Dieta Magic slăbire abdomen și coapse, sau secretul unei figuri frumoase

Ai centimetri in plus in jurul taliei și a șoldurilor? Ai aprovizionat kilograme in plus? Vrei să scapi de ele? Aveti nevoie de o slăbire burtă și părți dieta? Te dezamăgesc - nu există! Structura fizică a corpului uman nu poate găzdui locale de pierdere în greutate. Scapă de burta și părțile laterale este posibilă numai cu o pierdere totală de greutate. Și pentru că există doar un singur mod de a obține o figură frumoasă - o combinație de un regim alimentar strict și exerciții fizice.

Dieta eficient pentru pierderea in greutate burtă

Doar a face o rezervare, aceasta nu este o dieta, care poate fi aderarea la o săptămână pentru a pierde 10 kg și să devină proprietarul unei figuri coerente si seducatoare.

Dieta slăbire burtă și părți este de a cheltui mai multă energie decât obținerea unei mese. Acest lucru poate fi realizat prin limitarea numărului de calorii consumate zilnic și puterea fracționată. Luați în considerare detaliile.

• Prin limitarea aportului zilnic de calorii, vreau sa spun un calcul matematic al numărului necesar de calorii pentru functionarea normala a corpului, cu o greutate pe care le aveți în acest moment, și pentru asta la care aspiri. Treptat, este necesar să se reduce cantitatea de calorii, atâta timp cât nu vin la valoarea dorită pentru greutatea prețuite. De asemenea, este important să se calculeze procentul de proteine, grăsimi și carbohidrați din dieta ta de zi cu zi. De obicei, dieta de slăbire burtă, în cazul în care meniul este nici un soi diferit, include:

- orez;

- paste din grâu dur;

- fasole;

- piept de pui fiert;

- pește;

- fructe de mare;

- ceai verde;

- cafea;

- legume (cu excepția sfecla si morcovi);

- fructe;

- ulei de măsline sau ulei de seminte.

• putere fracționară - este reutilizabil manca portii mici. Ce da? O astfel de metodă de ingestia de alimente ajută la dispersarea metabolismului (metabolismul) și grăsimi este ars mai repede.

De asemenea, merită menționat despre instruirea. Cred că mulți dintre voi știți deja că există cardio și de forță, care, la rândul lor, sunt împărțite în Pomparea și formarea clasică cu greutăți.

Care este diferența

• Cardio vă ajută să consolideze procesul de eliberare de adrenalina si noradrenalina, care este, să accelereze procesul de lipoliză și, ulterior, arde de grăsime. sarcini grele lungi, dar nu ai venit - acestea sunt mult mai eficiente. Cum ar fi mersul pe jos.
• putere:

- formare clasică - training în modul obișnuit pentru tine;

- Pomparea - este o muncă intensă pe un anumit domeniu. Aceasta conduce la faptul că mușchiul este umflati cu sânge și eliberarea de adrenalina si noradrenalina este mai intensă în acest loc. Minus aceste exerciții este că, cu grăsimile pe care le pierde masa musculara.

În ciuda faptului că majoritatea înclinată în prezent la o astfel de formare minte, profesioniștii sunt sfătuiți să adere la regimul de formare obișnuit, în scopul de a păstra cele mai bune masei musculare.

Pentru a rezuma

1. Dieta slăbire burtă și părți - un aliment fracționată care conține mai puțină energie decât corpul folosește. Astfel, va trebui doar să ia rezervele de energie ale pubele lor.
2. Aur formula pierdere în greutate:

Dieta de slăbire burtă și părți laterale + de 3 ori pe săptămână, mersul vioi (durata de cel puțin 1 oră) + puterea de formare clasic de două ori pe săptămână + voință și răbdare = rezultatul dorit.