De ce după antrenament bolnavi și amețeală - cauze posibile și de a elimina problema

O vizită la sala este un excelent de prevenire nu numai obezitate, dar , de asemenea , depresie și sănătate precară. Dar ce se întâmplă dacă exercitarea nu oferă ajutor după clasă, ci dimpotrivă, se simt mai rău? În acest articol vom vorbi despre motivul pentru care după antrenament bolnav. Motivele pentru care pot duce la deteriorarea stării de sănătate și a ceea ce este plină. Cu toate acestea, permiteți - ne să vă liniștească. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Nu este întotdeauna răspunsul la întrebarea de ce, după antrenament bolnav sunt probleme de sănătate. Poate că pur și simplu să efectuați exercițiile incorect sau nu în timp pentru a mânca.

Sportul pentru toți

Moderată de sarcină sport nu are practic nici contraindicatii. În cazul în care o persoană este supraponderal, probleme cu sistemul cardiovascular sau alte boli cronice, caz doar pentru a alege tipul corect de antrenament. Astfel, sportul este un remediu universal pentru toate bolile. Desigur, cu doza corectă și o abordare atentă, și , uneori , - numai împreună cu un antrenor sau sub supravegherea unui medic. Cu toate acestea, dacă vă simțiți rău după clasa, atunci fie nu destul de bine, sau poate aveți nevoie pentru a modifica nivelul de încărcare. Să vorbim despre motivele pentru bolnavi , după un antrenament în sala de gimnastică.

tipuri de formare

Formarea profesională poate fi împărțită în putere și aerobic. Primul tip de exercitiu este asociat cu apnee. Astfel, în clasele de putere implică adesea exerciții cu greutăți. Un exemplu excelent de anaerobe exercițiu va haltere exerciții de culturisti sau powerlifters. Acesta poate fi genuflexiuni, banc de presa, lucra cu gantere și kettlebells. Există un alt tip de sarcină - aerobic, acesta este asociat cu inhalarea ritmică continuă și expirația. Un exemplu de antrenament aerobic poate servi ca un jogging și mersul pe jos vioi, care lucrează cu un elipsoid, ciclism, înot. Sportivii profesioniști și amatori tind să alterneze între aceste două tipuri de sarcină.

De ce dureri de cap post-antrenament și greață? Ar putea fi că , dacă o persoană este sănătoasă? Să ne ocupăm de fiecare tip de sarcini și din cauza bolii după ei.

Stare de rău după puterea de formare

Așa e, chiar si oameni perfect sanatosi din motive medicale se pot simți bolnav după muncă grea în sala de gimnastică. Nu vă grăbiți să ruleze la medic, ia în considerare toate motivele posibile de ce o durere de cap sau vă simțiți rău după antrenament.

Cea mai frecventa cauza de o senzație neplăcută este overtraining. Cel mai adesea, acest lucru afectează reprezentanții sexului puternic, adică de sex masculin.

Nu exagerati in camera!

Căutarea din ce în ce mai mult în cantitate și mai mult, forțând oamenii să ridice mai mult și mai multă greutate în clasă. Acest lucru contribuie nu numai la microfracturi de tesut muscular, ceea ce duce ulterior la creșterea masei musculare, dar dezvoltarea hormonului cortizol nonuseful. În caz contrar, acest hormon este numit hormonul de stres, iar excesul acesteia duce la faptul că te vei simți rău, chiar și cu o sănătate perfectă, în ceea ce privește medicina. Antrenori din întreaga lume sunt sfătuiți să nu exagerați, pentru că „mai mult“ nu înseamnă „mai bine“ în ceea ce privește rezultatele activităților de aplicare a legii.

Chiar si boxe profesionale culturisti cunosc măsura și trenul, deși de multe ori, dar cu greutăți mai mici, sau cantitate mică de timp. Nu sacrifica corpul tău și nu - l pune pe nișa de frumusete. Nu ia mai mult de trei sau patru ori pe săptămână, cu o formare poate fi dat la exercitii aerobice.

produse alimentare adecvată înainte de formare în greutate

Cei care merg de multe ori la sala de sport, știi ce să mănânce înainte de un antrenament destul de incomod. Pe stomacul plin este mult mai dificil sa se intinda picioarele lor, sunt mai dificil de a exercita, ca rezultat, multe sali de vizitatori nu încercați să mănânce 4-5 ore înainte de a vizita un club de fitness. Uneori , un atlet nu poate musca nu din vina motivele sale. De exemplu, în cazul în care camera trebuie să meargă imediat după locul de muncă.

