Este util să avem gravidă. Având grijă de mame, cât și copilul

Truism pentru o femeie care așteaptă un copil - mananca dreapta si obtinerea toate vitaminele si substantele nutritive esentiale necesare pentru un program complet de dezvoltare -natal a copilului , și apoi el a fost născut. Cel mai mare miracol de pe Pământ necesită o atenție și îngrijire din prima zi de concepție. Aceasta este ceea ce ar trebui să ocupe gândurile viitoarei mame, care, desigur, deja din primul moment iubește și așteaptă copilul ei.

Pentru această misiune importantă, în scopul urmărit de Mama Natura, mama insarcinate ar trebui sa fie tratate cu respectul cuvenit și să acorde o atenție aproape de ceea ce este util pentru a avea o sarcina de a se asigura că toate în curs de formare necesare în viața ei. Respectarea recomandărilor simple, va ajuta la prevenirea momente nedorite în dezvoltarea fătului.

Foarte importantă de vitamina A, care este un stimulator al diviziunii celulare și de creștere. Prin urmare, este necesar să se utilizeze astfel de produse utile pentru femeile gravide cu aceasta vitamina, cum ar fi gălbenuș de ou (nu mai mult de 2 oua pe zi - numai fierte sau ca o omleta - este, de altfel, o proteină completă, și un set complet de aproape toate oligoelemente), lapte fiert, crema de conținut scăzut de grăsime acru, unt, produse din carne - in special ficatul.

Din ceea ce este util pentru a avea femeile gravide, o atenție specială este acordată vitamina procreare, stimulează dezvoltarea fătului și pentru a preveni nasteri premature - vitamina E, este de asemenea implicat în absorbția vitaminei A. Sursa de ea sunt uleiurile vegetale, nuci, aceleași ouă, legume, cereale.

creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a oaselor si a dintilor contribuie la vitamina C, consumul său este necesar de zi cu zi. Aici vin în ajutorul fructelor citrice bogate (în cazul în care nu alergic la ele), salate de legume, rosii, coacaze negre, trandafir, ceapa verde, ardei gras, kiwi. Deoarece vitamina C intareste si stimuleaza sistemul imunitar.

Un cuplu de ori pe săptămână, în dieta ar trebui să fie un pește (slab) - este fosfor, calciu - material de constructie pentru cartilagii si oase a copilului. Și produsele cele mai utile pentru femeile gravide - lactate, este un furnizor major de calciu - acestea trebuie consumate zilnic.

În continuare vin legumele - este, mai presus de toate, fibre, „bune“ glucide, minerale. Plus cantitate incredibila de vitamine si acizi organici. Acum să vedem ce fructele sunt bune pentru femeile gravide - aproape toate, deoarece acestea - stocarea naturală de vitamine naturale, fibre dietetice si acizi organici. Singura restricție, în cazul în care acestea sunt alergeni pentru o anumită persoană. Și lista din care fructele sunt utile pentru femeile gravide, este de dorit să se limiteze utilizarea câteva banane, struguri, smochine, deoarece acestea conțin o mulțime de carbohidrati. De asemenea, ar trebui să se abțină de la fructe exotice, în cazul în care mama insarcinate nu se hrănesc cu ele în cursul vieții lor. boabe foarte utile - căpșuni, lingonberries, afine, merisoare.

De băuturi, desigur, este complet eliminat toate tipurile de alcool, chiar și un conținut de alcool minuscul. Rezultate pentru consum - băuturi din fructe, băuturi din fructe, jeleu, apă minerală fără gaz și poate fi destul de slab - cafea (nu mai mult de 1 pahar), ceai negru și verde.

Este important de știut ce este util să aveți grăsimi animale gravide? Numai unt și premium ghee. Nici o grăsime și margarina - este un subiect tabu. Și este de asemenea important, este util să aibă o proteină animală gravidă? Carne slaba, inclusiv păsări de curte. respingere completă a cârnați preferate și cârnați de doctorat, din carne afumată, produse alimentare conservate și condimente iuti.

Nutriție ar trebui să fie o fracțiune, de multe ori, dar puțin pentru a asigura o funcționare confortabilă și lină a corpului, un lucrător în această perioadă crucială a sarcinii dublu.

Doar câteva luni abordare scrupuloasă a nutriției va asigura nașterea unui copil sănătos și tânăr mama subțire.