Exercitii pentru fata si gat: descrierea, caracteristicile și recomandările

Și nici că numai femeile fac pentru a prelungi tineretea fata ta. Cumpărarea creme scumpe și alte tipuri de mirare de droguri, du-te la saloane de frumusețe, care trece și chiar și proceduri straniu cad sub bisturiul chirurgului. Multe fete nici nu cred că puteți rezolva problema un mod mai sigur.

exerciții foarte eficiente pentru fata si gat. Acestea vor duce tonusul muscular, strângeți vizibil pielea și netezi ridurile. Și să se ocupe este posibil de oriunde: acasă, stând în fața unui televizor, sau la birou la calculator. Câteva luni mai târziu, din cauza unei fata de gimnastica va fi din nou tânăr și frumos.

exercițiu deosebit de eficient

Pielea de pe gat si pe fata este atât de delicat încât este necesar să se trateze foarte atent, astfel încât să nu rănească și să nu se întindă epiderma. Se crede că, după treizeci de ani de mișcări faciale poate avea ca rezultat un rid nou. Prin urmare, pentru a menține tineri, nu trebuie să tricot fruntea lui, mijește ochii, și , în general zâmbet.

Dar, recent, acest punct de vedere este adesea contestată. chirurgi din plastic a observat că cei mai tineri sunt cei care au dezvoltat bine mușchii faciali. Acești oameni sunt profesori, artiști și lider de difuzare TV. Acestea implică o mulțime de mușchi faciali, astfel încât acestea au conturul feței și pielea mai fermă este bine exprimat.

Exercitii pentru fata si gat bazat pe construirea de grimase active, de ce sunt atât de eficiente. Gimnastica afecteaza straturile profunde ale epidermei, la care nu sunt capabile de masti, creme si masaj. Datorita Exercitarea imbunatateste circulatia sangelui in tesuturi, mușchii sunt întărite și îmbunătățite turgescenta pielii, devin tineri și atrăgători ca rezultat fata. Și face gimnastica la orice vârstă: în 15 și 60 de ani.

buna execuție

• Înainte de sesiunile de curs este recomandat pentru a face o imagine a unei persoane în fața completă și profil. Apoi, trebuie să efectueze un test de studiu la fiecare 15 zile. Deci, în mod clar rezultatul va fi vizibil după gimnastica.

• Face cel mai bine în fața unei oglinzi, așezat pe un scaun. Deci, puteți urmări corectitudinea acțiunilor lor.

• Înainte de a începe orice exerciții pentru o față ovală și gât trebuie să ia o poziție de pornire. Îndreaptă spatele, umerii înapoi și îndreptați, trage burta, strânge fese și coapse.

• In timpul exercitiilor repara arme muschii faciali. Unii esteticieni recomanda a face gimnastica în mănuși de bumbac, degetele nu aluneca. Dar, de fapt, ele sunt dificil de controlat, și să se simtă mișcările brațelor.

• urmați cu atenție instrucțiunile, ca o încălcare a implementării tehnologiei amenință apariția de noi riduri. Prin urmare, în plus, puteți vizita un cosmetolog care predă persoană gimnastica sau viziona tutoriale video de formare.

• Dezvoltarea obiceiul de a face exerciții pentru mușchii feței și a gâtului în fiecare zi. Principalul lucru - nu fi leneș și nu se rupe, atunci rezultatul va fi vizibil după o săptămână. A avut loc timp de 21 de zile și exerciții pentru față va deveni un lucru obișnuit ca spalatul pe dinti.

Pregătirea feței

Inainte de gimnastica mai bine se spală fața un instrument special, dacă este disponibil, să-l curățați de impurități. Apoi, aveți nevoie pentru a pune ulei sau crema hranitoare pentru copii. Acordați atenție la necesitatea de a nu numai pentru a face față, dar gâtul.

În cazul în care agentul este absorbit, se recomandă să se încălzească pielea cu un masaj de lumină. Ea nu are nevoie de mult pentru a lovi mâinile sau ușor atingând cu vârful degetelor pe frunte, obraji, bărbie și gât timp de câteva minute. Acest masaj va pregăti mușchii feței pentru a preveni încărcare în continuare și întindere a pielii.

