IMC-regula. Ce este?

Problema excesului de greutate și figura subțire în grija noastră timp de aproape fiecare om. Toată lumea vrea să arate frumos și subțire, fără, acest lucru este aproape imposibil de a realiza un corp estetic plăcut. Mai mult, fiind supraponderali este adesea cauza diferitelor boli. Prin urmare, omul de grăsime complet sănătos, prin definiție, nu poate fi.

Pentru controlul greutății indicele special numit a fost creat de un indice de masa corporala (abreviat - IMC), care este raportul dintre greutatea și înălțimea unei persoane. Indicatorul poate determina prezența kilogramelor. Se calculează foarte simplu: vă valoare totală de greutatea corporală (în kilograme) , împărțită la pătratul înălțimii (în metri). IMC este norma pentru bărbați și femei - 22.

Din păcate, nu toată lumea înțelege că subponderala este la fel de periculos ca și excesul său. Desigur, subtierea de multe ori pare mai mult decât decente agățat de grăsime, dar poate aduce o mulțime de probleme persoana care suferă de ea. Acest lucru, mai presus de toate, fragile, predispuse la fracturi, osoase si absenta menstruatiei la femei. Desigur, nu se poate rula, dar, de asemenea, trebuie să ne amintim că IMC-regulă ar trebui să fie urmat. distorsiunilor puternice în două părți, dar nimic rău, organismul nu va face.

Exacte indicatori cum ar fi IMC (normal), înseamnă că persoana este într-o formă fizică bună și nu suferă de obezitate sau de subțirime morbidă. Principala sarcină a acestor oameni - doar pentru a mentine greutatea la nivelul existent, precum și - pentru a întări musculatura cu ajutorul de exercițiu.

Valoarea IMC poate fluctua între indicii de la 25 la 27. Această etapă se numește cuvânt neatractive - „pre-obezi“. În acest caz, este deja posibil să sune alarma și să înceapă de lucru sistematic pentru a reduce greutatea. Prin această etapă, includ valori IMC intre 27 si 29. Oamenii, indicele de masa corporala , care este în acest interval, o nevoie urgentă de a pierde in greutate pentru a încerca cel puțin la o valoare de 25-27, nu pentru a trece lin la următorul - prima etapă a redundanței în greutate. Termenul „obezitate“ (IMC peste normal) reprezintă deja aprovizionare kilograme suplimentare suficient de mari, ceea ce implică în mod invariabil apariția unei boli buchet. Prevent posibil să piardă în greutate de cel puțin 5-10%. Cu toate acestea, în scopul de a restabili pe deplin metabolismul și cifra de plumb în ordinea cel mai probabil, nu va putea face fără ajutorul unui dietetician.

Cei care au ignorat toate avertismentele medicilor și care nu au participat la problema de a reduce greutatea ajunge rapid la următoarea etapă - al doilea grad de obezitate. În acest caz, este nevoie de ajutor profesional, deoarece numai pentru a stabili cultura produselor alimentare și a face cu persoane supraponderale, pur și simplu nu se poate. În unele cazuri, poate fi nevoie de medicamente.

În al treilea rând gradul de obezitate - cel mai neglijat și periculos al tuturor , care au fost enumerate mai sus. Uneori creste riscul de boli cardiovasculare și a cancerului, precum si - diabet zaharat. Pentru a combate o astfel de masă este probabil să fie nevoie și de medicamente, sau chiar o intervenție chirurgicală.

Practica arată că cifra IMC pentru femei este adesea mult mai important decât pentru bărbați. Din păcate, în cele mai multe cazuri, sexul puternic nu consideră că este necesar să se urmeze figura. Cu toate acestea, pentru a evita problemele de sănătate, un concept, cum ar fi „IMC-regula“ nu ar trebui să-i o frază goală.