Qigong-ul pentru a coloanei vertebrale. exerciții de qigong pentru a coloanei vertebrale. formare de fitness Qigong

artă orientală, în calitate de secole, concepute pentru a îmbunătăți corpul și organizarea spirituală a omului, în special popular în ultimul deceniu. Una dintre aceste practici este exercițiile de qigong, care vizează reabilitarea coloanei vertebrale. Acesta a fost mult timp cunoscut de Qigong din China pentru a coloanei vertebrale ferm încorporat în viața de oameni din întreaga lume care au probleme cu sistemul musculo-scheletice. Un sistem unic bazat pe respirație corectă și relaxarea întregului organism, capacitatea de concentrare, conferă un efect puternic de vindecare.

Ce este complex?

Spine - un corp de tijă 35 vertebre. Lipsa de activitate fizica, rigiditate, reticența și incapacitatea de a încărca în mod corespunzător corpul cu plumb exercițiu util la apariția unor dureri de spate. Pentru a evita acest disconfort și probleme vor ajuta la imbunatatirea gimnastica Qigong, care are ca scop intinderea coloanei vertebrale.

Mulți oameni nu se confruntă cu boala mai devreme, nu au nici o idee despre ce este acest echipament exercițiu. puteți realiza următoarele obiective prin gimnastică:

• formează structura corectă a corpului;
• a crea o postura sanatoasa;
• obține flexibilitate în articulații;
• elimina cleme musculare profunde;
• îmbunătățirea coloanei vertebrale;
• să asigure libertatea de mișcare în articulații;
• îmbunătăți circulația sângelui în toate organele;
• deschide toate canalele din organism pentru libera circulație a energiei în ele;
• crește vitalitatea.

Chiar, corpul rigid „intarit“ „lemn“ poate fi dedurizată la rezultatele dorite folosind arta Qigong spinarii. Recompensa va fi ușurința și flexibilitatea. Desigur, pe persoana nevoie de un efort și de a lucra cu corpul. Trebuie să învățăm să mișcări atente și precise, fără tensiune, care va curge de la o poziție la alta.

Ceea ce face complex qigong, care procese au loc în organism?

Regularitatea tehnici duce la un rezultat uimitor.

1. coloanei vertebrale. Corectarea tulburări de postură. Eliminarea deformările coloanei vertebrale, mișcarea ei liberă.

2. Membrele (picioare, brațe). mișcarea activă a articulațiilor. Restaurarea oaselor și a funcțiilor tendoane. mișcarea nestingherită.

3. Cap. După efectuarea de exerciții de qigong pentru a coloanei vertebrale mintea curata, capul este clar, organismul devine luminozitate extraordinară. Îmbunătățirea eficienței de stocare, recuperarea somnului, corpul este plin de energie. Datorită fluxului de oxigen la creier apare gândire rapidă și reacții fizice.

4. Vision. Datorită fluxului de sânge la organele de ochi atinge acuității vizuale, a clarificat, ei văd mai bine.

5. zona abdominală. exerciții de qigong prelungite pentru ajutorul coloanei vertebrale pentru a ameliora motilitatea intestinală. grăsime a scăzut, de asemenea, la nivelul abdomenului și coapselor, îmbunătățește aspectul persoanei.

6. Sistemul pulmonar și cardiovascular. Exercitiile fizice regulate îmbunătățește performanța ECG complexe, functiei pulmonare si imbunatateste inima, scurtarea respirației dispare, crescând puterea contractiilor inimii.

7. splina, ficat, stomac. Se îmbunătățește absorbția substanțelor nutritive, a apetitului ajustat. funcției hepatice pentru a optimiza activitatea lor, există o rezistență la boli, creste imunitatea.

8. Sistemul de reproducere. Chineză exerciții de qigong de sănătate ajută la prevenirea impotenta sexuala, prostatita, dismenoree. Atât femeile cât și bărbații au crescut funcția de reproducere.

Avantajele incontestabile ale tehnicilor

Pentru aceste clase nu există restricții privind vârsta și condiția fizică, aceste exerciții de qigong pentru a coloanei vertebrale este diferită de multe alte tehnici. În exercițiile, fără mișcări bruște, astfel încât acestea să arate chiar foarte vârstnici.

mișcare lentă lină a corpului sunt utile pentru cei care suferă de hipertensiune arterială. Gimnastica ritmul permite de a echilibra starea emoțională, mintea și emoțiile.

Este cunoscut faptul că apariția multor boli asociate cu neregularități ale aparatului locomotor. Prin urmare, qigong-ul medical ajută la îmbunătățirea general vindeca multe alte boli.

Pentru a efectua acest program de exerciții nu are nevoie de o cameră specială. Este suficient la 2-3 metri de spațiu liber și o saltea.

Chiar și unele boli cronice sunt vindecate, fără utilizarea de medicamente numai în cazul în care în mod regulat.

zone de risc, sau cineva prezinta Qigong

• persoanele cu leziuni ale coloanei vertebrale, ceea ce a dus la o slăbire a sistemului muscular;
• pacienții vârstnici;
• un stil de viata sedentar (grefieri, șoferi, muncitori de birou, croitorese, în general, acei oameni care au un loc de muncă - o masă și scaun);
• tendoanele au slăbiciune și săraci postură (sistemul muscular slăbit cauzează tensiune constantă a mușchilor, incapacitatea de a îndrepta);
• persoanele care au o boală a articulațiilor și a coloanei vertebrale (dureri lombare, scolioză, lumbago).

