Dieta Hrișcă timp de 7 zile: meniu, rezultate, comentarii

Scapă de extra zece sau chiar douăsprezece kilograme de greutate într-un timp scurt posibil. In aceasta suntem fani siguri de un hard dieta. Aceste rezultate dau o dieta populara hrișcă timp de 7 zile. Aceasta a constatat fanii în rândul femeilor din Rusia și Ucraina. Pierderea in greutate pe acest program oferă într-adevăr rezultate excelente. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți cât de util de a utiliza în termen de șapte zile de la același produs. Cum de a găti terci de hrisca pentru a pierde în greutate? Acestea și alte nuanțe ale dietei vor fi discutate in articol.

Compoziția unică a cerealelor

Toate cerealele în calorice sau mai puțin la fel. Dar acest lucru iese in evidenta din intreaga lista de mai mici-carbohidrați și compoziția utilă de vitamine și minerale. Când hrisca este gătit în apă, dă țesutul corpului uman, vitaminele B, pentru o bună dispoziție, precum fier, calciu, cupru, potasiu și magneziu. Toate aceste componente au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, ficat, intestine și au un efect de întărire asupra părului și unghiilor.

Acest produs este considerat o dietă și numai un regim alimentar echilibrat poate aduce beneficii organismului. Prin urmare, hrișcă dieta pentru pierderea in greutate la 7 zile nu ar trebui să conțină o singură cereale. In dieta, nutritionistii recomanda inclusiv plante aromatice, legume, iaurt, și asigurați-vă că la apă.

Beneficiile sistemului de hrișcă slăbire

Înainte de oameni alege ordinea de limitare de nutriție, în scopul de a pierde in greutate, prezintă o multitudine de diferite diete. Este folosit pentru a fi la modă pentru a pierde în greutate în funcție de rețete de stele lume, dar acum există o tendință de a manca sanatos, cu lipsa de diete istovitoare.

Cu toate acestea, există situații când este necesar, pe termen scurt, pentru a aduce cifra în ordine. Deci, dieta hrișcă dieta timp de 7 zile - cea mai bună alegere în acest caz, deoarece are o serie de avantaje:

• Lipsa de foame din cauza carbohidrații lungi digerabili în terci.
• Colon Cleansing în detrimentul de fibre.
• Lipsa de zahăr și sare din dieta exacerba sentimentele de papilele gustative, care mai târziu, după încetarea sistemului de alimentare cu hrișcă reduce consumul de sare. Acest lucru ajută pentru a evita o mulțime de boli cardiovasculare și retenția de lichide în organism.

• Rezultatul este o dieta timp de trei până la șapte zile - pierdere în greutate de trei până la douăsprezece kilograme.
• Produsul dieta principal - o hrisca. Prețul de cereale pe kilogram, în medie, de 90 de ruble. A doua zi este suficient de 500 de grame de produs. Prin urmare, un alt avantaj al dietei este costul său.

Contraindicații

După trecerea în revistă a rezultatelor și beneficiile dietei hrișcă, mulți vor dori să-l folosească. Cu toate acestea, ca orice restrictie de dieta, este necesar să se cunoască caracteristicile organismului, ci mai degrabă prezența bolii. Dieta Hrișcă timp de 7 zile este interzisă folosirea pentru persoanele cu boli de ficat, vasele de sange, inima, tractul gastro-intestinal, diabetici, iar femeile în perioada de alăptare și de gestație a copilului. În cazul în care nu există contraindicații ale celor de mai sus, dar după începerea programului hrisca dieta starea de sănătate sa deteriorat, acesta este, de asemenea, un semnal pentru a opri dieta.

Nu este necesar să se bazeze pe o sănătate bună. Astfel de experimente ar trebui să fie precedată de o consultare cu un medic sau dietetician. În general, un astfel de cereale sistem de alimentare este prost tolerată psihologic, literalmente a doua sau a treia zi, pierderea în greutate nu poate tolera mirosul de hrisca.

meniu

În cazul în care cititorul a crezut până în acel moment că dieta implică, în plus față de terci, prezența a cel puțin un piept de pui in dieta, a fost greșit. Totul este mult mai dur. Meniu dieta hrișcă timp de 7 zile - un terci, ceai, apă. Dar, în scopul de a se evita perturbarea încă permis să mănânce un măr pe zi, bea un pahar de iaurt scăzut de grăsime și se adaugă pentru ornat verde, castraveți și roșii. Puteți găti chefir, supa de hrișcă, și terci adăuga fermentate bea lapte aburit și Tuck toate verdeață.

Dimineata slăbire incepe cu un pahar de apă, după care este consumat 1/4 sau 1/3 din hrișcă prefiert. Porțiunea rămasă este distribuită pe tot parcursul zilei.

