Cum să Strângeți piept

sânii mici (pe limba meditsinkom - ptoza) - aceasta este problema că nici o femeie nu este pregătită pentru a pune în sus. sani saggy strica figura creează o problemă cu selecția de haine, devine o sursă de complecși.
sani mici - este rezultatul tensiunii țesutului și pierderea de elasticitate.
Ca un remediu aici se poate efectua chirurgie plastica, și anume mamoplastia. Cu implanturile cu silicon cresc sani, strangeti, îndepărtând excesul de tesut asupra lui. Cu toate acestea, conciliere, din material plastic nu este disponibil pentru toată lumea, iar incidenta complicatiilor dupa chirurgia plastica este destul de mare. Implanturile de silicon trebuie să fie înlocuite, astfel încât mai devreme sau mai târziu, ar trebui să meargă sub bisturiul chirurgului.
Este mult mai usor sa previi molesit sânii cu ajutorul unor exerciții speciale.
Este cunoscut faptul că pieptul în sine nu are nici un mușchi, ci ca un cadru care susține sânul, sunt mușchii pectorali. Aici ei, atunci pot fi consolidate pentru a ajuta strânge sânii deja lăsate în jos sau ptoza împinge înapoi în timp piept.
exerciții
Deci, ce exercitii va ajuta pentru a evita omiterea piept la o vârstă fragedă, de exemplu, după o perioadă de sarcină și alăptării?
Aici este una dintre cele mai eficiente exercitii pentru muschii pieptului.
Ori palmele ambelor mâini și le-a pus în fața pieptului. Apoi, în același timp, strângeți palma (una prese Lodon pe de altă parte) și ridică încet mâinile. Îndreptați brațele și numără până la cinci. Deschideți palma, coborâți brațele și relaxați-vă. Repeta acest exercitiu de 20-30 de ori.
Push-up-uri de la podea (sau perete) - un alt exercițiu care vizează întărirea mușchilor pectorali.
Există un set de exerciții care pot ajuta la prevenirea ptoză de sân, folosind gantere.
Iată câteva dintre aceste exerciții.
Poziția de pornire: culcat pe spate. Luați în fiecare mână pe o halteră și îndreptați brațele în sus. Apoi se diluează mâinile încet la părțile laterale și înapoi la poziția de pornire. Repetati exercitiul de 10 ori.
Același exercițiu se poate face dintr-o poziție în picioare. Stai drept și trageți-vă mâinile cu gantere în fața pieptului. Splay și brațele într-un ritm lent. Repetati exercitiul de 10 ori.
Următorul exercițiu: poziția în picioare, brațele întinse înainte cu gantere, cu palmele în sus. Îndoaie coatele, trăgând ganterele la piept, și apoi îndreptați. Repetati exercitiul de 10 ori.
hidromasaj
Pentru a menține elasticitatea pielii este utilă pentru a efectua masajul. Pentru a activa această primă apă caldă și îndreptați jetul de apă pe piept, efectuarea de mișcări circulare. Apoi, rândul său, apă rece și se repetă aceeași operație. Deci, face de mai multe ori, schimbarea temperaturii apei. După hidro Spred de san sau ulei.