Role de masaj: tipuri de bază

Role de masaj - un instrument eficient pentru relaxarea muschilor si articulatiilor supraîncărcate stoarse. Prin eliminarea durerii maseuri profesionale recurge la tehnica de presiune directă asupra zonelor cu probleme. Același efect poate fi obținut folosind o pernă de masaj pentru spate, brate, picioare si solduri.

perna moale

role de masaj moi au o densitate scăzută. Suprafața produselor din această categorie este elastică și îndoiți bine sub presiunea degetelor. masaj perna moale este deosebit de potrivit pentru utilizatorii care suferă de surmenaj de vițel și mușchii tibiale.

Prinderea cu rola elastică, ar trebui să se facă mișcări lente, măsurate. În timpul masajului ar trebui să evite orice acțiuni care provoacă dureri severe în zonele cu probleme, cum ar fi modul de abordare a funcționării dispozitivelor poate duce la o mai mare rigiditate chiar și a mușchilor.

În general, masajul perna moale este capabil de a fi soluția optimă pentru persoanele în vârstă. Dispozitive adecvate, cum ar fi sportivi cu o greutate corporală mică.

roller semidur

O astfel de rolă de masaj are rigiditate moderată. Suprafața sa este destul de greu pentru a împinge atingerea degetelor.

Mijloace de duritate medie sunt recomandate persoanelor care au apelat mai întâi la auto-masaj. Ele sunt versatile și, prin urmare, adecvat pentru studiul tuturor grupelor musculare.

masaj cu role greu

Tight se potrivesc cu densitate ridicată diferite. Prin apăsarea degetele de la suprafața lor nu este cedat să se deformeze.

rulouri masarea această categorie par o opțiune bună pentru utilizatorii care au deja experiență cu alte produse similare. role rigide adecvate ca oameni care au o mare greutate a corpului. Să acorde o atenție la astfel de instrumente recomandate de sportivi cu experiență, cu o cantitate impresionanta de masa musculara.

Rolele de masaj cu o suprafață ondulată

Produsele din această categorie sunt potrivite pentru studiul practic toate grupele musculare, începând din spate și terminând cu tălpile picioarelor. Cele mai eficiente astfel de role în timpul unui masaj mușchi mari. Datorită șanțurile speciale de pe suprafața rolei este stimularea țesuturilor profunde, fluxul limfatic activat, fluxul sanguin normal este restabilit. Toate acestea ajută la ameliorarea durerii, îndepărtarea rapidă a substanțelor toxice din organism.

Mai ales eficient picior cu role ondulat. În același timp, este recomandat să fie folosit foarte atent pentru a lucra zona coloanei vertebrale. Boxe caneluri sunt în măsură să exercite presiuni nejustificate asupra coloanei vertebrale, care poate duce la deplasarea lor și poate provoca dureri noi.

masaj mingii

Dispozitivul este folosit pentru a accentua apăsarea așa-numitele puncte de declanșare, care sunt concentrația de durere. bile mici sunt utilizate pentru un efect profund asupra țesuturilor. Ultimul potrivite pentru masaj la picioare, umeri si fese.

Masaj de mari dimensiuni permite mingii mai puțin musculare intensivă elaborare. Adaptarea se manifestă cel mai eficient atunci când nevoia de a elimina durerea în cvadriceps si biceps femoris.

Duoball

Dacă vorbim despre descărcarea coloanei vertebrale, cel mai practic mijloc de aici arata asa-numitele Duoball, prezentate sub formă de bile elastice interconectate. În timpul sesiunii de auto-masaj fiecare minge mușchii de-a lungul coloanei vertebrale de lucru ușor.

Doubles masaj mingii straightens perfect spate, stimuleaza tesuturile profunde, ceea ce contribuie la relaxarea lor rapidă. Desigur, este posibil să se utilizeze o pernă spumă convențională pentru ea. Cu toate acestea, în acest caz, masajul va fi mai superficiale.

Există mai multe opțiuni de bile pentru auto-masaj pereche. bile mari sunt concepute pentru a studia nivelul coloanei vertebrale toracice și lombare. Fit de dimensiuni mici - pentru zona gâtului.

Sfaturi pentru alegerea

Pentru a găsi o rolă adecvată pentru auto-masaj este recomandat să se pornească de la propriile lor nevoi fizice. În primul rând, trebuie să decideți dacă doriți un dispozitiv universal sau mijloace pentru a dezvolta cu accent grupe musculare specifice.

Sportivii profesioniști se concentreze ar trebui să se concentreze asupra nivelului de duritate de role de masaj, deoarece densitatea lor ar trebui să corespundă caracteristicilor ciclului de formare. Cea mai bună opțiune pentru sportivi grave cumpăra o rolă spumă arată cea mai potrivită și bilă duobolla de masaj.

În general, pentru a determina cele mai bune mijloace pentru auto-masaj, programați suficient pentru mai multe soluții, care sunt potrivite pentru preț, și să le testeze direct în magazin. Această abordare va permite să selecteze mijloacele cele mai practice, utile și eficiente a căror cumpărare nu este lovit pe portofel.