Gimnastica Norbekova pentru a coloanei vertebrale. Gimnastica Mirzakarim Norbekova pentru a coloanei vertebrale și a articulațiilor

Este dificil astăzi pentru a calcula numărul de proceduri, introducerea de cele mai strălucite minți ale umanității pentru îmbunătățire „viață coloana“ a corpului nostru. Dar popularitatea de gimnastica pentru a coloanei vertebrale Norbekova a câștigat o dragoste specială în rândul persoanelor aflate în căutarea după sănătatea lor. Ajută această tehnică și pe cei cărora le pasă de prevenirea tuturor bolilor, iar cei care sunt la overemployment lor declanșează corpul, în afară de scolioză, regularități osteohondroză de boli cauzate de profesie sau de vârstă.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - autor al taxei eficiente pentru a coloanei vertebrale - are un număr de Regalia. Doctor în Psihologie și Pedagogie, doctor în medicină este recunoscut de mai multe academii rusești și străine, el este un adevărat om de știință caracteristici-cercetători sunt de identificare a medicinei orientale și introducerea de pietre de cunoștințe vechi în educație și îmbunătățirea contemporanii lor.

Potrivit Mirzakarim Sanakulovich, cu cota sa justă de atenție la corpul tau face split-urile pot nu numai preadolescent, ci nonagenar. Ce altceva poate surprinde Norbekov? gimnastica pentru a coloanei vertebrale articulare, dezvoltat de acești oameni de știință talentați, ajută la restabilirea stării de sănătate a nu numai „pilon al vieții“, dar, de asemenea, la toate organele interne, a spori vitalitatea generală a întregului organism. Secretul pentru tratamentul exercițiu non-tradiționale?

Ce este gimnastica pentru rosturi pe Norbekovu?

Spre deosebire de orice exercițiu complex sportiv care servește la întărirea mușchilor, articulațiilor și a coloanei vertebrale gimnastica MS Norbekova are funcția terapeutică.

Acest lucru nu este modelarea și aerobic, exercitarea acestui complex nu necesită echipamente costisitoare exercitarea și orice dispozitive speciale. Trebuie să aveți o dorință constantă de a fi sănătos și să lucreze pe corpul său.

Obiectivele principale

Oricare ar fi scopul sau pus în fața unei persoane care a decis să se angajeze pe sistemul Norbekova - pentru a îmbunătăți viziune și pentru a consolida nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor - guru recomandă incepand cu starea generala de sanatate. Vindecarea, în opinia sa, vine din interior. Bucuria unei vieți active și energie pentru mișcarea ne revine nu numai activitățile de formare fizice ale corpului, dar spiritul omului.

A doua sarcină Mirzakarim Sanakulovich consideră că restabilirea controlului deplin asupra întregului organism. Mobilitatea comună limitată amenință pierderea capacității de a îndeplini chiar și cele mai multe acțiuni vitale de bază. Prin urmare, exerciții pentru articulații pe Norbekovu elimină neputinței și face posibilă deplasarea la orice distanță.

Un al treilea obiect al comandantului consideră a da flexibilitatea coloanei vertebrale, deoarece aceasta este caracteristica principală a tineretului uman. măduva spinării poziționată în interiorul coloanei vertebrale, cu osteohondroză sau radiculite supuse comprimat, ceea ce duce la simptome neplăcute de durere severă la imobilitate absolută.

Dr. Norbekov în gimnastica articulare explică modul de a restabili buna funcționare a coloanei vertebrale și a altor organe ale aparatului locomotor.

