Blues de toamnă. Cum se lupta: sfaturi

Bogat în vitamine și de vară soare lăsat în urmă. Toamna a venit (de altfel, sezonul preferat lui Pușkin), și cu ea de sezon boală - blues toamnă. Cum să se ocupe de ea, și de ce apare? Medicii au recunoscut că această boală sunt supuse la mii de oameni în fiecare an. Motivul constă în restructurarea organismului pentru perioada de iarnă, care implică un deficit de lumina soarelui și, prin urmare, vitamina D, o reducere drastică a consumului de fructe și legume de sezon. Acestea sunt principalele motive pentru care există blues toamnă.

Cum de a face cu ea? În primul rând, pentru a afla de ce apare

După cum am văzut, motivul pentru căderea depresiei sunt: scăderea duratei luminii naturale, nopți lungi întunecate, lipsa de soare, letargie persistente și tristețe, o scădere a componentei de fructe și legume din dieta. De asemenea, „includ“ ceasul biologic, care transferă corpul în modul hibernare. Prin urmare, reducerea activității fizice, reducerea fluxului de energie, somnolență, slăbiciune, somnolență, apatie, mișcări letargie și scăderea intensității activității creierului. Aceste fenomene adăugat, de asemenea povara crescută a vieții de zi cu zi, este tipic pentru toamna: studiu, copiii de școală, precum și pentru a activa fluxul de lucru după sezonul de vacanță. Și aceste drepturi ar trebui să fie efectuate, nimeni nu anulează faptul că o persoană de toamnă blues. Dar acest lucru este ușor remediată și, cel mai important, tratabile. În caz contrar, cu sosirea lui octombrie, ar exista cineva care să lucreze și să învețe.

blues toamnă

Cum de a face cu ea? Pe acest subiect, există mai multe recomandări, practici și de formare. În mass-media apar în mod regulat experți din domeniile psihologiei și medicinei, îndemnând oamenii să nu ignora simptomele de depresie toamna. La urma urmei, căderea are una dintre cele mai mari rate de sinucidere. În plus, un număr tot mai mare de boli de inimă, boli cronice agravate, slăbit imunitatea. În acest context, dezvoltarea de boli noi, de multe ori SARS, răceli și așa mai departe. Cum să facă față cu blues de toamnă, pentru a vă proteja și pentru cei dragi de la astfel de consecințe? În primul rând, trebuie să înțelegem că acesta este un fenomen temporar. În al doilea rând, trebuie să încercăm să găsim momentele pozitive în această stare. În al treilea rând, ajustați dieta și activitatea fizică. Acest lucru va ajuta sa depasiti aceasta afectiune ca blues de toamnă.

Cum de a face cu ea? Sfaturi

În cazul în care primul element poate fi tratat filozofic, al doilea - foarte practic. Încercați să analizeze viața ta astăzi și să-l aloce pentru punctele pe care le sunt mulțumit. Dacă este un hobby, apoi da-i un pic mai mult timp decât de obicei. Pe scurt, cât mai des posibil pentru a face ceea ce îți place. Acesta imbunatateste starea de spirit, și, prin urmare, depresia vine la tine.

Încearcă să nu fii nervos, nu se mânie, nu intră în conflict cu colegii, familia, prietenii. Starea emoțională nu este la cel mai bun nivel, și blestemându-l chiar mai agrava. Răsfățați se marșuri în teatre, filme și spectacole home cinema, băi aromatice de recepție. O mare parte se întâmplă pe stradă, în parcuri, în mediul rural. Contactul cu natura si aerul curat - cel mai bun remediu pentru depresie toamna.

În acest moment el trage pe cappuccino și pâine albă și unt. Ele nu sunt interzise, dar este mai bine să fie moderat, deoarece atunci excesul de greutate poate duce, de asemenea, la depresie. Inlocuiti bogate in calorii pâine citrice, banane și fructe uscate, acestea inveseli nu mai rău decât ciocolata si crema. Și, cel mai important, amintiți-vă că înainte de sărbătorile de iarnă, cufundat în care vei uita despre personajul negativ-blues. Din aceasta va fi de peste!