Dacă bea o mulțime de apă, ce se va întâmpla? Nociv sau de ajutor pentru a bea o mulțime de apă?

Cine nu numai că ne sfătuiește să bem multă apă. Acesta poate fi nutriționiști și formatori de fitness, cosmeticieni și medici, prieteni și familie. Dar pentru mulți rămâne întrebarea: „Dacă bei multă apă, ce se va întâmpla?“ Astăzi, obiectivul nostru - pentru a afla ce da apa corpului ca ai nevoie de ea să consume și cum afectează starea de deficit de exces sau. În primul rând decide să bea apă mai mulți oameni, visează să arunce excesul de greutate. Cu ajutorul apei care încearcă să umple golul din stomac și satisface foamea. Dar, de fapt, apa de care are nevoie organismul ca de aer. De multe ori oamenii spun că bea un pic, pentru că eu nu vreau să. De fapt, nu suntem doar folosite pentru apă potabilă. Din ce în ce, vom consuma băuturi cu zahăr, sucuri, ceai sau cafea. Dar, cum se spune nutriționiști, pentru a potoli setea lor poate doar apă. Suc, lapte și alte lichide - este alimente, cafea și ceai - otravă. Și totuși, dacă ai bea o mulțime de apă, ce se va întâmpla? dacă acesta va aduce beneficii organismului, sau, dimpotrivă, provoacă abateri în activitatea sa?

bit fiziologie

Apa este baza vieții pe pământ. Toate procesele biochimice din organism sunt asociate cu un schimb de apă, mai mult decât atât, corpul uman se compune din 80% apă. Așa că organismul a funcționat ca ceasul, ea are nevoie de o anumită cantitate de apă curată. Cât de mult - este o chestiune de dezbateri. Greutate mai mult - cu atât mai mare nevoia de ea. Pentru o persoană cu o greutate de 50 kg este suficient de 1,5 litri pe zi, iar dacă greutatea este în intervalul de 80 kg, este de dorit de baut aproximativ 2,5 litri. Cifra sună impresionant suficient, iar oamenii încep la întrebarea: „? Va fi capabil să bea la fel de mult lichid I, și dacă bea o mulțime de apă, care va fi cu mine“ De fapt, aceasta se datorează faptului că nu sunt folosite pentru a bea apă, dar în zadar. Din cauza deshidratării constantă începe cu probleme ale pielii și părului, exacerbat boli de inima si cronice intestinale, a încălcat procesele metabolice. Chiar și mirosul de sudoare, cu o lipsă de lichid în organism devine diferit, mai ascuțite și piercing, din cauza unui exces de toxine.

Există câteva lucruri care afectează nevoile noastre de fluide. Această temperatură ambiantă. Mai fierbinte este în afara - mai mult de umiditate organismul pierde. Al doilea punct - este exercițiu. Deci, lucrătorul de birou nevoia de apă va fi mai mică decât constructor.

rol de lichid în organism

Apa - este fundamentul existenței noastre. Se dizolvă substanța în organism pentru a furniza substante nutritive celulelor, se elimină din organism. Prin urmare, corpul tau va primi mai bine numai dacă bea o mulțime de apă. Ce se va întâmpla cu rinichii, este o chestiune separată care îngrijorează majoritatea oamenilor. Răspuns: Dacă nu suferă de boli grave ale acestor organe, o cantitate mare de apă curată vor beneficia numai. În toate celelalte cazuri, trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Foarte puternic nevoia de apă depinde de ceea ce mancam. Dacă - un iubitor de alimente sărate picante bogate în alimente conservanți comoditate, atunci într-adevăr nevoie să bea multă apă. Cu cat vei consuma alimente nesănătoase, mai multe resurse organismul cheltuiește pentru a curăța toate toxinele și produsele reziduale. Dacă vă pasă de sănătatea ta, apoi trece la alimente sănătoase. Vegetarienii permis de a reduce consumul de apă cu până la 1-1,5 litri pe zi. Apropo, cantitatea de apă consumată depinde în mod direct de abundența de mese. Dacă sunt utilizate pentru a manca mult, atunci ai nevoie pentru a bea o mulțime.

