Recordul mondial pentru push-up-uri. Unele subtilitățile de exercitare

Astăzi, există un număr mare de cluburi sportive și săli de sport, dar numai exercițiile de bază și eficiente vor fi luate în considerare în continuare flotări. În orice moment, în orice condiții, o varietate de moduri în care puteți face acest exercițiu. Un astfel de punct de vedere al persoanelor care au stabilit recorduri în această disciplină.

Push-up-uri în viață

Înainte de a vorbi despre ceea ce a fost pus record mondial pentru push-up-uri, atingeți pe tema sportului în viața modernă, și se va vorbi despre beneficiile de exercitare.

În cazul în care greutățile, gantere, haltere și multe alte echipamente sportive sunt scumpe, să nu mai vorbim de a cumpăra un abonament la o sală de gimnastică bună, în cazul flotări trebuie doar să dorească. Este dorința, pentru că este nevoie de nimic mai mult. Suprafata pentru antrenament este întotdeauna acolo. Desigur, pentru confort, puteți achiziționa un covorase si alte accesorii speciale.

Ar trebui să se acorde un pic de timp a găsi literatura necesară, atunci puteți juca cu ușurință de sport, fără a cheltui o mulțime de timp. În acest moment, mulți experți au făcut o varietate de metode de formare pentru push-up-uri. Prin urmare, numai dorința necesară și dorința de dezvoltare fizică.

Numărul maxim de flotări

Prima înregistrare înregistrat:

Cu o probabilitate mare, a fost înregistrările stabilite anterior, dar prima înregistrare înregistrate flotări aparțin Charles Lynster, care ar putea fi stoarse 6006 ori. Era 05 octombrie 1965. Datele relevante au fost introduse în Cartea Recordurilor.

Înregistrarea curentă:

După 15 ani, am fost prezentat un alt rezultat, care încă nu a fost în măsură să bată. Minor Yoshida, cetățean japonez, ar putea fi stoarse fără oprire 10,507 ori.

Push-up-uri pe zi

Odată ce stabilește un record mondial pentru push-up - uri, în 24 de ore - a fost introdusă o altă categorie. În această disciplină, am fost în stare să distingă Charles Utilities. Ar trebui să spun imediat că nu este cheltuit tot timpul, dar numai 21 ore 6 minute. În acest timp, el a repetat de 46,001 ori. Acest eveniment a avut loc în 1993.

Acorde o atenție! Acest atlet de push-up-uri la un moment dat, și minore Yoshida a stabilit un record fără oprire.

Push-up-uri pe de o parte

Până în prezent, Cartea Recordurilor are un record mondial pentru push-up-uri pe de o parte timp de 60 de secunde. Pentru prima dată a stabilit reprezentantul Elveției Ivan De Weber. Ar putea fi stoarse de 120 de ori. Acest eveniment a avut loc nu atât de mult timp în urmă, în 2001.

Odată ce această înregistrare ar putea deține un total de aproximativ 9 ani. Deja în 2010, Georgian Giorgi Basilashvili ar putea face 157 repetiții timp de 1 minut. Este de remarcat faptul că, la deținătorul recordului de timp a fost de doar 16 ani.

tineri campioni

De asemenea, nu ar trebui să ignorăm înregistrările care diferențiază tinerii sportivi. Ronak Atul Vitha deja în 2,5 ani de la nașterea sa a început să se stabilească în mod activ propriile înregistrări în acest exercițiu. În acest moment, are purceluș număr mare de diferite premii, iar 1482 este o repetiție record personal. Acest lucru a făcut-o în 40 de minute.

De asemenea, nu se poate ignora un nativ din Moscova Pavla Guseynova. În 2004, când avea 9 ani, el a fost la un moment dat, non-stop, înmuiată 9263 ori, efectuarea cel mai mare număr de push-up - uri - un record mondial - pentru vârsta lui.

programe de antrenament la domiciliu

Pentru a atinge înălțimi mari în astfel de activități, este necesar să se efectueze antrenament regulat. Ca urmare, următoarea recordul mondial pentru push-up-uri pot fi livrate de tine.

Până în prezent, există o serie de tehnici care includ diferite moduri de flotări - ca subiecți fără suplimentare și cu o varietate de asistenți. Este demn de vedere mai multe moduri de a exercita.

Subtilitățile de performanță:

- O declarație amplă a mâinilor. Cu cât este mai mâinile tale sunt, mai puternic mușchii încep să lucreze piept, respectiv, mai eficient. Se spune că setarea standard și a stabilit un record mondial pentru push-up-uri.

- lucru triceps dumneavoastră. Acest tip de mușchi începe în mod serios la locul de muncă în cazul în care palmele sunt situate cât mai aproape unul de altul (o opțiune excelentă - palmier de palmier).

- biceps. Din păcate, aceste push-up-uri un pic de practică în viața reală, probabil datorită popularității scăzute. Această metodă este după cum urmează: mână dislocat, iar palmele sunt îndreptate de-a lungul corpului. După cum sa menționat deja, lucrarea biceps.

- Consolidarea degetelor și pumnii se produce, în cazul în care exercițiul se face cu pumnii. De asemenea , istoria este cunoscut recordul mondial pentru push-up - uri pe pumni.

- Creșterea și scăderea încărcăturii. Dacă faci push-up-uri pe de o parte, este o creștere a stresului pe anumite grupe de mușchi. Dacă îngenuncheze și să începeți să apăsați, apoi, desigur, sarcina este redus dramatic.

Utilizarea de elemente suplimentare:

- Picioarele de mai sus mâinile. Această complicație este aplicată sarcinii pe mușchii au fost mai puternice. Picioarele pot fi puse pe banca de rezerve, canapea sau pe altă suprafață. Trebuie remarcat, la o dată ce este, cu atât mai dificil de a efectua push-up-uri.

- Intinderea muschilor. Trei scaune va fi partenerul perfect pentru exercitarea, nu numai puterea, ci, de asemenea, intinderea muschilor pieptului. Două scaune sunt plasate sub brațe, și unul - picior. Pieptul trebuie sa fie redus la un nivel sub nivelul poziției mâinilor.

- Greutățile. Cel mai frecvent utilizat metoda folosind subiecte suplimentare - ponderare. Greutatea este plasat pe partea din spate, un pic sub omoplați, și a făcut obișnuitele flotări. Doar nu se poate uita de faptul că greutatea ar trebui să fie sub puterea sportivului. deținătorul recordului, care a stabilit un record mondial pentru push-up-uri, utilizate la formarea greutăți.

concluzie

Recordul mondial pentru push-up-uri - este un rezultat destul de bun, dar este puterea de aproape fiecare om. Totul depinde de dorinta si vointa.