În cele din urmă, după ce persoană sănătoasă de presiune puternică pot avea amețeli și greață. Cazul unei lipse de energie furnizată de alimente. Astfel, răspunsul la întrebarea, de ce bolnav după un antrenament, dureri de cap, va servi ca „malnutriție“.

Soluția la această problemă este utilizarea de produse alimentare lichide, cum ar fi shake - uri de proteine. Proteina este o proteină utilizabili rapid completă. Dacă nu doriți să mănânce terci de obicei cu carne sau alte alimente solide, apoi înlocuiți cu o oră înainte de începerea claselor descrise produse alimentare de cocktail recepție. Puteți adăuga la proteine din lapte și banane biciuit. Astfel, vă va da muschii puterea, și oferă în prezent un sentiment bun după ocupație.

echipamente de fitness necorespunzătoare

Aveți posibilitatea tehnică cu pricepere proprie de tratament cu gantere sau ștanțat, dar dacă sunteți de respirație în mod corespunzător, vă asigurați - vă o durere de cap sau greață după antrenament. Exercițiile anaerobe necesită nu numai o declarație corectă a picioarelor și a spatelui, dar , de asemenea , respirații ritmice.

Mulți sportivi profesioniști și vizitatori obișnuiți gimnastică păcat care pur și simplu nu știu cum să respire. Ca urmare, toate exercitarea forței este efectuată în aceeași suflare. De ce după antrenament bolnav și amețit? Examinați tehnica de respirație în timpul efectuării exercițiilor. Gândiți -vă nu numai cu privire la modul de a păstra înapoi „în castel,“ sau nu pentru a merge pentru genunchi șosete linie, dar , de asemenea , cu privire la modul de a face respirații ritmice. Veți găsi că, la început, veți adăuga forțe în timpul ocupației, și în al doilea rând, te vei simti odihnit după antrenament.

De ce o durere de cap , după vizita formarea de aerobic caracter?

Avem de a face cu acele cauze care pot provoca dureri de cap și greață în timpul sarcinilor de putere. Dar dacă sunteți în vizită în sala de antrenament pe o banda de alergat? Cum apoi pentru a explica disconfortul după clasa?

În primul rând, ia în considerare nu dacă acceptați orice medicamente. Unele tablete pot induce migrenă datorită expansiunii sau constricția vaselor de sânge din cauza sarcinii suplimentare. Dacă nu folosiți nici un medicament, poate fi o alta cauza de dureri de cap. Din faptul că inima este de lucru într - un ritm accelerat, acesta depaseste volum mult mai mare de sânge decât în repaus. Din acest motiv, vasele de sange se dilata. Dar de formare aici ați terminat, inima a început să bată într - un ritm normal, iar vasele de sange nu pot fi reduse în dimensiune la fel de repede. Acest lucru poate provoca o senzație de amețeală sau greață.

Cum să scapi de sentimente neplăcute?

Cel mai simplu mod de a scăpa de opțiuni de greață sau dureri de cap , ca urmare va fi direct în sala:

• Întinde - te , astfel încât capul se află în poziția de mai sus inima de cazare. Acest lucru va contribui la o îngustare a vaselor de sânge, iar senzația neplăcută va trece foarte repede.
• A doua modalitate de a restabili rata va fi ceva rapid utilizabili a fost inferior. O realizare excelenta este mere sau banane. Aceste alimente bogate in carbohidrati va umple reduce depozitele de glicogen, iar disconfortul ar trebui să meargă.

De ce bolnav după un antrenament? Un alt motiv poate fi lipsa unui corp de potasiu banal și magneziu. Au o băutură vitamine, cel mai bine este de a finaliza în termen de 2-3 luni.

Cu toate acestea, există motive de a fi agitat , dacă greață și migrene devin ceva obișnuit și regulate post-antrenament. În acest caz, răspunsul la întrebarea de ce, după antrenament bolnav, va fi recomandat pentru a vedea un medic. Există riscul ca aveți o boală a sistemului cardiovascular.