7 sesiuni care vor face munca creierul mai repede

Toate părțile corpului cu vârsta, îmbătrânire și uzură, iar creierul - nu este o excepție. Uitați-vă la bunicii lor. Funcțiile lor cognitive nu sunt aceleași, care a fost în tinerețe. Ei uită în cazul în care pentru a pune ochelari, confundat numele nepoților lor. amintiri pe termen scurt sunt pierdute din cauza epuizării materiei cenușii în lobul frontal drept. Dar avem o veste bună. Neuroscience știe cum să întârzie procesul de îmbătrânire a creierului. Pentru a face acest lucru, nu ai zi și noapte pentru a porilor peste manuale. Este suficient să se uite la următoarele șapte clase, care pot fi bine privit ca un hobby.

lectură

Oamenii de știință susțin că nu există nici o diferență în faptul că citiți revistele pentru femei, benzi desenate populare, carti de auto-ajutor, sau ficțiune. Citirea dă rezultate bune, nu numai în dezvoltarea de școală anului școlar, dar la o vârstă mai târziu, atunci când examinarea și controlul trecutul îndepărtat. În același timp, creierul absoarbe informații noi, ceea ce înseamnă că o creștere stimulată de noi conexiuni neuronale. Citește sarcini acele zone ale creierului care sunt responsabile pentru monitorizarea și prelucrarea informațiilor.

Asigurați-vă prieteni cu o carte bună, ea va permite să vă îmbunătățiți funcția de memorie. Vezi tu, așa cum va fi să ia decizii în cunoștință de cauză. Conexiunile mai neuronale din creier, cu atât mai bine dezvoltat imaginația ta. Dar asta nu e tot. Unele studii științifice au arătat că lectura ajută la procesul de informații senzoriale prin creșterea numărului de sinapse (contacte între neuroni). După cum puteți vedea, lectura poate fi utilă nu numai pentru studenți.

Redarea unui instrument muzical

Amintiți-vă, ca un copil, sunt reticente în a participa la cursuri la școala de muzică. Si lasa un muzician profesionist de tine nu au de lucru, vă pot spune acum părinții tăi vă mulțumesc. Redarea pian, acordeon sau vioara imbunatateste perfect functia cognitiva. Timp de mulți ani, Neurologii au efectuat studii în domeniul educației muzicale a copiilor. Sa constatat că studenții care combină studii în muzică și școlile secundare au comportat mai bine la testele de memorie, de prelucrare coerente și recunoașterea modelelor.

Vei fi surprins, dar muzica (si voce de formare, de asemenea) îmbunătățește abilitățile matematice la copii, de exemplu, în algoritmii de calcul și ecuațiile de rezolvare. Cercetările au arătat că joacă un instrument muzical permite de a utiliza ambele emisfere ale creierului simultan. Nu fi trist dacă un copil nu au fost de lucru educatori profesionale. Învățarea nu este niciodată prea târziu. Te poți înscrie într-o chitara electrica joc de clasă sau orice alt instrument. Principalul lucru este de a stabili un obiectiv și să lucreze în mod constant spre ea.

activitati sportive

V-ați gândit vreodată că exercitarea este bun numai pentru sănătatea organismului? Apoi, vă sugerăm să se uite la procesele care declanșează organismului de a exercita. Activitatea fizică (în special combinația de formare cardio- și greutate) emite o proteină din sânge uman este BDNF sau creier factor neurotrofic derivat. Cand sangele trece prin creier, celulele absorb substanța. Prin aceasta ventilator sport îmbunătățește memoria și concentrarea. experimente științifice realizate, care au arătat că un test de memorie fotografică sunt mai bune decât acele persoane ale căror corpuri sunt supuse în mod regulat la stres fizic.

Învățarea unei limbi străine

zone ale creierului care sunt implicate în procesele de zi cu zi (procesarea informațiilor privind audierea de luare a deciziilor și de înțelegere) necesită mai multa materie cenusie. Experimentele arată că bilingvi (oameni, bilingve) pot face față problemelor mai bune. Este mai ușor de a face mai multe lucruri în același timp, ca parte a creierului care sunt asociate cu planificarea, motivarea și memoria, au oameni bilingve dezvoltat mult mai bine. Un studiu a implicat copiii din familii de imigranti americani, care au vorbit acasă în limba lor maternă, și la școală - în limba engleză. Creierul acestor copii a fost făcut de două ori mai multă muncă atunci când a venit la prelucrarea informațiilor în cadrul ședinței. creier le-au testat atât înainte să îți dai seama cum să activați zona în primul rând. Experimentele ulterioare au arătat că învățarea unei limbi străine la orice vârstă este în măsură să influențeze pozitiv funcțiile cognitive ale oamenilor.

Participarea la învățarea cumulativă

Agregat de formare sau generală, definită ca procesul prin care oamenii iau ca bază informațiile deja parcursă, și peste plasat informații noi de același tip. Un prim exemplu ar fi matematica. La început, copiii din școală să învețe funcțiile de bază de calcul. ei folosesc aceste funcții și apoi pentru a rezolva problemele de cuvânt. În gimnaziu, elevii învață algebra, folosind funcțiile de bază pentru rezolvarea ecuațiilor trigonometrice. După cum se vede, fiecare strat este aplicat peste predecesorul său. Din păcate, îmbătrânirea oamenilor opri participarea la cursuri cumulative. Cu toate acestea, există modalități prin care pot rezolva această problemă. De exemplu, pentru a obține o educație suplimentară superior sau este supus unei cursuri de perfecționare regulate.

rezolvarea puzzle-uri

Cel mai simplu mod de a creier de formare este de a rezolva puzzle-uri diferite și probleme logice. Dacă te gândești la păstrarea mușchii în formă bună, atunci este timpul să se gândească la formarea creierului. Nu ar trebui să fie teamă să-l reporniți. Potrivit oamenilor de știință, cu atât mai mult o persoana care foloseste creierul lui, cu atât mai bine funcția. În știință, există o expresie „plasticitatea creierului“, indicând formarea de noi conexiuni neuronale într-un moment în care oamenii medita sau proces orice informație. Dezvolta o gândire de mare ajutor la jocuri strategice, puzzle-uri și puzzle-uri de cuvinte încrucișate, șah, și chiar unele jocuri video. Astfel, în timpul liber, în plus față de un joc interesant, ai forța creierului de a crea noi rețele neuronale.

Meditație și yoga

Numeroase studii științifice au relevat beneficiile uimitoare de meditație. călugării budiști au învățat mult timp pentru a controla gândirea mea, în timp ce într-o stare meditativă. Acest lucru le permite să se concentreze mai bine atenția și de a dezvolta funcția de memorie. Este dovedit faptul că în cazul în care copiii medita, ele arată rezultate mai bune la testele educaționale. Dacă adulții au recurs la această practică de est, ei împrospăta amintirile lor. Secretul constă în dezvoltarea în continuare a materiei cenușii în zonele care de învățare și memorie de control.