Cum să se scalde într-o baie pentru sănătate? Baie cu o mătură: reguli, indicații și contraindicații

Baie - un element necesar al unei vieți sănătoase. Acest cuvânt a înțeles special echipate facilități pentru spălarea și expunerea la temperaturi ridicate, în combinație cu apă, abur, aer cald. Sau totalitatea procedurilor de produse acolo.

Pe teritoriul vast al băilor rusești au diferențele lor. Acolo nu numai că se poate spăla, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, relaxați-vă, întineri. Pe vreme rece, vă puteți încălzi în saună, în sezonul de vară uscat pentru a se bucura de caldura umeda. Pentru a extrage efectul maxim pozitiv, este necesar să se știe cum să se scalde într-o baie. Sănătatea poate fi utilă mai multe moduri de abluțiunile.

Chiar și într-o baie, puteți crea condiții diferite și a obține rezultate diferite. Acest lucru va depinde de mai mulți factori: temperatura, umiditatea și timpul de staționare în camera de aburi, metoda de obținere a contrastantă senzație de aplicare a uleiurilor, mături și așa mai departe.

Tipuri de unități pentru scăldat

Cum să se scalde într-o baie de sănătate, va depinde de modificarea acesteia. Este de asemenea caracteristici importante ale unui anumit organism. Baie, în diferite versiuni, a existat timp de multe secole în diferite națiuni. Italienii numit termeni, în Țara Soarelui Răsare - Ofuro. Un expert în saună și într-adevăr să înțeleagă egiptenii, se complac în această procedură de 6 ori pe zi. Cele mai populare soiuri sunt băile rusești, hamam turcesc și saună.

Hammam (baie de aburi)

Caracteristicile lor sunt direct legate de climatul nativ. Uscate și calde condițiile acestui tip de parametri de confort dobândite baie. Temperatura aerului crește în ea nu mai mare de 45-55 de grade. Umiditatea ridicată (până la 100%) face ca scutul de aer. Aceasta are un efect major asupra organismului în hammam.

Cum să se scalde într - o baie cu beneficii pentru sănătate? În hammam secvență trebuie să fie după cum urmează: după ce a fost încălzit pe șezlonguri de marmură și relaxare completă se produce corpul rigid frecarea mitt. Atunci când porii se deschid, organismul trebuie să fie acoperit cu un strat de spumă semnificative. Este posibil să se facă un prosop. Un astfel de masaj finisaje de spalat cu apa calda si rece prin scufundare în piscină. După ștergere este posibil să se aplice produselor cosmetice și să efectueze un masaj complet. Hammam este o stimulare a circulației sângelui și metabolismul. O caracteristică specială a acestui tip de proceduri de abur este utilizarea activă a uleiurilor. A bureți adăugarea treptată suplimentară duce la o descuamare eficientă.

sauna

Baie de realizare finlandeză este hammam antipodul: temperatura semnificativ (până la 100 °), conținutul de umiditate al aerului este scăzută (25%). Efecte asupra organismului se produce căldură uscat fierbinte. Aceste condiții complexe necesită cunoașterea modului în care să se scalde într-o baie în beneficiul sănătății lor. Este categoric stropirii cu apă inacceptabilă pe pietre fierbinți. În acest caz, probabilitatea de a obține arsuri termice.

Scufundarea în apă rece, sauna alternează cu încălzire. Acest mod este un contrast de încărcare pentru sistemul cardiovascular. Mături nu sunt aplicate. Când minți sau de a sta în saună, există o încălzire completă de atmosferă uscată și sterilă. După ce procedura se poate efectua masaje.

baie rusă

Acesta combină o saună cu aburi și temperatură ridicată hammam. Variante de mai multe dispozitive sale. La temperatură clasic baie rusesc ajunge 50-60 °. In combinatie cu umezeala are loc încălzirea profundă a țesutului, care asigură în mare măsură efectul terapeutic. Particularitatea versiunea rusa este utilizarea de mături de baie. Acest masaj, și deplasarea straturilor de aer, precum și alocarea de uleiuri esențiale. Când se schimbă pentru a încălzi abur turna apă rece sau scufundare în rezervorul de pe corp afectează mai mulți factori terapeutici simultan. Pentru a obține efectul complet al tuturor trebuie să aibă dreptate: și ea saună, baie de aburi și tratament, și mături. De exemplu, cu pietre de construcție corespunzătoare poate este încălzită la 350 de grade. Aceasta va permite ca temperatura să dea o pereche de lumina, fara greutate.