Acum poti incepe gimnastica. La etapa inițială, va fi destul de câteva exerciții, selectați astfel încât cei doi sau trei și să înceapă. Sarcina și numărul de abordare crește treptat.

vocalele

Acesta este un exercițiu foarte simplu și distractiv pentru a strânge ovalul feței și gâtului. Ideea este că trebuie să intoneze sunete vocalei: a, y, u, o, e. În același timp, o mare importanță este tensiune in gat si fata. Se repetă astfel de exerciții de la cinci până la zece ori.

măr

Capul dat pe spate, bărbie, s-au grabit în sus. În același timp, aveți nevoie pentru a tulpina muschii gatului. Poziția capului nu se schimba, cu un efort de a reduce maxilarului inferior, ca și cum ar încerca să muște un agățat de mere. Este important să nu se grăbească cu punerea în aplicare a tuturor acțiunilor. Trebuie să încercăm să simtă tensiunea musculară în față și gât. Cu toate acestea, este necesar să se respecte moderație, mai ales în timpul sesiunilor inițiale. Dacă nu ați angajat în gimnastica feței, apoi face cinci seturi. În cazul în care experiența în această afacere este, atunci cel mai bine ar fi de zece repetari.

păpădie

Vrei să faci un oval perfect? Exercitarea pentru fata si gat, „Dandelion“, pentru a ajuta la realizarea acestui vis. Acțiunea este foarte simplu și toate familiar. Ai nevoie pentru a trage ușor buzele și expirați în același timp. Astfel, este posibil să ne imaginăm că dezumflă capac pufos cu papadie sau gasish flacără lumânare. Ca și în cazurile anterioare, acesta oferă cinci până la zece abordări.

presiunea

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să gimnastica musca puternic glonț, pentru tensionarea mușchii obrajilor și împingeți spre cer din interiorul vârful limbii. Toate acțiunile sunt efectuate simultan. Dacă există un sentiment de tensiune în zona bărbiei, apoi exercițiu se efectuează fără erori. Este suficient la cinci până la zece repetiții.

sărut

În ciuda activităților distractive, acesta este un exercițiu foarte eficient pentru fata si gat, ridurile din jurul gurii si pliurilor nazolabiale. Gimnastica este foarte simplu. Se poate imagina că, în fața obiectului, pe care doriți să-i sărute. Este necesar de a trage buzele înainte și ferm să sărute aerul. După aceea, ar trebui să se relaxeze mușchii feței și repetați toți pașii. Este suficient să zece la cincisprezece abordări.

Sovushka

Pentru a efectua corect acest exercițiu, trebuie să stai drept și fixați umerii. Ideea este că trebuie să încercăm să se întoarcă capul înapoi spre stânga posibil. Bufnitele, de exemplu, poate face acest lucru la 270 de grade. La pornirea de a fi de oprire la treisprezece secunde și tulpina mușchii gâtului. În mod similar, gimnastica se face corect. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut de cinci până la zece ori pe fiecare parte.

Pentru a ajunge la nas

Poate că mulți au concurat unul cu altul ca un copil în acest exercițiu, fără măcar dea seama că înăsprește contururile faciale. Tehnica de gimnastica de la același timp simplu și complex. Sensul său stă în faptul că este necesar pentru a încerca să ajungă la vârful limbii nasului. Dar mai important nu este faptul acestui exercițiu pentru față și gât, și fiind făcut eforturi. Este important să se simtă tensiunea mușchilor în bărbie și gât, și de a face totul într-un ritm calm. Va fi suficient să se repete exercițiile de la zece până la cincisprezece ori.

Bodyflex - simplitate și eficiență

Acest exerciții de respirație, care face parte din același nume și celebra tehnica de dezvoltat pentru a reduce greutatea. Clase va ajuta la îmbunătățirea aspectului general, pentru a consolida mușchii frunte, obraji și gât. Prin îmbunătățirea circulației sângelui feței va deveni de culoare verde.

