Vitamine pentru o persoană în vârstă: nume, comentarii

Nu este un secret că o persoană mai în vârstă devine, mai lent apar organismele sale de metabolism. Cu varsta, activitatea sa este redusă, mănâncă mai puțin alimente, astfel încât majoritatea oamenilor cred că nevoia de vitamine, de asemenea, este în declin. De fapt, acest lucru este înșelătoare.

Nevoia de vitamine este foarte mare

Vitamine pentru persoana în vârstă sunt de maximă importanță. Oamenii de peste șaizeci de ani ar trebui să le consume zilnic. Cu toate acestea, în țara noastră, din păcate, această regulă nu este urmat de toate, economisind astfel asupra sănătății lor, care, desigur, duce la creșterea mortalității. Mai mult decât atât, o anumită parte din oameni cred in mod eronat ca vitaminele pentru o persoană în vârstă - nu celălalt, ca un capriciu, deoarece lipsa lor poate umple cu ușurință cu alimente standard de. Acest punct de vedere nu este, de asemenea, poate fi susținută. Nutrienții necesare pentru toată lumea, și persoanele în vârstă - în special. De ce?

Da, în primul rând pentru că au redus „absorptive“ funcția intestinului, ceea ce înseamnă că alimentul este digerat mai rău. În plus, oamenii încetini după procese redox ani șaizeci precum și organele interne se deterioreaza.

recepția Amplificat de medicamente pentru combaterea bolilor cronice duce la o deficienta treptată a macronutrienti esențiale și vitamine.

Fără ele, nu poate fi

După cum a subliniat deja, vitamine pentru o persoana in varsta - nu este un moft, ci o necesitate urgentă, acestea sunt necesare ca aerul. La urma urmei, ei sunt capabili să îmbunătățească modul de viață și de a încetini procesul de îmbătrânire.

În primul rând, valoarea pentru oamenii din generația mai în vârstă sunt vitamine hidrosolubile (complexul B, C, F). Ele trebuie să fie neapărat prezente în regimul alimentar al omului vârsta de pensionare. Care sunt beneficiile lor? Faptul că acestea au un efect anti-sclerotice și va contribui la consolidarea peretilor vaselor de sange. Aceasta se datorează funcționarea normală a sistemului cardiovascular crește probabilitatea ca oamenii vor trăi atâta timp cât posibil.

Nu știi ce altceva este bun de vitamine pentru o persoană în vârstă? Mai întâi de toate acestea sunt necesare pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Această funcție este realizată de substanțe utile aparținând C. grupului Acestea conduc la o elasticitate normala si rezistenta vaselor de sânge și normalizarea nivelului colesterolului din sânge.

Alimentele nu face pentru nevoile de vitamine 100%

Desigur, există o anumită categorie de oameni care cred că cele mai bune vitamine pentru persoanele în vârstă - este de legume și fructe. Cum ar fi, mananca un mar pe zi, iar multe boli vor trece de partea ta. Cu toate acestea, această poziție poate fi, de asemenea, considerate înșelătoare. Fructe si legume face pentru un deficit de doar două vitamine: acid folic și acid ascorbic. În cazul în care intervalul este mâncat varietate de fructe, puteți obține, de asemenea scăpa de deficitul necesar pentru componenta de sănătate ca caroten. De remarcat este faptul că 100 ml. suc de mere a conținut doar 2 mg de „askorbinki“. Pentru a compensa necesarul zilnic pentru aceasta vitamina (60 mg), trebuie sa bei 15 pahare de suc pe o bază de zi cu zi!

Dacă vorbim despre substanțele benefice din grupele A, E, D, legumele nu vor fi în măsură să îmbogățească corpul lor - sunt necesare deja alimente bogate in calorii: lapte, oua, carne, unt, cereale, produse de panificatie.

Acid Ascorbic - o componentă indispensabilă pentru consolidarea vaselor

Mulți oameni știu că vitaminele (cu excepția grupurilor A, E, D și B12 parțial) nu sunt produse, și intră în corpul cu alimente. Creierul nostru nu se poate stoca „în magazin“ substanțele de mai sus, așa că trebuie să mănânce în mod regulat alimente care sunt bogate în ele.

În primul rând, vorbim despre vitamina C. Este un antioxidant care este necesară mai ales pentru persoanele in varsta. Lipsa componentelor, cum ar fi acidul ascorbic, tocoferol, carotenoide și conduce la dezvoltarea bolilor oncologice și patologii cardiovasculare.

Cei care sunt preocupați de problema a ceea ce vitamine pentru persoanele în vârstă sunt cele mai valoroase, trebuie să știe că în primul rând se referă la acidul ascorbic. Acesta protejează plămânii, întărește sistemul imunitar, normalizează metabolismul. Deficitul de „askorbinki“ compensat prin citrice, ardei dulci, spanac.

Vitamina B este necesară pentru buna funcționare a stomacului și caroten îmbunătățește funcționarea organelor de vizibilitate.

Deficitul de vitamina B

Oamenii de vârstă „60+“ categoria de multe ori sufera de boli ale tractului gastro-intestinal. Acest lucru se datorează faptului că organismul pierde vitaminele B2, B6, B12, PP. Consecinta este o încetinire a metabolismului și reduce activitatea unor sisteme enzimatice ale organismului. Persoanele în vârstă din cauza lipsei de acid folic anemie.

deficit de vitamina B2 afecteaza viziune, munca a sistemului digestiv, sistemului nervos dezechilibrează reduce imunitatea. În ciuda faptului că necesitatea pentru substanța de mai sus la vârstnici este mult mai mică decât la tineri, digestibilitatea de-a lungul anilor a devenit atât de rău că este necesar să se mărească cantitatea recomandată de riboflavină (B2). Lipsa sa poate fi umplut prin alimente, cum ar fi branza, branza de vaci, carne de vită, cacao.

