Cum de a face preotul mai mult

Se spune că sufletul altcuiva - întuneric. Este într-adevăr este. Un bun exemplu sunt reprezentanții jumătate amendă omenirii. Ei petrec nenumărate ore în fața unei oglinzi pentru a găsi un alt defect în aspectul lor. Ciudat, desigur, ci un fapt. Cu femeile urmează în mod constant moda, încercând să se potrivească. Până în prezent, probabil, toată lumea știe cum să piardă în greutate, dar cum să facă preotul mai mult să-l facă palatabilitatea? Această întrebare a devenit subiectul principal al articolului, ca se excita foarte multe femei.

Pentru început, este de remarcat faptul că nu este mai rapid și mai modalități eficiente de a face preotul mai mult decât chirurgia plastică. Cu toate acestea, nu orice femeie ar fi de acord să o operațiune doar pentru a obține forma dorită, și costă foarte scump. Prin urmare, noi oferim o altă opțiune - o lucrare lungă și grea pe el însuși.

Preotul nostru are un mușchi fesieri, care poate fi crescută, precum și oricare alta, cu ajutorul de exercitare și activitate fizică. O vizită în sala de sport în mod regulat ( de 3-4 ori pe săptămână), cu ajutorul unor exerciții speciale de orice femeie poate rock coapsa și fese, care va da acest corp o formă rotunjită, fermitate și un aspect mai atractiv. Pentru rezultate mai bune și mai rapide la formarea (nu mai târziu de o oră) și apoi recomandat sa se consume alimente bogate in proteine.

Deci, ce sunt exercițiile au ca scop creșterea preoților? Primul lucru pe care, de bază și cea mai eficientă dintre ele - sit-up-uri. Acest lucru va confirma orice antrenor de fitness. Poziția de pornire - picioarele plasate latimea umerilor și mâinile pe centura (puteți lua orice sarcină pentru rezultate mai bune în mâinile tale). În același timp, încet ghemuiesc cât mai scăzut posibil, astfel încât fund ușor înapoi protrudes. În poziția cea mai joasă are nevoie de un pic întârziat (literalmente câteva secunde). Squats trebuie efectuate în două sau trei seturi (17 fiecare).

Lead Foot în urmă -, de asemenea, o modalitate foarte bună de a crește fundul. Se poate efectua, în picioare în poziție verticală sau pe genunchi. Prin selectarea o poziție adecvată, trage piciorul din spate, mențineți 15 secunde, și apoi a reveni la poziția sa inițială.

In timpul antrenamentelor, puteți face plãmîni. Acest exercițiu ar trebui să se facă încet, și puteți utiliza bunurile, dar puteți face fără ea.

Da sfaturi cu privire la modul de a face fund mai mult, unii instructori de fitness recomanda toate exercițiile de mai sus pentru a adăuga unul. Culcat pe spate, mâinile ar trebui să trageți langa corp. Picioarele trebuie ridicate în sus, îndoire la un unghi de 90 de grade în genunchi. coborâre încet un picior, trebuie să încercăm să-l la podea. Este important ca piciorul a rămas într-o poziție perpendiculară față de podea. Fac exercitii fizice este recomandat până când veți obține obosit.

Se spune că, după o anumită perioadă de antrenamente regulate, ar putea părea ca și în cazul în care preotul a devenit mai puțin. Poate că va fi așa. La urma urmei, sub influența activității fizice arde de grăsime în plus. Cu toate acestea, îngrijorătoare cu privire la aceasta nu este în valoare de ea. Continuând ocupația, vă asigură că grăsimea este complet pierdut, preotul devine elastic și începe să crească mușchii fesieri.

Lucrul cu privire la modul de a face preotul mai important să adere la anumite reguli din dieta. De exemplu, cel mai bine este să nu acorde prioritate carbohidrati simpli și complexe: acestea nu sunt atât de repede să fie prelucrate în grăsime și, în același timp , da organismului o cantitate mare de energie.

Este, de asemenea, nu mai este o plimbare cu bicicleta, să meargă, pentru a aranja dimineața și seara se execută, sari coarda. Toate acestea vor contribui la îmbunătățirea formei preoților și să-și păstreze frumusețea. În concluzie, aș dori să vă reamintesc care vă antrenați pentru a crește preoților, nu „arunca“ ei este foarte important, deoarece Amenință sagging mușchii.