Aruncarea grenade: tehnica și reguli

Aruncarea grenade - o practică comună în atletism. Mai ales la momentul standardelor la școală sau armată. Popularitatea acestei activități a primit în ultimii ani, datorită revenirea la standardele de livrare mass - media din Rusia TRP „Gata pentru muncă și apărare“.

Throwing pentru distanță

Există mai multe moduri de a arunca grenade de formare. Una dintre cele mai frecvente dintre ele - arunca grenade la distanță. Acest lucru se face cu termen sau de la locul la latitudinea judecătorilor și organizatorii concursului și caietul de sarcini data.

Shell acționează ca grenade de formare, având o greutate de 600 grame. Fiecare participant are trei încercări. Dacă efectuați acest exercițiu în armată, cerințele speciale sunt pentru a forma. Formularul trebuie să fie un câmp cu un pistol în mână. În același timp , a permis o relaxare - permis guler deschis sau ușor slăbit o curea la talie. În acest caz, scoateți Caciula este strict interzisă.

Aruncarea grenade la o distanță care se face dintr - o curea speciala, acesta poate înlocui , de asemenea , linia de aproximativ 4 metri lungime. Atenție la , de asemenea , calitatea pistei. Ar trebui să fie gros, de metri aproximativ un an și jumătate în lățime și o lungime de cel puțin 25 de metri. În final, înainte de a benzii, de la care să fie exprimate, lățimea pistei este mărită la 4 metri.

Cum se instalează rezultatele?

Distributia este contorizată numai în cazul în care grenada a căzut în interiorul coridorului, nu decolează în lățime. În acest caz , Arbitrul Sef dă comanda: „Da“, iar rezultatul atlet înregistrat în procesul - verbal. O altă condiție - participantul nu trebuie să încalce regulile în punerea în aplicare a arunca, de exemplu, nu merg dincolo de pistă, să nu treacă peste linia.

De asemenea , un judecător senior ridică steagul său. Deci , el dă comanda de rezultatul de înregistrare judecător-metru. Se produce o măsurătoare specială.

Încearcă să nu fie numărate atunci când un atlet încalcă una dintre regulile: în ceea ce privește orice parte a corpului sau îmbrăcămintea din spațiul de mai jos. Și încă în timpul aruncării sau imediat după aceasta. Urmele de pe bara de sine sau rănit -o .

În continuare, restul de grenade a căzut în coridor, există un cuier. Rezultatele măsurătorilor atlet se efectuează cu o măsură de bandă. Precizia este setată la centimetri.

Măsurătorile sunt efectuate imediat, dar numai după ce ați finalizat toate cele trei aruncări. Concursul este înregistrat cel mai bun rezultat.

În cazul în care doi sau mai mulți sportivi demonstrează rezultate similare, se consideră că au împărțit spațiul. Excepție de la această regulă numai în determinarea câștigătorului. În cazul în care mai multe pretenții de a câștiga sportivi cu aceiași parametri, au furnizat încă trei aruncări.

Aruncare grenade legate de precizie

Aruncarea grenade în acest fel a făcut , de asemenea , o rulare sau cu locuri. La o distanță de 40 de metri de la roata de aruncare 3 sunt aranjate. Central cel mai greu lovit - diametrul său este de doar o jumătate de metru, și este apreciată pentru obtinerea este cel mai mare scor.

Raza de al doilea cerc este de o jumătate de metru și jumătate, două treimi. Scopul principal al sportivului - pentru a ajunge în centrul țintei, în care un steag roșu la o înălțime de 30 de centimetri de la sol. Rochie de cod, precum și dimensiunea și greutatea de formare grenadele sunt aceleași ca și pentru aruncarea unui proiectil la o distanță.

În acest caz, pentru a lovi ținta, participantul este dat mult mai multe încercări. Doar trei proces, și 15 fotografii în clasamentul. În acest caz, sportivul este limitată în timp. Train el poate să nu mai mult de un minut si arunca transcrieri aruncă un maxim de 6 minute.

fotografii de evaluare

Aruncarea grenade la o țintă evaluează judecătorul care se află în imediata apropiere a țintei. După fiecare încercare, el estimează precizia lovit și ridică placa corespunzătoare, de asemenea , dubleaza ca vocea acestor informații. Numai după evaluarea rola expusă este permis să arunce următoarea grenada.

Contactul cu fiecare secțiune a țintei este estimat la diferite cantități de puncte. Pentru grenada în centrul cercului sportivul va primi 115 de puncte pentru a intra în a doua rundă de 75 de puncte, și în cele din urmă intrând în al treilea - 45 de puncte.

În cazul în care grenada a lovit steagul, montat în centrul țintei, nu este furnizat mai multe puncte pentru ea. Sportivul va primi 115 de puncte.

Câștigătorii sunt determinate atât în personal și în concursul pe echipe.

arunca aparate

Prima regulă este că trebuie să știi pentru tehnica de a arunca o grenada a fost corect - cum să păstreze coajă.

