Pentru a ajuta la exercitiile Kegel? Un set de exerciții recomandate

Gimnastica Kegel - este o serie de exerciții care vizează consolidarea și dezvoltarea musculaturii pelvine. Este indicat pentru prevenirea și prevenirea bolilor ginecologice, lacune generice și pentru a îmbunătăți calitatea vieții sexuale. Autorul unei tehnici unice este un profesor bine-cunoscut de ginecologie Arnold Kegel (SUA). Acesta a fost proiectat în urmă cu 40 de ani în beneficiul sănătății femeilor. Acest sistem de exerciții studiat și îmbunătățit bine.

Sarcina medicului nu a fost ușor pentru a elimina simptomele si vindeca cauza principala a tulburării. De-a lungul timpului, diverse adaptări la încălcarea gravă de exerciții simple, au fost create. După cum sa dovedit, exercitiile Kegel ajuta pentru a rezolva în mod eficient problema de potența masculină, fără a recurge la medicamente. Principalul lucru - să fie conștienți de contraindicații, care includ sarcina si procesele inflamatorii.

Ce impact asupra corpului are o gimnastică intimă?

Mergând prin această metodă de ajutor pentru a mentine tonicitatea peretilor vaginale, si intarirea muschilor pelvieni responsabile pentru mișcările de urinare si intestinale. Exercitiile fizice regulate va ajuta la a face tesutul muscular trofismul picioare elastice. Exercitiile Kegel demonstrat ca femeile care doresc să rămână însărcinate și să poarte un copil este ușor.

Acesta reduce riscul de fracturi, și perioada de rulment în jos în timpul nașterii va fi controlată și mai puțin dureros. Datorită studiilor mușchilor înăsprit, accelerează fluxul de sânge la țesuturi ale pelvisului. Se remarcă faptul că constanta de contracție-relaxare ascute sensibilitatea zonelor intime - Intensitatea hormoni, care afectează în mod pozitiv aspectul, starea de spirit si starea generala de sanatate.

Exercitiile Kegel pentru prolaps uterin - o alternativă la o intervenție chirurgicală

Femeile forțelor pentru a preveni o intervenție chirurgicală și posibilele complicații ale bolii. O descoperire revoluționară în domeniu a făcut profesorul care a dat pacienților cu această speranță patologie pentru recuperare. Exerciții oferă o oportunitate de a returna interne organele pelvine la poziția de pornire.

Clasele cu prolaps uterin elimina simptome de slăbiciune musculară după boală, revenirea femeii la o viață normală , fără durere și suferință. Pentru a efectua exercițiul nu are nevoie de o vizită la sala de sport - exerciții efectuate în orice loc și în orice moment.

Exercitiile Kegel pentru incontinenta urinara - de sănătate de mai mulți ani

exerciții speciale și simple, care vizează consolidarea sfincterului uretral. sesiuni de zi cu zi va scuti pacientii de la o problemă similară. În 70% dintre femeile care au angajat în mod regulat în prin această metodă, o lună au fost raportate îmbunătățiri clare. Efectul pozitiv este observat ca urmare a întăririi mușchilor care controlează procesul de întreținere a vezicii urinare. Pe lângă îmbunătățirea calității vieții sexuale.

Cum popic gimnastica?

1. „Oprește avionul.“ Trebuie să învețe să se simtă mușchii, atunci exercițiile tehnica vor deveni clare. In timpul urinarii se oprește brusc cu jet.
2. "Cut-relaxare". Cu toate forțele se adună în mușchi intime (anus), si apoi sa se relaxeze. Fac cateva vizite pe zi, de 10 ori. Așa că le-au întărit rapid și a făcut mai flexibil.
3. „Tunel“. Rapid contractați mușchii vaginului si brusc se relaxeze, ca și în cazul în care a împins în afara tunelului de tren.

Este foarte simplu exercitiu pe care le puteți face în orice poziție. Prinderea pe ele, să vă aducă sănătate fizică într-o stare excelenta.