Ce vitamine sunt cele mai bune pentru a bea în toamnă? Vitamine toamna: Recomandări

În plus față de soare, oxigenul și hrana pentru o viață completă și sănătoasă, avem nevoie de vitamine. Cu toate acestea - pentru că latina pentru prima parte a cuvântului - Vita - nu înseamnă nimic, ca „viață.“

Beriberi vospreschon de intrare!

Omul are nevoie de vitamine in fiecare zi, indiferent de vârstă, sex, tipul de activitate și timpul anului pentru fereastra. Lipsa cronică de vitamine în organism nazyvetsya beriberi, și poate duce la consecințe, cum ar fi:

• descuamarea pielii, unghiilor fragilitate, distrugerea smalțului dentar;
• scalp uscat și căderea părului;
• ochii roseata si apoase;
• umflarea feței, umflarea ochilor;
• crampe, senzație de amorțeală, dureri de corp;
• depresie, melancolia, incapacitatea de a se concentra mai multă atenție;
• nervozitate, schimbări frecvente de starea de spirit, lipsa de energie;
• încălcarea pischevariya, lipsa poftei de mâncare;
• scăderea libidoului.

Unde ești, vitamine?

Cel mai adesea există o lipsă de vitamine în primăvara și toamna. În primăvara acestui lucru se datorează faptului că, în timpul iernii un pic de fructe și legume naturale și sănătoase, precum și gama de produse oferite de supermarket-uri, este puțin probabil să alimenteze furnizarea de vitamine în corpul nostru.

Toamna beriberi ne ajunge, deoarece organismul nu are timp să se deplaseze rapid în tranziția de vară fierbinte în toamna rece și ploios. răcire Sharp și activitatea solară redusă declanșează consumul de energie de vitamine pentru a menține slăbirea imunității. În mod firesc, rezervele acumulate pe parcursul verii nu va dura mult timp, astfel încât corpul trebuie să fie sprijinite în lupta pentru putere și sănătate.

vitamina alfabet

Amintiți-vă: în fiecare sezon - vitaminele lor. Înainte de a alerga la farmacie și să cumpere primul disponibil, aveți nevoie pentru a afla ce toate sunt la fel de valabile, cele care sunt necesare în primăvară, și care vitaminele sunt mai bine să ia toamna:

• Vitamina A (chiar nazyvat „retinol“) este esențială pentru unghii sanatoase, a pielii, a părului și a dinților. În plus, vitamina A protejează corpurile noastre de boli respiratorii, cum ar fi bronsita, pneumonie si tuberculoza, deci trebuie să meargă în vitamine din toamna.
• Vitaminele B1 și B2 sunt numite „vitamina de creștere“, acestea sunt necesare pentru funcționarea corespunzătoare a sistemului digestiv, inima și nervii. Ele sunt importante pentru a lua în primăvară, atunci când organismul este epuizat ingheturi.
• Vitamina B6 ajuta formează anticorpi și acid clorhidric, este implicată în hematopoieză, incetineste procesul de imbatranire, reduce riscul de tulburari neuronale.
• Vitamina B12 imbunatateste memoria, creste energia pe concentrare si calmeaza sistemul nervos si protejeaza organismul de anemie.
• Vitamina B13 este esentiala pentru digestia de vitamina B12 si acid folic.
• Vitamina B17 reduce semnificativ riscul de cancer. În general, indiferent de ce vitamine luați (primavara sau toamna), disponibilitatea fondurilor de grup B, în orice complex de dorit.
• Vitamina C (toate askorbinka favorit) participă la regenerarea pielii, ajută la colagen organismul produce, imbunatateste sistemul imunitar, a fost implicat activ în protecția ARI și ARI, împiedică sângele de îngroșare, reduce nivelul de colesterol nociv. Apropo, este acidul ascorbic - aceasta este prima necesitate a vitaminelor din toamna.
• Vitamina D actioneaza ca un catalizator pentru proprietățile de protecție ale vitaminelor A și C, astfel încât acestea sunt mai bine absorbite, iar efectul lor asupra organismului este îmbunătățită. Complexe în care structura există o mare cantitate de vitamina D (400 UI), este mai bine să ia de primăvară, atunci când corpul de dorul soarelui. Și ce vitamine bea toamna, ca nu cumva vitamina D supradozaj? Pentru a alege cele în care structura un pic (mai puțin de 350 UI).
• Vitamina E se extinde tineretul nostru, acționează filtru de aer svoebraznym în plămâni, și normalizează tensiunea arterială, previne formarea de trombi. În plus, acesta trebuie să numească toate femeile insarcinate, deoarece contribuie la conceperea și menține sarcina. Este aceeași vitamine pentru toate anotimpurile, cum ar fi vitaminele din grupa B.
• Vitamina F arde de grăsime, ajută în lupta împotriva excesului de greutate, îmbunătățește calitatea pielii și a părului.
• Vitamina P elimina echimoze si umflaturi, si este de gardian al sănătății și capilarele gurii.
• Vitamina T crește coagulabilitatea de sânge, accelerează vindecarea rănilor și arsurilor.