Este important să se păstreze grenada , astfel încât pen - ul proiectil odihnit împotriva bazei în degetul mic al sportivului. Sam Pinky în acest moment ar trebui să fie îndoite și presate cât mai mult posibil la palma. Restul degetelor trebuie să se potrivească perfect în jurul valorii de mânerul grenadei.

Un alt punct important, locația degetul mare. Acesta poate fi fie de-a lungul axei proiectilului, și peste ea.

Exercițiu pentru aruncarea

În scopul de a stăpâni de formare grenadă de aruncare, expertii recomanda pentru a efectua anumite exerciții.

În primul rând. Stand într - un rack standard , - picioare umăr lățime în afară. Mâna care ține grenada, magazin peste umăr. Efectuați aruncare de simulare îndreptare alternativ brațele înainte și în sus. Deci , cel puțin 9-10 ori.

Următorul exercițiu. Poziția de pornire prea. grenadă de formare în timpul antrenamentului poate fi înlocuită cu o minge. Arunci mingea pe podea și prinde rebound. Exercitiul se repeta de cel puțin 10-15 de ori.

Ultimul vârf. Efectuați un exercițiu similar cu rebound, dar departe de perete, apoi de țintă, de asemenea , pictat pe perete. În același timp , să depună eforturi pentru a obține cât mai aproape posibil de centru. Aruncări petrec o distanta de 5-6 metri.

reguli de aruncare

Condiții de aruncarea unei grenade nu este prea complicat, dar , în scopul de a obține cele mai bune rezultate, este important să știi câteva secrete.

De înaltă performanță demonstrează sportivii care aleg cel mai bun mod de a captura proiectilul. Și depinde de caracteristicile individuale ale unui concurent. Numărul lor - lungimea degetelor, puterea brațului, mobilitatea articulatiilor.

Cel mai important, pentru a asigura o fixare sigură grenadă într - un moment când un atlet se pregătește pentru o aruncare. În același timp, este important să crească maneta , astfel încât centrul de greutate al shell a apărut cât mai mare posibil în mâna executantului.

alerga atlet

Un element important al acestei standarde de livrare element de TRP - rula atlet pentru a arunca grenade. Pentru a se pregăti pentru acest efort de a termina, există două moduri. Elementul foarte important în fața exprimate este competent să ia coajă.

Cunoscând aceste mici trucuri puteți obține rezultate bune, efectuarea de grenade de aruncat. Tehnica de prima metodă este de a devia proiectilul dreaptă din spate.

A doua modalitate de a arunca - să ia un proiectil într - un arc mai întâi înainte, apoi în jos , la sfârșitul tăiere înapoi.

element de decizie

Deci, în scopul de a efectua corect grenada aruncare, toate standardele de a efectua, trebuie să urmați în mod clar instrucțiunile.

Începem cu un preliminar run-up. Trebuie să câștige viteza optimă pentru o abordare marcă de referință în formă optimă. Este cel mai bine în cazul în care va fi in 10-12 largi de semi-polupryzhkov. Domeniul de aplicare pentru eliminarea grenade recomandat să înceapă prin punerea pe picior de bara din stânga.

Înainte de a arunca două etape cruciale - skrestnye pas de stabilire a piciorului în poziția de oprire.

Odată plasat în picior de sprijin, începe de frânare picior și tibiei, și a pelvisului în timp ce continuă să avanseze. În acest moment, chiar atlet picior straightens genunchi, articulația șoldului devine împinge încoace și în sus.

Următorul pas - un atlet scoate mâna stângă departe înapoi, astfel se întinde puternic mușchii pieptului. mana dreapta de data aceasta straightens cot. Când mâna dreaptă zboară pe lângă cap, cot straightens și grenade merge pe un zbor spre atlet dorit pentru a obține unghiul maxim de rezultate. În etapa finală a periei se execută hlestoobrazny arunca o grenadă și în cele din urmă rupe departe de mână.

Acum este important să se încetinească , astfel încât să nu treacă linia și să încerce să fie numărate. Pentru a rămâne în același timp , pe picioarele tale, trebuie să sari atlet cu sprijinul piciorului stâng spre dreapta. Piciorul stâng, în același timp, este cel mai bine pentru a trage înapoi un pic înainte și macră. Apoi îndreptați brusc, luați umerii înapoi, în timp ce ajuta - se cu mâinile.

Este important să se încetinească în timp și să garanteze că nu trece linia, piciorul stang pentru a începe oprire și jumătate sau doi metri la linia de aruncări. Acest lucru se poate face, și mai aproape, dar aceasta depinde de calificare atlet si viteza , care , în acest sens , a marcat într - un run-up.

Indeplinirea toate aceste recomandări, veți fi în măsură să demonstreze cele mai bune rezultate în aruncarea grenade.