Normele de consum, sau Odă apă dătătoare de viață

Apa - este cheia vieții. Fără ea nu se poate dezvolta orice organism viu. Omul de pe 70 la sută este din apă, astfel încât intrarea sa în organism este atât de important.

In fiecare zi din viața unei persoane pierde apă. Acest lucru se întâmplă în timpul respirației, atunci când transpirație, urinare, cu fecale. Prin urmare, este important să se remedieze lipsa de apă dătătoare de viață.

Lipsa apei poate declanșa dezvoltarea de deshidratare și ca o consecință, o tulburare metabolică și dezvoltarea diferitelor boli. Pierderea de lichide în special periculoase pentru copii mici. Pentru ei, deshidratarea poate duce în termeni blânde, chiar fatale.

Pe pierderea de apă este influențată de diverși factori, ținând cont de faptul că este necesar să se adapteze normele de consum de apă.

Numărul de lichid pierdut afectează activitatea și activitatea fizică. Cu cât sarcina motorului, cu atât mai mult norma consumului de apă. Sport, fizice grele de muncă crește pierderile de lichid, astfel încât nevoia de a bea apă mai curată.

Normele de consum de apă pe persoană poate crește dacă locuiți într-un climat cald. Temperaturile ridicate pentru o lungă perioadă de timp, contribuie la o pierdere mai mare de umiditate, așa că trebuie să bea mai mult.

Sarcina și alăptarea - o perioadă specială în viața unei femei, atunci când ea pierde mai multă apă decât de obicei. Prin urmare, în această perioadă trebuie mărită pentru a compensa aportul de umiditate de lichid.

Pierderea de apă dătătoare de viață și creșteri ale bolilor. Deosebit de puternică persoană pierde apă în diaree, vărsături, febră. În acest caz, rata de consum de apă per persoană a crescut de mai multe ori, pentru a evita posibile deshidratarea.

Anumite boli, cum ar fi bolile de ficat, glanda suprarenală, rinichi, insuficienta cardiaca duce la o reducere de urină excretată din organism. Prin urmare, atunci când rata normală a consumului de apă poate cauza umflarea.

În prezența factorilor de mai sus trebuie să se adapteze standardelor de consum de apă.

Există anumite reguli de admisie a apei potabile, pe care le vom discuta mai jos.

Este util să se bea apă în dimineața pe stomacul gol, o jumătate de oră înainte de micul dejun de așteptat. Rate este de aproximativ 300-400 ml.

Nu ar trebui să bea apă imediat după o masă, este mai bine să aștepte timp de 2 sau 3 ore si apoi se beau 2 cani de apa curata. Dacă mâncați alimente grase, trebuie să bea după trei ore, dacă macră, apoi două.

În general vorbind, regulile de admitere a apei sunt: 30-40 de minute înainte de masă sau două până la trei ore după masă, puteți lua viața dând apă, și în alte momente, în același timp, fără lacune perturbatoare în timp între mese.

Trebuie remarcat faptul că aceasta este doar apa pura in loc de alte băuturi, cum ar fi ceai, suc, compot de fructe, și altele.

Daca prezenta oricare dintre factorii de mai sus, care afectează pierderea de lichid în organism, standardele de consum al apei trebuie revizuită prin adăugarea sau reducerea numărului de lichid beat.

Consumul normal de apă per persoană este de 30 ml per kilogram de greutate corporală. De exemplu, dacă o persoană care are o greutate de 70 kg, este necesar să se înmulțească 30 ml per 70 kg. Se estimează că cifra va fi egal la 2,100 ml. Aceasta înseamnă că o persoană pe zi trebuie sa bei 2,1 litri de apă curată, fără a include alte băuturi și supe.

Dacă doriți să reglați viteza de recepție a apei, nu o faci singur. În orice caz, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, care poate da sfaturi dreapta.

Rețineți că setea excesivă poate fi un simptom al diferitelor boli, astfel încât în cazul în care aportul zilnic de consumul de apă este mult mai mare decât cea recomandată, este necesar pentru a vedea un medic și să efectueze testele necesare pentru a elimina posibilitatea oricărei boli.