Digestibilitatea de vitamina B12 scade odată cu vârsta, de asemenea. Pentru a elimina deficitul ar trebui să mănânce în mod regulat verdeturi, salate, de vițel, de vită și ficat de porc, spanac, fructe de mare.

O mai bună digestibilitate tsiankobolamina (B12) ajută acid clorhidric, astfel ca un supliment la produsele de mai sus trebuie să mănânce fructe și boabe acru.

deficit de vitamina A

În cazul în care organismul nu primește vitamina A, contribuie la apariția unor boli ale duodenului, gastrita, imunitatea slăbită. Retinol (vitamina A) într-o cantitate mare astfel de produse cuprind: ouă, morcovi, spanac, dovleac, ficat de vițel.

Lipsa de vitamina D

Trebuie remarcat faptul că vitamina D pentru persoanele în vârstă este, de asemenea, foarte valoroase. Deficitul de componentele de mai sus duce la absorbția slabă a calciului, care este atât de necesar pentru oase puternice. În plus, crește probabilitatea de a dezvolta ateroscleroza și apariția de tumori maligne. Vitamina D poate fi completat prin ultraviolete, astfel încât persoanele în vârstă, în vreme caldă cu cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a sta la soare. Cu toate acestea, nu este recomandată prea mult timp pentru a te expune la razele UV. În ceea ce privește produsele alimentare, vitamina D este în gălbenușurile de ou și ulei de pește.

Dar nevoia de minerale scade odată cu vârsta. Mai mult, unele dintre ele (sare de calciu) sunt depozitate în articulații și țesuturi. Cu toate acestea, conținutul în corpul de magneziu, iod, seleniu, fier trebuie să fie controlată. Astăzi, la orice farmacie, pentru a evita problema de deficit de minerale, puteți selecta complexul optim de vitamine pentru persoanele în vârstă. Cu toate acestea, cel mai bine este să se consulte cu privire la această problemă cu medicul dumneavoastră.

Complexe de vitamine

În prezent, pe piață există un întreg arsenal de produse, prin care puteți rezolva problema tsiankobolamina sau deficit de retinol. Trebuie remarcat faptul că vitaminele pentru persoanele în vârstă, dintre care cele mai multe dintre ele contradictorii, cu privire la gradul de eficiență clienți este de asemenea diferit. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele lansat în farmacie fără prescripție medicală. Am lista cele mai frecvente.

De droguri „Geksavit“

Așa că astăzi mulți fabricanți de produse farmaceutice produc vitamine pentru persoanele în vârstă. Numele "Geksavit", "Gerovital", "Vitrum Century" familiar consumatorului rus.

Primul dintre aceste complexe de multivitamine conține șase vitamine, care sunt vitale pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 60 - A, B, B2, B6, C, PP. De droguri „Geksavit“, se recomandă ca una dintre măsurile de combatere a deficitului de vitamina.

Comentariile clientului conțin informații care este un instrument puternic atunci când vine vorba de problema lipsei de nutrienți. Consumatorii au remarcat, de asemenea, eficacitatea sa în lupta împotriva bolilor oftalmologice.

„Undevit“ înseamnă

Desigur, tânăra generație, care îi pasă de sănătatea celor dragi lor, trebuie să cumpere în mod regulat vitamine pentru persoanele în vârstă. Numele „Undevit“, „Supradin“, „Gerimaks“ trebuie să pună în mod clar în mintea lor. "Undevit" - un medicament care , în compoziția sa conține unsprezece esențiale vitamine (B1, B12, E, P, folie, acidul pantotenic , etc.). Și într-o fasole jeleu - nevoie de un corp de zi cu zi pentru nutrienți. Complexul „Undevit“ este, de asemenea, eficientă în lupta împotriva bolilor, cum ar fi beriberi.

Opinii ale acestui preparat pentru cea mai mare parte pozitivă. Mulți clienți aprecia pentru ce nu provoacă reacții alergice și crește în mod semnificativ rezistența organismului la răceli. În plus, consumatorii sunt atrași de preț accesibil al produsului - doar 45 de ruble pe ambalaj.

"Vitrum Centuria"

Vitamine „Vitrum“ pentru persoanele în vârstă - nu este o alegere proastă. În primul rând, acestea contribuie la întărirea sistemului imunitar și de a crește performanța mentală și fizică. În plus, medicamentul reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer și patologii cardiovasculare. De asemenea, „secole Vitrum“ incetineste procesul de imbatranire. Cu toate acestea, acest lucru nu este toate proprietățile sale pozitive. Este prescris ca lipsa de umplere de droguri de minerale, precum și un agent de prevenire în hypovitaminosis.

Cea mai mare parte a recenzii ale clientilor cu privire la „Secole Vitrum“ - pozitiv. După ce a luat medicamentul la vârstnici îmbunătățește bunăstarea, există curaj. Cu toate acestea, unele nu le place prețul (500 ruble per pachet) și posibilitatea apariției reacțiilor alergice.