Hulahup - comentarii, recomandări, contraindicații

Unul dintre echipamentele de antrenament acasă mai accesibile și totuși eficient este hulahup. Opinii ale acestui echipament sportiv este , în principal doar pozitiv, deoarece da o zi doar pentru 15-20 de minute la școală cu el, puteți arde suficiente calorii si regla talie, abdomen, coapse. Hoop implica muschii abdomenului, spatelui, picioarelor și chiar brațe. În plus, îmbunătățirea sistemului cardiovascular și respirator.

Am stabilit obiective

Pentru a obține un rezultat bun, este important să se pună obiectivele corecte. Și pe această bază pentru a alege proiectile pentru formare. Există mai multe tipuri de cercuri, dar mai ales ele sunt împărțite în greutate ușoare și grele. Deci, care este mai bine în cazul dumneavoastră, pentru a alege hulahup? Iubitorii de recenzii sport spun că aceasta contribuie atât la pierderea în greutate și consolidarea generală a mușchilor. În cazul în care scopul principal al studiilor - este de a menține corpul în formă bună și de ardere cantități mici de calorii, cel mai bine este să nu vă supraîncărcați și să ia un cerc de subțire obișnuit. Acesta cântărește mai puțin de 1 kilogram, dar este suficient pentru abdomenul, picioarele din spate și au fost în formă bună. hoop ușoare este în general fabricat din material plastic sau aluminiu, este subțire (mai mică de 2 cm) în diametru și aproximativ 80 cm pentru o pierdere în greutate hula hoop -. Este versiunea ponderată. Greutatea sa variază de la 1,2 kg până la 3 kg. Avantajele unui astfel de cerc prin care promovează pierderea in greutate mai mare, precum și o greutate care deține, vă arde mai multe calorii. Mai mult, majoritatea dintre ele fiind dotate cu o varietate de elemente de masaj (mingi sau crampoane rotunjite). Datorită acestui fapt există o eficientă „defalcare“ de grăsime.

Cum de a alege hulahup dreapta?

Opinii antrenori de fitness spun că un cerc selectat în mod corespunzător - asta e jumătate din bătălie. În primul rând, așa cum sa menționat mai sus, este necesar să se uite la obiectivele pe care le caută (pierdere în greutate, modelarea corpului si tonul general). În al doilea rând, se calculează forțele: uita - te la dvs. de fitness fizice, de sănătate. hulahupy Mai grele și mai gros concepute pentru femeile care au angajat anterior în sala de gimnastică. Pentru incepatori este mai bine să ia o opțiune de ușor, nu pentru a da o sarcină mai mare asupra coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui. În al treilea rând, diametrul hulahupa depinde de creștere: în cazul în care este pus în fața lui, el ar trebui să fie un pic mai sus de talie.

Exerciții cu hulahupom

Hoop - un echipament sportiv de aplicare largă. Stereotipul că poate fi folosit pentru a regla talie numai, nu este valid. Se poate răsuci și șolduri, și picioare și alte zone cu probleme. Dacă trebuie să se adapteze la talie, totul este simplu. Spin hulahup nevoie pentru a transforma în direcții diferite, cu poziția picioarelor nu este atât de important. Ele pot fi ținute împreună, latimea umerilor, sau pune alternativ un picior înainte.

Câteva sfaturi

De multe ori după prima clasă de la talie sunt semnele de vânătăi. Acest lucru este valabil mai ales a femeilor cu capilare aflate la distanțe mici sau piele foarte sensibilă. În astfel de cazuri, lucra cu hulahupom pe a doua și chiar a treia zi este aproape imposibil din cauza durerii. Pentru începători sportivii au un singur sfat: prima săptămână de folie de poftă de mâncare peste pulovere, jachete sau slăbire centura.

Hula Hoop: contraindicații și atenționări

În ciuda faptului că activitățile de zi cu zi nu iau o mulțime de timp și nu transporta sarcini mari, dar este în valoare de vedere, iar cea de a doua parte a monedei. Are contraindicații hulahup? Review-uri de medici si formatori de fitness sunt lipsite de ambiguitate. La fel ca în orice sport, și aici există capcane. Este strict interzis să se angajeze cu coajă la femeile gravide, mamele noi (mai ales după cezariană sau în cazul în care uterul nu se reduce la dimensiunea normală), persoanele cu leziuni ale coloanei vertebrale, inflamații ale cavității abdominale și boli ale spatelui.