Cum să înveți un copil să sară pe o frânghie? Dezvoltăm rezistența și coordonarea

Mulți părinți, mai ales atunci când copilul crește și devine mobil, sunt interesați de modul în care să învețe un copil să sară pe o funie. Și cum să faceți clasele în același timp interesante și să nu se termine cu traume, iar membrele superioare și inferioare au lucrat împreună?

De ce acest sport?

Deja în al doilea an de viață, copilul începe să-și manifeste interesul de a sări, atunci această abilitate se îmbunătățește. La aproximativ 5 ani, el este capabil să depășească obstacolele minore. Cum să înveți un copil să sară pe o frânghie? Dezvoltăm coordonarea în forma de joc. La urma urmei, la această vârstă este doar o jucărie pentru un copil, cum ar fi păpuși sau designeri.

Dar el nu înțelege încă că acest subiect este de mare folos pentru sănătatea sa și pentru dezvoltarea generală. Datorită frânghiei, puteți obține aceste rezultate:

• Consolidarea grupurilor musculare cheie;
• Sistem de motoare;
• cardiovasculare.

Toate acestea, în viitor, vor dezvolta rezistența copilului, el va fi mai puțin predispus la rănire și suprasolicitare fizică.

Alte avantaje

Mulți părinți sunt interesați nu numai de modul în care să învețe un copil să sară pe o funie, ci și să beneficieze de acest lucru. În plus față de cele de mai sus, această activitate contribuie la următoarele:

• Oase fortificate;
• Picioarele se dezvoltă armonios;
• Risc redus de picioare plate;
• Coordonarea mișcărilor se dezvoltă;
• Se formează o postură corectă;
• Îmbunătățește calitatea somnului și apetitul;
• Corpul se menține în ton.

Cum să începi să studiezi?

Cum să înveți un copil să sară pe o frânghie? Dezvoltăm rezistența copilului nostru și îl ajutăm să fie sănătos din copilărie.

Când știe deja să sară, dar trebuie să-l înveți să încerce să o facă pe șosete. Tăierea de pe podea ar trebui să fie de o jumătate de centimetru și apoi să cadă pe piciorul întregului.

De asemenea, trebuie să alegeți coarda potrivită. Luați în considerare creșterea copilului. Pentru a face acest lucru, trebuie să verificați dacă este potrivită pentru el sau nu. Cere-i să stea pe picioarele frânghiei și să-și ridice mâinile. Într-o poziție întinsă, ar trebui să se termine la nivelul axelor copilului.

Cerințe pentru instrument

Înainte de a înțelege cum să înveți un copil să sară pe o funie, trebuie să-l ridici după mărime. Dacă ați efectuat testul și sa dovedit a fi un extra centimetru, trebuie să fie tăiate și apoi atașați din nou mânerele. Ei, la rândul lor, ar trebui să se încadreze confortabil în palma mâinii tale și să nu alunece.

Dacă aveți de gând să o faceți mai în serios, puteți lua o frânghie groasă și legați capetele de un nod.

Diametrul coardei ar trebui să fie de maximum 0,8 cm, dar prea subțire nu va fi foarte confortabil. Dar dacă grosimea lui depășește un centimetru, atunci va fi dificil să sari.

Materiale pentru adaptare

Rope de frânghie pentru începători nu va fi destul de practică. Este mai bine să acordați preferință unui produs din piele, sintetic sau cauciuc. Când cumpărați într-un magazin, asigurați-vă că acordați atenție mirosului. Este un indicator al calității coardei. Dacă este neplăcut și dur, poate provoca o alergie la copil.

Reguli cheie

Dacă decideți să învățați să învățați un copil să sară peste o coardă, trebuie să aveți în vedere că fiecare copil are nevoie de o abordare individuală a învățării. Dar, în ciuda acestui fapt, există reguli de bază care trebuie respectate:

• Începeți formarea de la vârsta de 4-5 ani.
• Prima lecție este după ajustarea lungimii dispozitivului.
• Nu puteți forța un copil să facă, el însuși trebuie să învețe.
• Arătați cum să țineți coarda în mână în mod corespunzător. Luați-o în mână fără tensiune. Ar trebui să fie amplasată în spatele acesteia și să atingă ușor suprafața podelei.
• Învățați copilul să rotească corect proiectilul. Acest lucru ar trebui făcut numai cu ajutorul unei perii, iar partea superioară a membrelor ar trebui să fie ușor îndoită la genunchi. Dacă copilul este dificil de dat, sarcina este simplificată.

Cum să rotești un proiectil?