Ceaiul poate varia menta sau o zi fierbinte, la toate să o înlocuiască cu planta mentol. Dacă observați nutritionistii recomanda slăbiciune în apă sau ceai pentru a adăuga o linguriță de miere.

Hrișcă-chefir dieta: 7 zile slăbire

Una dintre modificarile aduse sistemului de alimentare cu cereale este o dieta hrișcă cu adaos la dieta de produse lactate. Da, și într-un iaurt hrisca dieta limitată este prezent pentru a compensa lipsa de proteine în organism, dar nu în cantitățile. Soiurile de dieta cereale kefir din lapte fermentat pe zi au voie să bea între un litru și jumătate.

Nutritionistii spun despre beneficiile unei astfel de regim alimentar. Faptul că apare sursa de proteine in dieta, care este lipsit de hrișcă, și datorită acestui accelerat metabolismul. Ca urmare a pierderii în greutate a pierde mai multe calorii si dieta la sfârșitul respectarea recomandărilor nu câștigă greutatea pierdută. Sistemul hrisca Menu-chefir este aceeași ca și în exemplul de realizare de cereale, crește numai cantitatea de produs lactat fermentat consumat.

Când absolut nici o dorință de a mânca terci

În opinia persoanelor care au experimentat caracteristicile dieta hrisca, există o tendință de a intoleranță la cereale în a treia zi. Prin urmare, pentru a nu distruge planul de pierdere în greutate, vă puteți pregăti pentru o varietate de caserola realizate din hrișcă și legume. În acest scop, budinca finite trebuie să fie plasat într-o matriță de sticlă pentru copt, pretratată un ulei de masline. De asemenea, pentru cursurile necesare rosii tocate, fierte și morcovi rasi și opțional varză ușor înăbușită.

Straturile superioare sunt extinse cereale legume, morcovi în primul rând, și apoi roșiile și varza. Mai departe budinca dietetice merge în cuptor până la gătit. În cazul în care cel puțin o zi pentru a găti ca o caserolă, dieta hrișcă timp de 7 zile va avea loc cu un minim de stres psihologic.

Când aburit hrișcă și caserola meniu plictisit dieta de cereale pentru un astfel de caz, există un terci cu supa de legume. Preparatul este format din două etape: bulion fierte separat și se toarnă apă clocotită peste cereale. Apoi, cele două componente sunt conectate la produsele alimentare înainte de a mânca. Bulionul este preparat folosind o ceapă întreagă, morcov și tomate sau alte legume pentru a alege.

Cumpărarea și gătit cereale

Determinată pentru a corecta cifra prin intermediul terci de hrisca, este important de a alege crupa dreapta. Ar trebui să fie întregi de cereale. Este această hrisca este pielea nedeteriorat, ceea ce este un semn al prezenței vitaminelor B, din care refuzul nu este necesară în timpul dietei restricționate. Aceste substanțe, așa cum sa menționat deja, sunt responsabile pentru starea de spirit buna.

Cum se poate găti terci dreapta? hrișcă de gătit clasic în acest caz, nu este potrivit. Zaparivayut crupă. Nutriționiști aici oferă o alegere: pentru a prepara terci pe apa sau iaurt. În orice caz, hrișcă ar trebui să se clătește și de scurgere. Apoi, la un raport de 1: 2 trebuie umplut de cereale sau de apă fiartă, sau pur și simplu iaurt. Dacă de gătit se face prin apa, hrișcă și încheie cel puțin 4 ore. În cazul utilizării umflării kefir pur și simplu lăsați produsul la temperatura camerei.

Norme comune în dieta

• Pentru câteva zile pentru a pregăti corpul pentru restricții alimentare. În acest scop, reducerea aportului caloric global, există o respingere a obiceiurilor proaste, iar ultima masa este setat timp de trei ore înainte de culcare.
• servire zilnică de hrisca gata făcute este de 800 de grame. Acesta este împărțit în 4-5 recepții și consumate în timpul zilei.
• Ultima recepție de cereale are loc de 3 ore înainte de culcare.
• Deoarece sistemul de alimentare cu cereale ieșiri intensiv fluid din organism, hudeyuschego zi trebuie băută de la 1,5 litri la 3 litri de apa pura.
• Gătit crupe de hrisca înlocuit cu aburi.

• Vasele nu sunt făcute cu sare, sosuri, zahăr, lapte și unt. Excepțiile sunt unele alimente, pentru gătit, care necesită o cantitate mică de ulei de măsline.
• Dacă aveți orice sentimente de iritabilitate și disconfort psihologic, a permis o zi să mănânce un măr și bea îndulcit miere de apă.
• Hrișcă dieta „7 zile - 10 kg“ necesită completarea organismului cu vitamine și minerale care lipsesc. Prin urmare, un medic ar trebui să ridica unele complexe de multivitamine.
• Este interzis să bea alcool.
• Mono-dieta nu trebuie să dureze mai mult de o săptămână.
• Permis in timpul dietei de cereale exercițiu minor de 2-3 ori pe săptămână.