Cine are nevoie de o baie

Baie a devenit popular nu ca un loc pentru scăldat, ci ca o serie de activități de agrement. Expunerea unica la temperaturi ridicate, împreună cu aburi, masaj și uleiuri esențiale asupra organismului are loc în mai multe moduri:

1. fluctuații de temperatură care apar în modul de contrast, instruirea sistemului cardiovascular in timpul vizitelor regulate la camera de aburi. Aceasta crește rezistența la stres și hipotermie. Prin urmare, baia este recomandată frecvent bolnav și pacienții cu distonie.
2. Atunci când este expusă la temperatură ridicată și aburul este eliberat din glandele sudoripare zgurile. Îndepărtează celulele epiteliale moarte. Atunci când participarea regulată dublează normalizarea funcției excretoare a pielii. Pacienții cu scăderea turgescenței și o încălcare a băii de sudoare și glandele sebacee este indispensabilă.
3. Temperatura Wobble crește producerea de imunoglobuline opuse agenților infecțioși care intră în organism. În studii au stabilit conexiune vizite de regularitate de baie și reducerea incidenței răcelilor. Pentru un efect care suferă frecvent și de lungă băi este cel mai vizibil.
4. Creșterea transpirație, nu numai că reduce cantitatea de toxine, dar, de asemenea, reduce greutatea. Rata de reducere a metabolismului din cauza normalizare a greutății corporale, uneori considerabile. pacienții obezi, după consultarea cu o baie de specialitate va oferi servicii de neprețuit.
5. relaxare profundă și de încălzire aduce beneficii semnificative în boli ale sistemului musculo-scheletice, mai ales după leziuni și stres.

Acest lucru poate fi realizat dacă știi cum să se scalde într-o baie cu beneficii pentru sănătate. Pentru a obține un impact semnificativ asupra sănătății caracteristici importante și specifice ale băii, precum și modul de proceduri. Sunt, de asemenea, important în alegerea unei mătură, utilizarea de uleiuri esențiale și decocturi de plante aromatice.

Contraindicații

In ciuda impactului pozitiv asupra sănătății, există o listă de state, în care baia poate fi dezastruoase:

• Hipertermie.

• Faza acută a oricărei boli.

• Cancer de patologie.

• tulburări endocrine.

• boli de piele pustuloase.

Cum să se scalde într-o baie cu beneficii pentru sănătate

Știind despre efectul terapeutic al băii, mulți merg acolo, nu numai să înoate, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți sănătatea. Decizia de a utiliza această metodă, trebuie să înțelegeți cum să se scalde în mod corespunzător într-o baie. Sănătatea trebuie să adere la anumite orientări. Acestea pot fi împărțite în mai multe etape:

1. Pregătitoare.
2. Baie de văzut.
3. Reguli de comportament după vizita o cameră de aburi.

Faza pregătitoare

Pregătirea pentru a intra în baia începe în avans. Este mai bine pentru a obține recomandarea unui medic la abur, mai ales în prezența unor boli cronice.

