Pentru a afla cum de a crește forța de impact

Pentru a putea să se ridice în picioare pentru ei înșiși, nu este necesar de a studia o tehnologie „energie“, pentru a crește volumul în sala de gimnastică pentru a instrui muschii lor și puterea spirituală. Este suficient să dau seama cum de a crește forța de impact, și apoi să își dezvolte capacitatea într-o așa măsură încât oricine forțat să lupte agresori în câteva minute și întotdeauna sa încheiat cu câștigul.

Knockout și a doua lege a lui Newton

Pentru a accelera câștiga în corp la corp, ar trebui să învețe să bată, astfel încât inamicul nu mai este capabil să continue lupta. Răspunzând la întrebarea „cum să crească forța de impact“, amintesc că puterea este produsul a două componente: masa și accelerația. Prin urmare, împinge sau lovi cu piciorul dezvoltarea de putere depinde de capacitatea de a controla corpul. Înainte de a mări forța de impact în timpul antrenamentului, trebuie să vă amintiți este că inerția grevei ar trebui să înceapă de la degetele de la picioare și pentru a atinge un maxim la articulațiile degetelor. Cu toate acestea, viteza - nu e tot. grevă este puțin probabil să reușească, fără un puternic calități de putere. Prin urmare, problema ar trebui abordată în mod cuprinzător. Și totuși, dezvoltarea rezistenței și vitezei bazat pe pregătirea fizică. Acest lucru sugerează că, în plus față de aceste calități trebuie să consolideze, de asemenea, rezistenta lor, pentru a îmbunătăți agilitatea și viteza.

Cum de a crește pumn

Exercițiul cel mai simplu , care va ajuta într - o situație de urgență să nu piardă față - este, desigur, push-up - uri. Ei pot face ambii pumni, și pe palme. În acest din urmă caz, se recomandă să luați mâinile de pe podea și să facă din bumbac. Pentru a pregăti mușchii pentru mahi smucitura puternice ajuta cu gantere. Cum de a crește forța de impact, în cazul în care orice echipament sportiv nu sunt aproape? În acest caz, va ajuta la așa-numitul „box umbra“. În ciuda faptului că loviturile la inamic imaginar poate părea ridicol, ele dau într-adevăr un rezultat foarte bun. Pentru a evalua viteza, vă puteți lovi cu piciorul, atâta timp cât nu se sparge hârtia agățat. Dacă în timp, va începe să se transforme în dreapta prima dată - atunci sunteți pe drumul cel bun și va ajunge în curând obiectivul. Adăugăm că forța de impact depinde în mare măsură de exactitatea lor. Pentru a dezvolta capacitatea de a simți distanța, să învețe să bată, astfel încât pumnul oprit câțiva milimetri de ziar sau pe perete.

Cum de a crește puterea lovi cu piciorul

mâini puternice - este cu siguranță bun, dar dacă aveți o întindere bună și picioare puternice, este posibil să se lupte cu orice luptator, indiferent de stilul său. Cum de a dezvolta forța de impact a membrelor inferioare lor? Desigur, jogging! Și se poate face fără nici o ponderare și dispozitive suplimentare. Acest exercițiu va face nu numai picioarele mai puternice, dar, de asemenea, consolidarea sistemului cardiovascular și respirator, care au în cele din urmă un efect pozitiv asupra rezistenta. Dacă strada ta este vreme rea, puteți utiliza o bandă de cauciuc legat la un capăt la glezna lui. Tragerea piciorul este ridicat în lateral și înainte. Efect bun ca mersul cu bicicleta , cu un corp ușor deviat înapoi. În acest caz, scaunul trebuie să fie la o astfel de înălțime încât picioarele și picioarele complet îndreptare. Această situație este complet presiune pe picioare pe tot parcursul distanței de deplasare.