Exerciții terapeutice în scolioză

Scolioza se numește curbură laterală a coloanei vertebrale. O astfel de deformare poate apărea în orice parte a coloanei vertebrale. Cel mai adesea boala se dezvoltă în copilărie sau adolescentă. Cauzele unei astfel de tulburări sunt bolile congenitale și deformările, poziția incorectă în timpul ședinței sau mersul pe jos, exercițiile inegale în timpul exercițiilor fizice etc. Exercițiul terapeutic în scolioză este o parte integrantă a tratamentului. În plus, aceste tehnici pot și ar trebui să fie utilizate ca prevenirea deformărilor coloanei vertebrale.

Testarea fizică terapeutică în scolioză și importanța acesteia . Exercitiile regulate ale exercitiilor simple vor ajuta la stabilizarea coloanei vertebrale, ceea ce este deosebit de important in copilarie, cand scheletul se formeaza numai.

În plus, în timpul antrenamentului, mușchii din spate sunt întăriți semnificativ. Gimnastica terapeutică în scolioză ajută nu doar la îndreptarea părților deformate ale coloanei vertebrale, ci și la o poziție corectă, facilitând astfel mișcarea și bunăstarea persoanei. Faptul este că, cu coloanei vertebrale bine dezvoltate și cu mușchi puternici, procesul de schimb de gaze în plămâni, precum și activitatea tuturor organelor interne, este îmbunătățită semnificativ.

Formarea fizică terapeutică în scolioza: reguli de bază și avertismente.

• Începeți instruirea și instruirea este necesară numai pentru numirea unui medic ortoped. Este de dorit ca toate activitățile de agrement să se desfășoare sub supravegherea unui instructor cu experiență.
• Nu dați imediat organismului o încărcătură mare, ca și în cazul scoliozelor, aceasta poate doar să îndoaie creasta. Este necesar să se înceapă cu o tensiune minimă, crescând treptat. Dacă, după începerea instruirii, starea de sănătate sa înrăutățit doar, este necesar să nu mai exersați și să consultați imediat un medic.
• Din programul de instruire este necesar să se excludă întinderea activă a coloanei vertebrale (de exemplu, suspendarea pe bara transversală), precum și exerciții de flexibilitate, deoarece acest lucru poate agrava situația.
• Exercițiile de fizioterapie în scolioză pot include înotul, deoarece în timpul practicării acestui sport se întinde pasiv coloana vertebrală și fortifică mușchii dorsali. Dar alergatul și săriturile trebuie să fie excluse.

Exerciții fizice în scolioza:

1. În primul rând, trebuie să descărcați coloana vertebrală și să încălziți mușchii. Pentru aceasta, mersul pe toate patru este perfect pentru 2-3 minute.
2. Lie pe spate, întindeți-vă brațele deasupra capului. Acum începe să vă întindeți brațele și picioarele în direcții diferite. După ce ați atins poziția maximă întinsă, rămâneți în el timp de 15 secunde. Este necesar să faceți exercițiul de 3-4 ori.
3. Un exercițiu bine-cunoscut numit "bicicletă" va fi, de asemenea, util. Stați pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului, îndoiți genunchii și ridicați-le deasupra podelei. Începeți să simulați mișcarea unei plimbări pe bicicletă, menținând un ritm mediu. În acest caz, picioarele ar trebui să fie cât mai aproape posibil de podea - ar trebui să simțiți cum se formează mușchii taliei și a tensiunii abdomenului.
4. Poziția de pornire este aceeași. Picioarele se ridică și se ridică deasupra solului. Începeți să faceți picioare orizontale cu picioarele ("foarfece"), încercând să păstrați picioarele cât mai aproape de podea, dar să nu le atingeți.
5. Stați pe stomac, întindeți-vă brațele în spatele capului, picioarele chiar. Acum, ridicați simultan picioarele, capul, umerii și brațele deasupra podelei, încercând să vă mențineți într-o stare atât de tensionată timp de cel puțin 10 secunde.
6. Bine și va ajuta la squat obișnuit. Pentru a efectua acest exercițiu, aveți nevoie de o oglindă pentru a vă putea monitoriza în mod constant propria poziție. Toate situațiile trebuie să se facă lent sau într-un ritm mediu. În primul rând, puneți-vă mâinile pe talie și stați pe degete - vedeți că umerii sunt chiar. Acum, stați liniștit, îndoiți cât mai mult genunchii și păstrați-vă încă postura. După aceea, reveniți la poziția de pornire și repetați încă 5 până la 10 ori.