Meditația înainte de culcare - un remediu pentru insomnie

Poate, mulți recurg la un astfel de mijloc de a lupta cu insomnia ca meditație înainte de a merge la culcare, ei înșiși nici măcar nu ghicesc.

Pentru a "convinge" să adoarmă, nu sunt necesare condiții speciale - este vorba de lucru pe sine. Scopul este definit - un somn bun? Și numărați elefanții, respirați profund, luați o anumită poziție. De fapt, toate semnele de meditație sunt observate aici.

Deci, regulile meditației: poziția - situată pe spate, palmele mâinilor întinse s-au răsturnat. Poziție confortabilă, pat confortabil. Începem să ne relaxăm, analizând fiecare nouă senzație. La inspirație, fluxul radiant de energie caldă (concentrându-se numai pe el) se revarsă în corpul vostru, în fiecare parte a acestuia, apoi îl umple complet. Căldura va fi atât de mult încât senzația fizică a corpului se va dizolva. Dacă adormiți în acest moment - va fi grozav!

Meditația înainte de a merge la culcare promovează relaxarea completă și un somn sănătos. Trezirea, de regulă, este ușoară și bucuroasă.

Există și un alt mod de a vă relaxa, de a întrerupe dialogul interior fără sfârșit , de a depăși insomnia.

În întuneric, așezat pe pat, cu ochii închiși, respirați profund cu gura, astfel încât sunetul "ooh" să iasă afară. "Opriți când nu mai este nimic să exhalezi" Aceasta este o oprire pentru un moment, vă relaxați și nu respirați, apoi inhalați prin nas fără tensionare Și, din nou, opriți-vă pentru o clipă când simțiți că trupul vostru este plin de pace și liniște, respirați-l timp de douăzeci de minute, somnul tău va fi profund și calm.

Meditația înainte de culcare vă permite să dormiți în mai puțin timp, programați-vă somnul, simțiți-vă proaspăt și alertă, faceți fără somnifere pentru insomnie.

Posesia tehnicii de imersiune în profunzimile conștiinței vă permite să programați un vis, să primiți răspunsuri la întrebările din el, să luați o decizie.

Alegerea liberă a gândurilor, concentrarea asupra dvs., apariția de senzații complet noi, un somn complet, dimineața un organism absolut odihnit cu un sentiment de ușurință (o stare de zbor), o stare bună, toate acestea vă sunt date prin meditație înainte de a merge la culcare.

Meditația este concentrarea, scufundarea în esența obiectului, concentrarea gândirii cu înțelegerea a ceea ce se întâmplă în interiorul nostru. Din această cauză, puterea minții crește și, prin urmare, capacitatea persoanei de a-și controla energia psihică se manifestă. Fiecare persoană depinde de lumea exterioară, de dispozițiile sale, mai devreme sau mai târziu, dezamăgirea și nemulțumirea vin. Înțelepciunea vieții este aceea de a învăța să abordeze ceea ce nu este supus schimbării, care dezvoltă capacitatea unei persoane de a atrage inspirație și fericire în sine.

Când ne uităm la frumusețea naturii, ne calmăm, ne relaxăm, agitația gândurilor dispare, suntem înconjurați de un sentiment de pacificare, o legătură strânsă cu natura. Mulți dintre noi "înghețăm", urmărind flăcările, curgerea apei, nori plutitori. Aceasta este imersiunea în tine, concentrarea interioară.

Aceeași acțiune asupra noastră are un cer înstelat, un peisaj montan maiestuos, în cele din urmă muzica. Compozitorii au capacitatea de a "asculta intern". Meditatia se bazeaza pe combinatii repetate de sunete - mantre, care ajuta meditatorul sa se imerseze complet, extinzand limitele constiintei. Corpul este într-o stare de odihnă absolută. O persoană este eliberată de toate emoțiile, plonjându-se în propria sa "eu" (meditație în șicantaz, antrenând percepția pură). Tehnica meditației adânci este acum bine studiată.

Desigur, problemele de insomnie, atunci când medicamentele nu dau rezultatul dorit, vă faceți griji multe. Meditația pentru somn, desfășurată în mod constant și regulat, aceste probleme se vor rezolva. Dar abilitatea de a opri fluxul neorganizat al conștiinței, de a vă scufunda în lumea interioară va ajuta la rezolvarea altor probleme de viață.