Principalul avantaj al sala de sport este simplitatea sa. Nu aveți nevoie să vă ritmul un antrenament provocator. Doar două exerciții pentru față și gât Bodyflex conține în complexul său. În acest caz, ele au o gamă largă de acțiuni prin care a lucrat o mulțime de mușchi.

Tehnica se bazează pe respirație corectă, care satureaza sangele cu oxigen. Acesta este motivul pentru tonifierea feței, pielea devine mai întinsă și suplă.

Caracteristici ale Bodyflex

Pentru acest tip de gimnastica este important de a respira corect. Mai întâi trebuie să lăsați aerul din plămâni, și apoi o inhalare profundă. Din nou, trebuie să expiri prin gură, și după - pentru a retrage complet stomac. Acum, respirație este întârziată timp de zece secunde, și din nou - respirația. Procedura este foarte importantă, de aceea este foarte important să nu deranjeze.

Respirația-hold este necesar pentru a efectua un masaj facial puncte: în jurul buzelor, sub ochi, între sprâncenele și așa mai departe. La aceste locuri trebuie să apăsați un pic degetele, și apoi eliberați. Toate aceste acțiuni se face în absența respirației. Manipulările se repetă de aproximativ zece ori pentru fiecare punct activ.

Luați în considerare două exerciții minunate pentru ridicare feței și a gâtului, care sunt incluse în tehnica de respirație și de a ajuta pentru a arata mai tanara pentru câțiva ani.

Exercitarea „Leul“

Acest element de gimnastică ajustează perfect ovale Elimină ridurile din jurul gurii si nasului, obraji si intareste muschii din jurul ochilor. Creditul în poziția sa inițială. Picioare pentru a plasa pe o lățime de aproximativ un picior, mâinile slabe pe coapsa chiar deasupra genunchiului. Bazinul este un pic mai mic în jos, dacă ați fost de gând să stai jos, ține drept capul. Acum puteți începe exerciții Bodyflex urmată de retragere a exploatației stomacului și respirație.

Colecta buzele într-un cerc mic și un ochi deschis foarte larg, încercând să le ridice cât mai mare posibil. Această acțiune este foarte bine strângeți mușchii sub ochi. Acum, a format un cerc de buze ar trebui să fie redus în jos, cel mai strecurat zona arcul si obraji. Apoi, stick-ul este complet limba, nu gura relaxat. Deci, consolida mușchii gâtului și bărbie. În această poziție ar trebui să dețină nu mai puțin de opt secunde. După revenirea la poziția de pornire. Repetați acest exercițiu pentru întărirea mușchilor feței și a gâtului nevoie de cinci ori.

Exercitarea „grimasă urât“

Este aceeași poziție de pornire ca în „The Lion“ exercițiu. Când terminați partea introductivă, păstrați spatele drept și să încerce să aducă maxilarul inferior înainte, astfel încât acesta a fost pentru dintii de sus. Apoi, aveți nevoie pentru a scoate în afară buza de jos și trageți gât în sus, strecurat mușchii. Acum ridică încet capul și să încerce să alungi fălcile ajunge la tavan. În acest caz, picioarele tale ar trebui să fie presat la podea, și mâinile - tras înapoi. Numărăm până la opt și a reveni la poziția de pornire. De asemenea, face cinci seturi de exerciții.

recomandări

După exercițiu ar trebui să se simtă o ușoară furnicături sau o ușoară mâncărime la nivelul pielii feței și gâtului. Aceasta indică o creștere a circulației sanguine în țesuturi, și, prin urmare, totul se face corect. În cazul în care nici un astfel de sentiment - ar trebui să lucreze la bug-uri.

La un moment dat, nu încerca să facă toate exercițiile propuse pentru față și gât, sau a pus înregistrarea numărului de abordări. Loturile trebuie să fie moderat, dar regulat.

După exerciții utile pentru spălare de contrast, sau sterge fata cu gheata. Acest lucru va asigura o stimulare suplimentară a vaselor de sânge și de a îmbunătăți circulația sângelui în țesuturi. După această procedură, se recomandă de a pune pe piele crema de obicei.

Face exerciții în mod corect, și te vei întoarce fața și gâtul fostului elasticitate și se potrivesc.