Exerciții sunt recomandate pentru cei care au dureri în spate. Qigong - ul este util mai ales atunci când hernia spinării. Încărcarea ajuta la eliminarea proeminenței intervertebral.

Alegerea unui set de exerciții

exerciții de specii, pentru a coloanei vertebrale, există mai multe qigong-ul. Regula numărul unu: selectați pachetul ar trebui în domeniu, pe baza mărturiei doctorului, în cazul în care o persoană are probleme serioase. Puteți începe studiile lor de către complexul de următoarele tipuri de exerciții :

• tibetan;
• wellness;
• întărește mușchii;
• exercită în osteocondrozei ;
• Încărcarea cu hernie spinării.

exerciții de qigong complexe pentru a coloanei vertebrale

1. mâinile îndoite în dispozitivul de blocare și ridicați deasupra capului, picioarele drepte apropiate unele de celelalte. Foarte încet, te ridici de pe degetele de la picioare în timp ce îndreptare arme și se întinde în sus coroana. Astfel, întregul coloanei vertebrale, întregul corp este întins. Apoi, de jos în poziția de pornire încet.

2. Mâinile în aceeași poziție castel, dar îndoit la coate. Pentru a scutura la -vpravo lateral, a lăsat ca un ceas cu pendul. Când înclinați reținut pentru scurt timp.

3. Poziția de start este aceeași, numai de data aceasta un pic mai mult de îndoire și picioare. Efectuarea unui pendul.

4. Ia situația în al doilea exercițiu. Făcând pante, îndreptați brațele. Revenind la poziția de pornire, brațele îndoite. Coloana vertebrală este întinsă cât mai mult posibil, și ar trebui să încerce să se concentreze asupra acestui sentiment.

5. aproape împreună picioare, brațe, arunca în castel, extinde trunchi de 90 de grade, trăgând pe de o parte.

6. Efectuați numărul 5 exercițiu, trebuie doar să adăugați o răsucire a gâtului, transformându-l tot drumul.

7. Picioare livra mai lat decât umerii, mâinile în jos. Efectuarea pante, mâna remiză pe genunchi, și invers - pentru a ridica în sus.

8. Stai drept, pune mâinile pe centura. Împinge înainte capul, așa cum o face o pasăre. Mișcările trebuie să fie lentă și netedă.

9. Aceeași poziție de pornire, abia acum întoarce capul în lateral și să încerce să atingă umăr bărbie.

10. poziția anterioară la piept pentru a înclina treptat capul, apoi aruncat ușor înapoi. Nu face mișcări bruște!

11. Pozitia de pornire nu este schimbat. Face cap are o mișcare circulară.

12. Mâinile pe talie, picioarele indoite. Ridicați membrul inferior la un unghi de 45 de grade. Rotiți piciorul piciorul ridicat. Apoi schimba poziția.

13. Mâinile ridicate la nivelul umerilor. Picioarele sunt închise și drepte. Coborâți încet brațele și le legate de castel, apoi se ridică și se va opri în zona pieptului. Se aduce ușor la nivelul frunții și următoarea etapă semănătoarea de mână, coatele în același timp creșterea. Următoarea mișcare - pentru a ridica un cot, în timp ce omițând alta. Slip piept în direcția în care este ridicat mâna. Trunchiul de asemenea, face un viraj pentru cot superior. În acest exercițiu, atingând tensiunea musculara maximă, schimba poziția a cotului și a corpului. gimnastica completă de coborâre compus și coatele în zona pieptului. Asigurați 10-18 repetari.

Aceste exerciții sunt sistemul inițial de Qigong. După ce le-a studiat și a încercat afară, locul de muncă în mod regulat, puteți trece la mai complexe. Acest lucru va spori procesul de vindecare.

măsuri de precauție

În timpul exercițiului, trebuie să urmăriți sentimentele foarte atent. Dacă disconfortul, ar trebui să se oprească imediat în timpul deplasării. În cazul în care problema va trece, începe din nou același exercițiu, termina-l.

Pentru zonele cu probleme ale coloanei vertebrale nu poate face nici un efort brusc. Mișcarea ar trebui să se facă cu tulpina minim, crescând treptat sarcina. Respirație în timpul exercițiilor necesare pentru a păstra calmul și netedă.

Bolnavii cronici sunt încurajați să se implice în exerciții de 2 ori pe zi. Oamenii obișnuiți destul de o dată, ci în mod regulat. Durata complexului este mic, doar o jumătate de oră. Repetarea fiecărui exercițiu se face prin simt și dorință.

Butrimova complexe

Există un set de exerciții, care are ca scop specializarea de reabilitare a coloanei vertebrale în perioada postoperatorie. Dar, într-un complex, care este preluat și perfecționat Butrimov, Qigong-ul pentru a coloanei vertebrale adaptate la tipul anatomice slave.

Ceea ce este la fel pentru sala de sport?

În general, sistemul chinez de vindecare - este o știință. Aceasta ajută să dezvăluie abilitățile lor, știu tu însuți. Am mult timp în urmă practicând puncte de presopunctură qigong sunt activate în mâinile unor astfel de oameni încep să se vindece pe alții, pentru a elimina durerea, masaj. Acești maeștri și guru ai acestei științe sunt în măsură să acumuleze energie pozitivă, negativă șterge. Dar, mai presus de toate, un om trebuie să se vindece.

rezultat

Pentru a studia aceste practici foarte interesant și informativ. Multe posibilități diferite oferă Qigong. Este o mare lejeritate în organism, un sentiment de plenitudine a vieții. Succesul în înțelegerea practicilor de Est sunt garantate pentru a ajuta o persoană să nu fie distras de slăbiciunea corpului și boala.