Poate vei fi surprins, dar aproape jumatate din toate bolile se datorează faptului că organismul nu dispune de apă plată. Pentru articulațiile nu au scârțâit, pietre la rinichi nu amânată, iar pielea nu a fost prea uscat, trebuie doar să-l facă o regulă pentru a menține nivelul normal al lichidului organismului.

Cum este pierderea de apă

Toate procesele de susținere a vieții de apă este pierdut. Acest lucru este valabil nu numai urinat. Cu respirația, și apoi vom aloca, de asemenea, de umiditate prețios. Noaptea corpul pierde, astfel, aproximativ 2 litri de lichid, el trebuie să se umple. Supe, băuturi din fructe și alte produse alimentare, desigur, conțin partea lichidă, dar are o structură diferită și nu este substitut pentru apa simplă. băut multă apă dăunător, dacă nu aveți un medic directă contra, în alte cazuri, ar trebui să acopere cel puțin pierderea de zi cu zi a fluidelor. Deshidratarea - o afecțiune gravă, care subminează activitatea mecanismelor sale de apărare. Acest lucru este valabil mai ales în perioadele de vărsături severe sau diaree, creșterea temperaturii corpului. În astfel de momente, consumul de apă trebuie să fie cât mai mare posibil.

Ce se întâmplă cu corpul atunci când este consumată suficientă apă

Fără apă nu putem trăi. Chiar și procesul de respirație, care pare a fi de sine stătătoare, necesită o cantitate mare de lichid plămâni, hidratare. Numai este nevoie de aproximativ 0,5 litri pe zi. Trebuie amintit că aerul expirat conține umiditate, ceea ce mărește consumul de apă de către organism până la 0,7 sau 1 litru, în funcție de exercițiu. În cazul în care lichidul nu este actualizat, procesul de respirație este dificil. Adăugați la acest costul sistemului excretor (transpirație și urină), se umple partea lichidă a sângelui, și vă va da seama că trebuie să bei multă apă.

Băut prea mică cantitatea de aceasta contribuie la acumularea în organism a produselor de degradare și de toxine, formarea de grasime in exces poate cauza tonusului muscular slab, și deteriorarea sistemului digestiv. Lipsa apei crește foarte mult vâscozitatea sângelui, ceea ce poate duce la tensiunii arteriale și cheaguri de sânge reduse. Aceasta este întrebarea de ce bea multă apă, se poate răspunde foarte ușor: la corp să funcționeze pe deplin.

Separat, se poate spune despre relația dintre frumusețea fragilă a unei femei cu consumul de cantități adecvate de fluid. Acum vei înțelege de ce trebuie sa bei mai multa apa. Pe aceasta depinde de culoarea netedă și bună, și creșterea părului. Cu o lipsă de apă curată riduri mult mai rapid, a crescut uscăciunea pielii, căderea accentuată a părului.

grad moderat de deshidratare

Prea mulți oameni nu cred chiar cu privire la astfel de lucruri simple. De ce bea o mulțime de apă, pentru că puteți mânca supă, suc de mere pentru a bea - si corpul va primi tot ce ai nevoie. Așa spune cel mai mult. Acest lucru este foarte înșelătoare, pentru că apa curată este nici un substitut pentru nimic mai mult. În cazul în care o persoană bea suficienta apa, incepe deshidratarea. Și cei mai mulți dintre noi sunt în mod constant în această stare. Primul simptom, care ar trebui să acorde o atenție - această sete. Noțiuni de bază utilizate pentru a bea un pic, nu putem pentru o lungă perioadă de timp să acorde o atenție la ea, mai ales dacă este foarte ocupat la locul de muncă. În acest caz, corpul include modul de economisire. transpirație Scăderea și urinare este redusă. Puteți lucra toată ziua și nu a vrut să folosească toaleta. Cu toate acestea, organismul funcționează într-un mod de urgență. Pentru a compensa reducerea stocurilor de umiditate, organismul începe să se retragă de lichid din celule. Deci, apa intră în sânge, să mențină în mod corespunzător tensiunii arteriale și rezervorul limfei. Următorul simptom de deshidratare usoara poate fi o durere de cap, se manifestă mai ales puternic în după-amiaza târziu. Deci, răspunde la schimbările din creier, care constă din apă cu 90%. Cei care spun că este dăunător să bea multă apă, sunt greșite. După cum puteți vedea, este exact opusul.

grad puternic de deshidratare

Acum vă vom spune ce se întâmplă cu corpul, dacă vom continua să trăim în același mod. Sperăm că acest lucru va fi destul de un argument puternic, care va explica de ce trebuie sa bei mai multa apa. Dacă beți în fiecare zi, mai puțin de un litru de apă (care nu include supe, cafea, ceai și băuturi alcoolice), deshidratarea ulterioară poate duce la funcționarea defectuoasă și starea de rinichi, ficat si inima. Gradul extrem de deshidratare a celulelor creierului - o halucinație, care vede un om în deșert, dar este dificil să te aducă la o stare în mediul urban.