A patra sarcină printr-o tehnică unică vede în îmbunătățirea stării musculare și a ligamentelor. Persoana de mușchi de masă instruiți moderat este de obicei 40-45 la sută din greutatea totală a corpului. Cand muschii de inactivitate incep sa atrofie. Stresul pe articulații crește semnificativ, iar în prezența excesului de greutate acest proces negativ este accelerat. Exercitiile regulate pe un sistem Norbekova simplu vă permit să construiască un corset musculos puternic in jurul coloanei vertebrale, eliminarea poverilor inutile pentru el.

puncte importante

Norbekova gimnastica pentru a coloanei vertebrale - este un set armonios de exerciții care trebuie urmate cu strictețe într-o anumită secvență a autorului: în primul rând încarcă mâinile, și apoi - picioare. Exercitii pentru partea superioară a coloanei vertebrale este precedată de o sesiune de formare a diviziunii inferioare. Aceasta realizează o sarcină competentă treptată a sistemului musculo-scheletice. Gimnastica pentru rosturi din Norbekova durează inițial aproximativ o jumătate de oră. Ca urmare a dezvoltării tehnologiei sale poate realiza un sfert de oră, ceea ce ar fi de ajuns pentru întregul complex. În ciuda recomandărilor pentru a repeta fiecare exercițiu de 8-10 ori, gimnastica Norbekova pentru a coloanei vertebrale presupune că nu se poate obține închis pe proiectul de lege.

Principalul lucru - la rata de succes de 90 la suta - a pus într-o stare de spirit pozitivă! Ritmul de formare inițială, puteți alege în funcție de propriile lor abilități. Controlați numărul de ori se efectuează un exercițiu, autorul dedică doar 10 la suta!

O etapă importantă în exerciții de respirație este buna. În plus, aceasta nu trebuie să fie prea frecvente. După ce a însușit tehnica de formare inițială, trebuie să rămânem la un anumit ritm de respirație: respirație pentru a efectua la o tensiune, iar respirația - timpul de relaxare.

Un alt factor de succes important - lipsa unei lene regulate și indispensabile! gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală Acesta este proiectat pentru o sarcină mică asupra sistemului musculo-scheletice și mușchii, indiferent de fitness persoanei. Prin urmare, singurul exercitii fizice regulate poate da un prim rezultate pozitive în termen de 14-20 zile.

Norbekova gimnastica pentru a coloanei vertebrale: recenzii și rezumate

Ceea ce atrage mulți fani medici Norbekova metodologia de îmbunătățire? Comentarii despre aceste pozitive radiază bunătate, dragoste și grijă, pentru video, care amintesc de meditație, există spații de internet și în cărți Mirzakarim Sanakulovich Norbekova destul de des. Autorul interzice exercitarea într-o stare de spirit trist, plictisitoare sau deprimat. Aceste exerciții nu vor aduce rezultate pozitive. Norbekov oferă cursuri de formare numai în vesel și euforic. Atunci când se combină această formare mintea și corpul cu dezvoltarea trăsăturile dorite ale personalității umane. Cum i-ar plăcea să te vezi? Treptat, in functie de Dr. Norbekova, a realizat un beneficiu dublu: cu recuperarea corpului există o deschidere interioară „I“.

Principalul oponent al eficienței ridicate a complexului poate fi doar un automatism - performanța mecanică a tuturor exercițiilor. Complexul este format din diferite tipuri și stiluri de formare. Poziția de pornire: se ridice în picioare drept, cap, gât, torace și coloanei vertebrale lombare ar trebui să fie drept în sus.

În primul rând efectuate exerciții pentru încheieturile mâinilor, etc., sunt utilizate articulațiile picioarelor. Următorul pas în practică a coloanei vertebrale toracice superioare reglementează activitatea organelor respiratorii, sistemul circulator, organele tractului gastrointestinal și rinichii. La sfârșitul exercițiului efectuate pentru toracice inferioare și exerciții pentru a coloanei vertebrale lombare, care controlează funcționarea sistemului urogenital și organele pelvine.

Cu atenție, contraindicații!

aprobarea medicului înainte de formare exerciții comune MS Norbekova este de dorit pentru oricine. Dar femeile gravide, persoanele care au avut atacuri de cord si accident vascular cerebral, chirurgie, boli psihice care au boala severa a articulațiilor și a coloanei vertebrale, precum și exacerbarea de boli cronice, cum ar exercițiu este interzisă.

Când trebuie să faci?

gimnastica pentru coloana vertebrală articulare a multor oameni este admirat pentru simplitate și eficiență incredibilă. Se potrivește perfect în complexul de exerciții dimineața și pe tot parcursul zilei taxele sănătății umane și pozitiv!