Recomandări pentru menținerea vederii bune. Vitamine pentru vizibilitate

Capacitatea de a vedea în mod clar lumii, oamenii iau de la sine. Dar ce se întâmplă atunci când sănătatea este pierdut, și modul în care aceasta poate afecta? În acest articol ne vom uita la unele dintre recomandări pentru conservarea vederii bună și o serie de utile exerciții pentru ochi.

Ce determină starea de sănătate a ochiului?

Buna viziune - este cheia pentru o viață confortabilă, fără condiționări. Vizual, persoana percepe 90% din informațiile, iar acest lucru este un argument atunci când vine vorba de îngrijirea ochilor.

Pentru a nu pierde capacitatea de a vedea „lucrurile așa cum sunt“ necesare pentru a observa unele recomandări pentru menținerea vederii bune:

• utilizarea de ochelari de soare, în special, timp solar - este o componentă necesară a igienei ochiului. lumina UV poate accelera dezvoltarea patologiilor cum ar fi cataracta si degenerare prematură a țesuturilor. Mai mult, lumina solară excesivă provoacă leziuni corneene;
• obiceiurile dăunătoare (de exemplu, fumatul) crește riscul de deteriorare a corneei ochiului și a radiațiilor UV similare pot provoca procese degenerative. Oamenii din sange care contin nicotina, nu sunt în măsură să absoarbă pe deplin toate substantele nutritive, iar restaurarea vederii este practic imposibil;
• abstinenta de la alcool - acesta este un pas sigur spre pentru ingrijirea lor ochi. Oamenii care beau băuturi alcoolice, sub rezerva dezvoltarea sindromului de ochi uscat. Cantități mari de alcool duce la un emboli toxic, și încălcarea nervului optic;

• Trebuie să monitorizeze nivelul de zahăr din sânge. Cea mai bună viziune, o persoană va fi atunci când minimizează consumul de alimente dulci și bogate în carbohidrați, precum și respingerea băuturilor care conțin coloranți. fluctuațiile de zahăr pot induce modificări patologice în lentila ochiului, astfel încât controale regulate de către un specialist poate preveni anumite boli;
• de zi cu zi ar trebui să mănânce alimente bogate in antioxidanti si zinc. De asemenea, opticieni sunt sfătuiți să includă în dieta de vitamine. Cel mai bun în acest tip de bani - este vitaminele A si acid gras Omega-3.

Sfaturile de mai sus vor ajuta la prevenirea defectelor asociate cu ochii. Recomandări pentru menținerea vederii bune potrivite pentru orice grup de vârstă , indiferent de sex.

Ce altceva este necesar pentru ochi sănătoși?

În plus față de un stil de viață sănătos și examinarea periodică de către un specialist în necesitatea de a utiliza vitamina dieta ca prevenirea patologiilor. Ce înseamnă?

Fiecare corp uman are nevoie de un anumit oligoelemente și substanțe care contribuie la dezvoltarea normală. Ochi, la rândul său, va fi vitamine utile pentru viziune. Cele mai multe medicamente pot fi împărțite în mai multe grupe în funcție de natura impactului și funcțiile de regenerare.

Vitaminele B pentru menținerea vederii

Profesionist în timpul zilei, când produsele combinate corect efectul benefic asupra dezvoltării țesăturilor, îmbunătățește reacția de protecție a organismului și de a stimula sistemul imunitar.

Restaurarea viziune este necesară atunci când există o lipsă de anumite vitamine. Pentru a evita acest lucru, expertii recomanda pentru a doua zi include în alimentele dietetice care conțin următoarele componente:

• Vitamina A: capabil de a preveni procesele degenerative in tesuturi multiple ale ochiului, și, de asemenea, îmbunătățește considerabil acuității vizuale;
• Vitamina C: Aceasta este o componentă necesară pentru aproape fiecare structura corpului, iar ochii nu fac excepție. vitamina Prezentate accelerează metabolismul, preveni stagnarea de lichid în organism și, prin urmare, crește capacitatea țesuturilor microcirculator globului ocular;
• Vitamina E: capabil de a preveni patologii, cum ar fi miopie și turbiditate;
• vitamina D: îmbunătățește semnificativ performanța nervului optic și retardati țesutului ocular îmbătrânire.

Vitamina complex împreună cu urme de elemente utile - acesta este primul pas pe drumul spre sanatatea ochilor.

Oligoelementele necesare pentru vizibilitate bună

Recomandări pentru menținerea vederii bune conține câteva sfaturi utile cu privire la utilizarea de oligoelemente. Acestea din urmă sunt foarte importante nu numai pentru ochi, ci și pentru sănătatea întregului organism.

Potasiul este, în primul rând printre elementele cheie care sunt necesare pentru a menține vizibilitate bună, precum și pentru a echilibra balanța de acid-alcalin.

Un element de urme, cum ar fi calciu, face ca efect antiinflamator, și este de asemenea inclusă în compoziția celulară a lichidului și țesutului ocular.

Zinc și seleniu sunt la fel de necesare pentru oxigenarea organelor de vizibilitate. Aceste elemente urme sprijină funcționarea normală a ochiului și a structurilor din jurul lor.

Un set de exerciții

La mult timp de lucru la calculator sau citind un ochi prelungite au nevoie de odihnă. mod eficient, ceea ce va elimina oboseala ochilor, vor fi următoarele exerciții:

• viguros clipească timp de un minut;
• fixarea aproape pe această temă, la distanță;
• full-time de mere se transformă sensul acelor de ceasornic și invers;
• ochi cruciș puternic, urmat de relaxare.

Aceste exerciții sunt foarte utile, iar executarea lor regulate pot preveni multe patologii asociate cu nervoase si globul ocular.

alimente sănătoase

Reguli de vizibilitate bună nu se poate face fără o listă de produse care vor afecta cel mai bine starea de sanatate a ochilor:

• morcovi poate îmbunătăți acuității vizuale și sprijină metabolismul. Acest lucru se produce din cauza prezenței unui număr mare de caroten;
• spanac în foarte util dacă începeți orice probleme ale ochilor, deoarece conține luteină - un mineral necesar pentru a preveni deshidratarea și distrugerea globului ocular;
• renumit conținut ridicat de măceșe de vitamina C și este necesară pentru utilizarea regulată;

Caise este compus din grupa A vitamine, care sunt o parte integrantă a viziunii bune.

dieta adecvata, exerciții fizice și funcționarea corespunzătoare va ajuta să salvați nu numai viziunea lor, dar, de asemenea, sănătatea și youthfulness.