Pentru vitamine - la farmacie!

Fără îndoială, cele mai bune vitamine naturale conținute în alimentele pe care le mânca în fiecare zi. Fructe, legume, carne, pasăre, pește, lapte și produse lactate, fructe de mare și verde - o cămară naturală esențială pentru substanțe periculoase pentru sănătate bună.

Dar cât de mult ar trebui să fie consumate în ziua de mere, brânză și, de exemplu, păstrăv pentru a umple corpul cu norma zilnică necesară de vitamine? La urma urmei, puțini dintre noi mananca dreptul de 3-4 ori pe zi. Ca o regulă, constă dintr-o ceașcă de cafea de dimineață și un sandwich la locul de muncă, ne limităm la mănânce alimente gustare rece, iar cina nu este chiar ne oferă o doză zilnică de vitamine necesare pentru sănătate deplină.

Din fericire, farmaciile ofera o gama larga de complexe de vitamine și de farmacist competent va spune ce vitamine cel mai bine să bea în toamnă, iar unele - în primăvară. În plus, puteți selecta vitamine pentru copii mici, copii preșcolari, adolescenți, adulți și vârstnici. Faptul este că fiecare grupă de vârstă - Potebni zilnic în diferite vitamine și este de dorit să se ia în considerare acest lucru.

Copii și vitamine

Recent mamele uimitoare de multe ori întrebări despre ce vitamine sunt cele mai bune pentru a bea în toamna anului firimiturile la un an.

Nou-născuți, în cazul în care acestea sunt sănătoase și care alăptează, vitamine suplimentare nu sunt necesare. Tot ce ai nevoie pentru dezvoltarea copilului primeste din laptele mamei. Iar pentru prichindei care mănâncă nutriție artificială, vitamine se potrivesc „udare Baby“. Cu toate acestea, oferind astfel în mod voit vitamine firimituri pe care nu se poate - ar trebui să se consulte cu un medic pediatru!

Ce vitamine sunt cel mai bine luate în toamna de copii de la 1 la 4 ani? Într-adevăr, în această perioadă, ele sunt în mod activ în creștere, dar încă, probabil, du-te la o creșă sau grădiniță. Pentru această grupă de vârstă, în urma complexe de costum de vitamine:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamine Seria "vârf" "Pikovit 1+" (sirop), "Unique Pikovit 3+" (pastile masticabile) "Pikovit 4+" (lozenge colorat).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• „Alfabetul - Copilul nostru.“

Vitamina pregătirea pentru școală

Pentru copii preșcolari, cu vârsta cuprinsă între 5 și 7 ani au nevoie de vitamine care va sprijini nu numai dezvoltarea fizică, ci și mentală - de fapt, în curând la școală! Produsele cele mai cunoscute:

• "Vârful 5+";
• „Alfabetul - Gradinita“;
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-file Clasic";
• "Vitamishki".

De la 7 la 12 ani - vitaminele lor. Școala - nu este doar un templu al cunoașterii, dar, de asemenea, acumularea de bacterii diferite, ataca zilnic organismul de student. Ce vitamine sunt mai bine să bea în toamnă , în scopul de a consolida SCS imunitar si ajuta organismul sa faca fata cu sarcina studentului? Acestea sunt preparate:

• "Vârful 7+";
• "Centrum Kids Despre";
• "active Complivit."

Cu 12 de ani, a început o perioadă de creștere intensivă, cuplată cu vârsta pubertății, iar vitaminele un copil nevoie de mai mult decât oricând! Preparate adecvate:

• "Vitrum Adolescent";
• "Vârful Omega-3" sau "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Urși".

Vitamine pentru adulți

Ce vitamine sunt cele mai bune pentru a bea toamna pentru adulți? Deoarece corpul adulți, cât și copii, au nevoie de sprijinul de vitalitate și energie! În această situație, aceste medicamente sunt potrivite:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Pe scurt, vitaminele ajuta la stimularea sistemului imunitar, menține sănătatea, îmbunătăți concentrare și atenție și de memorie, precum și un efect benefic asupra sanatatii generale. Și băutura lor sau nu să bea - să decidă.