Prevenirea lipsei de apă în organism

Este suficient pentru a merge la un medic generalist, care va confirma că puteți bea o mulțime de apă. Mulți se tem de edem, dar, de fapt, ele sunt un semn al unei boli grave sau o încercare a organismului de a stoc pentru viitorul lichid de utilizare. Dacă în fiecare zi consuma suficienta apa (pentru adulți, această cifră începe la 8 pahare, în creștere, dacă este necesar, greu de formare, muncă fizică, vreme caldă în afara) sistemul excretor va funcționa ca un ceas. Deci, metabolismul tau va merge dreapta, iar excesul de lichid sunt eliminate din organism în timp, eliminarea toxinelor și a produselor de descompunere. De ce este încă întrebarea relevantă este dăunătoare pentru a bea multă apă? Din cauza calității sale în multe domenii este slabă, dar și din cauza prevalenței în populația de boli renale severe, pentru care o dietă cu apă cu sare.

Cât de mult apa pe zi pentru a bea

Cei mai mulți oameni trăiesc permanent într-o stare de deshidratare și chiar nu știu despre asta. Cu toate acestea, pentru a preveni efectele nocive asupra organismului poate fi foarte ușor. Este suficient doar pentru a bea 8 pana la 10 pahare pe zi. Pentru a evita incarcarea excesiva asupra rinichilor, este necesar să se distribuie această sumă în timpul zilei și nu se apleca pe apă înainte de a merge la culcare. Desigur, aceasta este norma relativă. Depinde de stilul de viață, cantitatea și calitatea alimentelor consumate, timpul anului. Dar, în general, problema modului dăunător să bea multă apă, se poate răspunde fără echivoc: nr. Nu trebuie să-l înțeleagă ca un ghid pentru a bea cat mai multa apa posibil. Pentru calcule mai exacte pot folosi formula - 30 ml pe zi per kilogram de greutate corporală.

Slăbire Apă

Fetele și femeile trec această regulă între ele: dacă bei multă apă - să crească subțire. De fapt, apa in sine nu are proprietăți de ardere a grasimilor, în imposibilitatea de a preveni absorbția de aportul de grăsimi sau de a împărți cele deja depuse în organism. Dar este un bun ajutor pentru cei care au decis să piardă în greutate. Pentru a porni apa este umplut la stomac, nu are calorii, dar vă permite să îmblânzi o pofta de mancare si mananca mai putin la cina. Pentru a face acest lucru, nutritionistii recomanda consumul de una sau două cești de 15 minute inainte de fiecare masa.

Alte surse de lichid

bauturi cofeinizate (ceai și cafea) nu pot fi folosite pentru a potoli setea lor. Soda conținut în suc, cafea, bere și băuturi alcoolice puternice duc la deshidratare. Utilizarea lor conduce la creșterea stoc-out de apă în organism. Cu regularitate a le folosi în loc de apă va experimenta arsuri la stomac, dureri în abdomen, partea inferioara a spatelui, dureri de cap si depresie. Ai îndoială încă, este util să se bea o mulțime de apă? Încercați câteva luni pentru a utiliza numărul alocat în loc de ceai de obicei. Și priviți starea corpului său.

alimentația corectă

Daca mananci suficiente fructe si legume proaspete (cel putin 5 portii pe zi), este posibil să se reducă ușor suma pe care o bea într-o zi. Acestea sunt alimentele care dau corpului umiditate prețios în forma dorită. Cu cât este mai alimentul este diferit de sănătos, adică mai mult conține făină, prăjite, grase, produse semi-finite, cu atât mai mare nevoia de apă curată. Puteți fi siguri, este util să se bea o mulțime de apă. Acest lucru se repetă toți experții de conducere și nutritionisti.