Cum de a învăța un copil să sară direct pe frânghie? Totul începe cu stăpânirea rotației sale. Se recomandă să o tăiați în două jumătăți și să îi oferiți copilului mai întâi să se răsucească cu o mână, apoi cu cealaltă. Și apoi va fi mult mai ușor pentru el să se miște cu mâinile în mod sincron.

Învățând să sari

Deci, mișcările de rotație sunt stăpânite. Acum puteți arăta cum să sari corect, de exemplu.

Sugerați-vă să stați pe degetele de la picioare și rotiți încet pe tocuri. Apoi trebuie să luați coarda în sine și să faceți la fel, trecând peste ea cu fiecare membru.

Firește, aceasta este prima dată când unii oameni vor reuși. Și pentru a rezolva această abilitate, trageți o analogie cu săniile. Doi oameni trebuie să răsuce proiectilul, iar al treilea trebuie să încerce să sară peste el. Acest lucru va îmbunătăți coordonarea mișcărilor, după care copilul va putea sari de 2-3 ori la rând.

Exerciții pentru copii

Pentru a înțelege cum să înveți un copil să sară pe o funie, trebuie să țineți cont de vârsta sa. Pentru cei care au între 5 și 7 ani, se recomandă efectuarea unor astfel de exerciții:

• Rotiți proiectilul înainte și înapoi;
• Înainte și sări pe ambele picioare;
• Săriți mai întâi pe două picioare, apoi pe o singură coardă;
• Sări cu aruncarea picioarelor;
• Cu salt alternativ;
• Săriți cu proiectilul înapoi sau înainte;
• Rotirea unei frânghii îndoite în două lângă pământ, cu sărituri și trepte;
• Săriți cu brațele încrucișate;
• Sări de la un picior la altul;
• Sare scăzut printr-o coajă lungă;
• Rotație și funcționare;
• Runaway atunci când filare și mult mai mult.

Dar acest lucru se aplică copiilor foarte mici. Dacă începeți să antrenați mai mulți copii adulți, atunci li se recomandă să facă exerciții mai complexe. Despre puțin mai jos.

Clasele pentru elevi de juniori

Unii sunt interesați de modul în care să învețe un copil de 8 ani de coardă de sărituri. În acest caz, algoritmul este similar, iar exercițiile de fixare vor fi mai dificile.

• Împingeți proiectilul în jumătate și puneți-l într-o mână. Îndreptați-o spre lateral și puneți-o pe centură. Rotiți coarda cu o perie pe o parte.
• Dacă este posibil, în aceeași stare, țineți-o cu ambele mâini și simultan întoarceți-vă înapoi sau înainte.
• Puneți-o înapoi, întoarceți-vă brațele și întoarceți-vă într-o parte, aruncându-l prin voi.
• Cu o perie rotiți două proiectile în fiecare mână câte unul simultan.
• Puneți-o înapoi, răsuciți-o în față, în același timp, dor de proiectil sub picioarele dvs., de rulare de la călcâi până la degetul de la picior.
• Poziția coardei este similară, mișcați-o înainte, săriți în același timp sub picioarele dvs. prin rulare.
• Executăm mișcări de îmbinare cu două picioare prin coarda în mișcare înainte.
• În mod similar, numai unul se mută înapoi.

Măsuri de precauție

Merită să înțelegeți că astfel de salturi nu se potrivesc tuturor. Această sarcină este foarte gravă, deci mai întâi trebuie să monitorizați pulsul copilului. Cablul este contraindicat în următoarele cazuri:

• Prezența bolilor cardiovasculare;
• Probleme cu articulațiile;
• Excesul de greutate (nu întotdeauna, aici este recomandat să inspectați medicul pediatru).

De asemenea, merită să ne amintim că în timpul acestui tip de muncă un copil poate fi ușor rănit. Pentru a minimiza acest risc, trebuie să alegeți pantofii potriviți pentru a vă antrena cu o coardă. Principalele cerințe pentru aceasta sunt ușurința și comoditatea. Barefootul nu poate fi sărit.

Se recomandă efectuarea exercițiilor de întindere înainte de a începe exercițiul, astfel încât să nu existe probleme cu mușchii de vițel și ligamentele gleznei.

După cum sa menționat deja, coarda de sărituri va contribui la dezvoltarea coordonării și a rezistenței copilului. Ea devine mai activă, astfel încât învățarea va fi și mai bună. La urma urmei, atunci cand bebelusul este sanatos, el va fi atras de cunoastere si totul nou. Principalul lucru este să-l interesăm în această direcție. Și aceasta este o ocazie excelentă de a găsi noi prieteni în curte.