 172 cm înălțime trebuie să aibă circumferința taliei - 72 cm, circumferința coapselor și a pieptului - aproximativ 97 cm.

Potrivirea înălțimea și greutatea variază în funcție de vârstă. Mai în vârstă persoană, cu atât mai mare rata de greutate normala.

Dar și aici este necesar să se determine rata de formula, cu introducerea de coduri: P - creșterea și în - vârsta (ani). minus 110, peste 40 P (ost) (cm) - - P (ost) (cm) -100, prin definiție, cel mai popular formula de greutate Broca ar trebui să fie egale pentru persoanele de până la 40 de ani.

La stabilirea standardelor de greutate necesare pentru a determina tipul de fizicul. Persoanele cu tip astenic (tonkokostnoe) trebuie să fie scăzută din rezultatul de 10%, iar cei cu hypersthenic (dezosat) Tip caroserie - pentru a adăuga la rezultatul de 10%.

Pentru a afla ce tip de persoana pe care trebuie să știți că există trei categorii: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (dezosat) și astenice (tonkokostnoe) fizicul. Tipul de adăugare set este simplu: doriți să măsoare (centimetru) circumferința de cel mai subțire loc la încheietura mâinii: acesta este un indicator al tipului (indicele Soloviev). Pentru bărbați, pe index, cu adaos de normostenicheskaya figura ideal ar fi 18-20 cm pentru femei, respectiv - 15-17 cm.

Atunci când tipul giperstenicheskom acestor indicatori vor fi, respectiv, mai mare de 20 cm și 17 cm, la persoanele cu plus astenice. - Mai puțin de 18 cm și 15 cm.

potrivit perfect înălțimea și greutatea poate fi determinată prin formula Nagler. Prin această formulă, 61 inci (152,4 centimetri) de creștere trebuie să fie conformă greutate de 45 de kilograme. Fiecare depășind creșterea dintr-un inch (adică la fiecare 2,45 centimetri) trebuie să se conformeze cu 900 de grame de greutate. Plus încă 10% din rezultatul. Odată cu creșterea de 176 centimetri depășesc cifra de bază a fost de 23, 6 centimetri, care trebuie îndeplinite de peste 21 de kilograme, adică, greutatea normală este de 66 kg. creștere în greutate permisă de circa 10 la suta (aproximativ 6 kg), astfel încât greutatea totală poate fi de 72 de kilograme.

Verificați setările cu normale pot ajuta la corespondență înălțime de masă și greutate.