Cu el aveți nevoie de următoarele elemente:

• Papuci de casă. Dacă ați planificat să viziteze camera de aburi, apoi a interzis modele din cauciuc și din piele, pentru a evita arsurile și de alunecare. În cazul în care acestea sunt destinate a fi în zona piscinei, este necesar să se excludă materialul devine umed.
• Cap. O mai bună utilizare a pălării din țesături naturale, fetru sau câmpuri.
• Broom. Selectate în funcție de scopul procedurilor.
• cearșaf. Transpirație este mai bine fără haine. Dacă acest lucru nu este posibil, este mai bine înfășurat într-un prosop din tesatura de bumbac.
• Săpun și prosop. Atunci când vizitează aburul care merg la încălzirea de eliberarea de sudoare. Procedura de igienă necesită utilizarea de geluri de duș săpun sau după baie.
• Produse cosmetice și Scrubs. Se lasă cojit completă și de a îmbunătăți calitatea pielii.
• Posibilitati de alimentatie în fața perechii trebuie să aibă loc timp de 2-3 ore și să nu fie excesivă. Băuturi excluse, iar narghilele.
• În prezența unor boli cronice sau exacerbarea apariției plângerilor semnificative (creșterea temperaturii, tensiunii arteriale, și așa mai departe. D.) Într-o campanie de baie să migreze.

baie de vizită

Recomandat vizite regulate la saune, o medie de 1 dată pe săptămână. În acest caz, eliminarea toxinelor, antrenament cardiovascular si de a stimula sistemul imunitar va fi optim. Cum de a sănătății să se scalde într-o baie? Există mai multe opțiuni pentru recomandări. Unele surse spun că determinarea în pereche o povară semnificativă asupra organismului, comparabil cu exercitarea, dar are un efect tonic. Prin urmare, este mai bine să ia proceduri de baie în dimineața. Alti experti recomanda o vizita la camera de aburi seara. Argumentul lor este faptul că relaxarea profundă în camera de aburi necesită odihnă și mai mult și de somn. Cine are dreptate? Cum mai bine să se scalde într-o baie? Cu beneficiile pentru sănătate trebuie să utilizați modul, care este necesar pentru tine: tonifiant sau relaxant. Cum de a realiza acest lucru va depinde de baia inițială de date vizitatorilor.

Reguli de conduită în camera de aburi

Înainte de a intra în compartimentul proaspăt, scoateți pahare, ceasuri, bijuterii, lentile de contact, curata fata de machiaj. Îndepărtați hainele sau înveliți-vă în foi de bumbac. Asigurați-vă că pentru a utiliza capace.

Cum de a sănătății să se scalde într-o baie? Există recomandări, care este de a adera la, în timp ce în departamentul dublu. Ele sunt foarte simple și ușor de proiectare:

• Nu intra în camera cu aburi într-un haine sintetice.
• Inspirați și expirați prin nas. Acest tip de respirație nu oferă numai o expunere maximă la nivelul tractului respirator superior, dar, de asemenea, asigură alimentarea cu aer umidificat optim la plamani.
• La o ședință pe un raft pe care doriți să utilizați un prosop sau alte materiale naturale. Acest lucru se datorează temperaturii ridicate în baie.
• Este necesar să se facă cea mai bună poziție. În picioare ședere în camera de aburi nu este recomandată, precum și un drept? Se recomandă sezand sau culcat pentru sănătate în baia de aburi din Rusia. Mai ales eficientă este poziționată orizontal. Acest lucru asigură o încălzire uniformă a tuturor țesuturilor corpului.
• timpul de staționare total în baie trebuie să fie de cel puțin ore 2.2.2. Acesta include cazare într-o cameră de aburi, iar în suflet, și în piscină.
• Abur necesare într-un mod individual de. Prima intrare în separarea pereche timp de aproximativ 5 minute. Dacă nu știi cum să facă baie în baie, pentru a naviga mai bine starea de sanatate a bunăstării.
• În pereche trebuie să se miște încet. În primul rând, trebuie să stai jos pe un sezlong, un pic stai jos, apoi stai (fără mișcări bruște) și abia apoi să meargă într-o cameră rece.

