Lipsa de exercițiu - este periculos!

sedentarismul - este lipsa de activitate fizică adecvată a corpului, precum și ulterior atrofierea mușchilor activității ca urmare a detraining. Să ne schița pe scurt ce sunt cauzele sale, cărora li se confruntă și ce trebuie făcut pentru a preveni această condiție.

sedentarismul - este periculos. Care sunt motivele?

Copii și adolescenți și tineri sub vârsta de douăzeci și cinci la douăzeci și opt ani nu sunt, de obicei sensibile la această condiție. sedentarismul - este otrava anii treizeci si patruzeci deținute de cetățeni. Care este motivul? Tinerii de multe ori un nivel suficient de exercițiu, deoarece acesta este vizitat de mai multe secțiuni, participă la concursuri, drumeții și discoteci. Astfel, activitatea musculară suficient realizată prin rezolvarea unor probleme foarte diferite, situată în domeniul de socializare, concurență, comunicare socială. Și cât mai aproape treizeci de ani, multe puse în aplicare în profesie și a obține un cerc stabil de prieteni, sportul forțat treptat din zona de interes. Și dacă am stat cifrele nu sunt motivate de exerciții fizice imediate, atunci o probabilitate mare de formare obiceiul, nu numai la un mod de viață sedentar, dar, de asemenea, pentru odihna pasivă. Aceasta este mentalitatea majorității cetățenilor noștri: dorința de a juca un sport se simt atunci când există o problemă de sănătate sau a excesului de greutate. Între timp, mult mai ușor de făcut, astfel încât nu vei amenințat lipsa de activitate fizică. Acest lucru nu necesită mult efort. Tot ce trebuie - să vă decideți că de acum încolo va trebui să aloce ceva timp pentru exerciții fizice. Determinarea fermă a fi fundamentul pentru etapele următoare, ceea ce va duce la schimbări.

Prevenirea de inactivitate

Alege pentru tine un set de exerciții pe care nu le va fi dificil de realizat în timpul zilei. Setați memento-ul telefonului, care nu vă va permite să uite de date în sine promite. Pachetul ar trebui să fie asociat cu emoții pozitive. De exemplu, însoțite de muzica preferată. Sau (dacă este un antrenament complet) vă pune la practica hainele sportive preferate care arată bine și vă rugăm să vă. Luați în considerare preferințele. Deci, daca esti o persoana sociabila, s-ar putea zamotiviruet bine planificate excursie cu prietenii sau prietenii într-un club de fitness. Dacă inerent individualism pronunțat, clase zgomotoase a priori, nu pentru tine. Alegeți tipul de exercițiu care vă va permite să obțineți ceea ce vrei intimitate si liniste: singur termen, sala de gimnastica, video antrenament. Amintiți-vă că cauze de lipsa activității fizice poate fi foarte individuale. Poate că acest lucru este scădere în activitate ca urmare a opresiunii și a depresiei și să înceapă cu o excursie la psiholog încearcă să se înțeleagă. Rețineți că starea corpului (precum și tonul său muscular) reflectă în mod direct o percepție de sine și conștiința de sine a problemei.