Cum de a fi reconstruit pe un regim alimentar normal?

Hrișcă dieta timp de 7 zile - aceasta este doar jumătate de drum la rezultatul dorit. pierde in greutate rapid într-o săptămână, de asemenea, poate reveni rapid, dacă nu să adere la nutriție adecvată în viitor. Rezultatul unei astfel de regim alimentar ar trebui să fie treptat. Aceasta este prima zi nu se poate încărca organismul după alimente dieta biscuit cereale, dulci și grase.

Volum, cantitatea de alimente trebuie să fie conforme cu sticlă standard, (200 ml). Nutriție ar trebui să fie o fracțiune, de 4-5 ori pe zi. Cina este, de asemenea, luată timp de trei ore înainte de culcare, și lăsați-l frumos toate aceeași hrisca. Dar acum puteți suplimenta cu ușurință legume garnitura. Carne și pește, este de dorit să se includă în dieta în a treia zi după dieta de cereale.

zile de repaus alimentar

În cazul în care rezultatul este atins, de exemplu, centimetri pe talie și șolduri mulțumiți și mulțumit de kilograme pe cântar, este important să se consolideze acest succes pentru totdeauna. Pentru a nu rula corpul până în momentul în care impune restricții alimentare greu, trebuie, în orice moment vă menține un stil de viață sănătos. Dar sunt momente când este imposibil să renunțe la dulce, astfel încât pentru a echilibra situația permite zilele de post.

Nutritionistii recomanda pentru a aranja „zile“ ușor de 1-2 ori pe săptămână. Meniu pentru a descărca familiar - o hrisca. Prețul de sănătate de necontestat. Dacă unii nutriționiști au condamnat mono-dieta timp de o săptămână, apoi pe manipularea acestor zile pe hrișcă cu iaurt ei răspund pozitiv. În primul rând, curata intestinele, lăsând greutatea, și în al doilea rând, să dezvolte calitățile volitive care contribuie la trecerea la alimentația corectă.

Opiniile medicilor

Lista de metode eficiente, dar non-raționale pentru a pierde in greutate, in functie de nutriționiști, este dieta hrișcă în valoare (7 zile). Rezultatul minus 8-12 kg, potrivit medicilor, este realizarea nepermanent. Nerezonabil unui astfel de sistem pentru a scapa de kilogramele in plus care conține numai carbohidrați. Prelungita deficit de proteine afectează pierderea țesutului muscular și deteriorarea metabolismului.

Nutritionistii afirma că termenul maxim de dieta de cereale - trei zile. Și a adăugat la raționalitatea zile hrisca. Printre modificările este considerat mono-dieta full-hrisca chefir. Medicii insista sub rezerva producției de cereale încă limitate includ dieta fructe, plante aromatice, legume și iaurt. Și orice disconfort ar trebui să fie un semnal de la o respingere conștientă a dietei.

Dieta Hrișcă timp de 7 zile: comentarii

comentarii Analyst arată că două dintre dieta zece slăbire nu este potrivit. Cineva spune că după trei zile a pierdut 1 kg, iar cineva se deteriorează sănătatea și depășește slăbiciunea a cincea zi.

Pe oamenii pozitivi pornit sistemul de alimentare cu energie disponibilitatea cereale, eficiența și lipsa de foame. Dar aproape fiecare recenzie are o concluzie cu privire la superioritatea unei diete sanatoase, nu supraalimentare, după care ia o mulțime de vointa pentru a arunca greutatea intolerabilă.

În ceea ce privește pierderea în greutate, totul este diferit. În medie, a pierdut 5 kg, dar nu 10, așa cum se menționează în dieta. În cele mai multe cazuri, în discutarea rezultatelor oamenii scriu despre revenirea după un timp pierdut centimetri în jurul taliei și a șoldurilor. Acest lucru sugerează că menținerea unei greutăți optime stabilă este posibilă numai cu respectarea constantă a nutriție adecvată.

Dezavantaje cereale Sistem de slăbire

• Datorită limitării energiei primite de la alimente în dieta este interzisă exercitarea activă. Permise numai mersul pe jos și înotul.
• Meniul Lean deprimant și poate duce la defecțiuni. Și acest lucru este supraalimentarea și greutatea în continuare a excesului de greutate.
• scădere rapidă în greutate, desigur, este un avantaj incontestabil, dar dacă consolidarea în mod necorespunzător rezultatele pot reveni greutatea pierdută.
• Dieta Defect. Absența prelungită a sării, proteine și zahăr afectează bunăstarea pierde în greutate.