Alegerea o mătură pentru o baie

Atributul principal al băii în baia este considerată o mătură. Diversitatea lor necesită o înțelegere a situației în care doriți să utilizați fiecare dintre ele. Măture necesare pentru a pregăti în vara, mai bine în luna iulie, vremea este uscată. Ramurile sunt eliminate în mâner ușor. lumină în formă, mănunchiuri pufos, care sunt legate direct de firul de lână și apoi uscate. Astfel, este necesar să se evite expunerea la soare. Pastreaza obiecte uscate trebuie să fie într-un loc ventilat cu umiditate scăzută.

matura preferat de mesteacan din Rusia este considerată. Este ușor de utilizat și are un mare efect de vindecare. Acesta a fost mult timp cunoscute efecte anti-inflamatorii și cicatrizant ale frunzelor de copac. El este utilizat în mod activ în boli de piele, inclusiv pustulara. mătură Birch îmbunătățește abur acțiune diaforetic. Uleiurile sale esențiale acționează asupra sistemului respirator, creșterea sputa. Semne de matura calitate este de a păstra majoritatea frunzele de pe ramuri. Acestea trebuie să fie netede și fără de mucus. Această mătură poate fi folosit de două ori.

Dacă pregătiți în august sau septembrie ramuri de stejar, nu vor ceda mesteacan de copac în camera de aburi. Acestea sunt mari și redistribuie injectat abur, ușor de utilizat. taninuri Scoarță spori tonusul pielii.

De multe ori folosite de eucalipt și mătură. Acesta are un efect antiseptic. În condițiile de abur cu utilizarea acestuia se poate realiza efectul de inhalare abur umed. Trebuie amintit faptul că necesitatea de a respira pe nas. În acest caz, ale tractului respirator superior sunt tratate cu uleiuri esențiale, iar plămânii devine de temperatura necesară și umiditatea aerului. mături de eucalipt mai bine de recoltare în luna august. Datorită suprafeței mici a foii ar trebui să fie combinate cu mesteacan si stejar. Aceasta păstrează efectul terapeutic și reduce costurile energetice inerente la aburi.

Folosind o mătură

Cum să se scalde într-o baie pentru sănătate? Cu o mătură, este clar pentru toată lumea! După fabricarea berii mătură de fierbere uscat timp de 10-15 minute, sau înmuiere timp de 10-14 ore în apă rece, este gata de utilizare. Abur trebuie să fie după cum urmează:

• Trebuie mai întâi să scape de aer de-a lungul laturilor corpului. După 4-5 serii de mișcări mătură de la calcai la sudoarea de sus și înapoi. Acest lucru se va semnala în etapa următoare.
• aer cald inferioară din partea superioară a corpului la hovering. El apucă mătura și cade plat pe picioare, cu spatele.
• Frolement. Acesta este realizat cu o mătură de la picioare la cap și spate. Pats sunt ușor de făcut. fanii bah-casa neexperimentate trebuie să ne amintim că acest lucru nu este bătaia și frecare.

Ce se poate face după o baie

În baie, câteva cicluri de „abur-duș sau piscină“ durează 2-3 ore. În timpul pauzelor se poate bea ceai de plante, evitând taxele de diuretic. Apoi, puteți aplica Scrubs. După care aveți nevoie pentru a curăța, ștergeți, cosmetice freca. După uscare și de a reduce temperatura corpului poate ieși.

Ceea ce este necesar în baie, în plus față de o pereche de

Mai ușor pentru a obține un efect bun, care combină mai mulți factori terapeutici și să înțeleagă cum să se scalde în mod corespunzător într-o baie pentru sănătate. Cu miere, uleiuri esențiale, creme cosmetice și mătură poate sprijini recuperarea respirator, ale aparatului locomotor, sistemului cardiovascular, nervos și a pielii. Alegerea combinația potrivită de modul pereche, tipul de mătură, ceai, fonduri suplimentare ar trebui să fie utilizate în mod regulat. Numai în acest caz, camera va avea beneficii de sanatate de durata.