Serotonina în produsele. Ai grija de starea ta de spirit bună

In primavara putem bantui o stare de spirit proasta, pentru a depăși depresie și apatie. Aceste evenimente pot fi eliminate rapid, pentru a utiliza unele dintre produsele care cresc productia de serotonina din organism. Serotonina în sine nu este conținut în produs, dar se înțelege, așa cum a fost activități plăcute, inclusiv alimente, spori sinteza.

Cum se întâmplă acest lucru? Această substanță este produsă de creierul nostru, iar pentru producerea ei necesită seleniu, acid folic, magneziu, calciu, vitaminele E și C, triptofan, și o varietate de hormoni , cum ar fi estrogen si insulina. Serotonina în produse implică prezența acestor substanțe în cantitățile maxime. Pentru a întotdeauna într-o stare de spirit buna, bunăstarea și satisfacția totală cu viața lor, ei trebuie să fie acolo în fiecare zi.

Produsele care conțin serotonină, pe care mulți au auzit - aceasta este, desigur, ciocolată și înghețată. La domiciliu sau la locul de muncă, puteți mânca întotdeauna o bucată de ciocolată și se simt graba de energie noi și idei. Nu e de mirare elevii sunt obligați să mănânce ciocolată înainte de a pune examene importante. Aceasta contribuie la o mai bună concentrare atenție, și, astfel, cel mai mare scor. Când vine vorba de locul de muncă, va deveni mai productiv, și de odihnă și somn - de înaltă calitate. Serotonina ajută la produsele se simt mereu cu succes si plin de energie, dar lipsa ei duce la tulburări de somn, agresivitate, accese de furie, excitație excesivă și anxietate crescută.

Deci, asigurați-vă că pentru a intra în alimentele dieta de zi cu zi, care contin serotonina. Și anume, tot felul de fructe de mare și pește. Ele contin o multime de dreptul la substanțele corpului nostru, inclusiv acizi grași omega-3. Deosebit de bun în acest sens, ton și somon. Ele cresc producția hormonului fericirii și bunăstării în corpul nostru și de a promova relaxare. Indispensabil pentru producția sa, și proteine, și este aproape toate tipurile de carne, curcan, pui, carne de porc, de vită, de vițel și brânză.

Pentru producția sa a fost mai mult succes, consuma produse, care includ acid folic. Aceasta broccoli, spanac și pâine, dar făină albită. Dacă vorbim despre în ce produse conțin serotonină, să nu mai vorbim de luminos și bogat, cu doar unul dintre aspectul lor majorete ne în sus, citrice. O explozie de energie și de spirite bune ne-a dat guava, mango, ardei gras și căpșuni. Apropo, experții au descoperit mult timp că starea noastră depinde în întregime de culorile alimentare pe care le mancam. antena de strălucitoare și colorate trimite semnale conduce la creier și ajută la producerea serotoninei.

Creierul necesita glucoza, așa că, dacă te uiți pentru serotonină în produsele alimentare, ar trebui să acorde o atenție lor față de diferitele tipuri de dulciuri. Și nu strica forma si le mananca de multe ori, dar foarte mici porțiuni, și de preferință dimineața. Asigurați-vă că pentru a vă permite o mică slăbiciune, în calitate de experți au arătat că nivelurile de serotonina si obezitatea sunt legate în mod direct. El ne dă o senzație rapidă de plenitudine. Pe de altă parte, atunci când organismul nu a fost suficient, mereu am dori să mănânce ceva, „profite de depresie.“

Ce alimente conțin serotonină? toata lista lor. Pe lângă cele de mai sus, trebuie remarcat faptul legume verzi, rosii, afine, nuci, cereale, precum și diferite condimente aromate. toate conțin esențiale pentru substanța serotonină. deficienta lor in dieta pe o perioadă lungă de timp, poate duce la dezvoltarea omul real de depresie profundă. La care tind, de altfel, unele persoane, „așezat“ pe o dieta rigid. Una dintre cele mai simple moduri de a seta rapid starea de spirit - o ceașcă puternic de ceai sau de cafea aromată.