Cum de a face masaj la domiciliu?

Masaj bunăstarea ca una dintre metodele de control este cunoscut pentru mai multe secole. Dar nu toată lumea știe cum să facă masaj corect. Este o artă specială și o știință, pentru a afla că nu este atât de simplu.

Deci , cum să masaj? Există mai multe tehnici diferite de manipulare, care utilizează zeci de tehnici de masaj și de frecare. Dar orice tip este ales, există reguli generale de masaj, care este de a adera la, în scopul de a obține un efect maxim și nu doare. Masaj nu ar trebui să fie făcut prea repede sau puternic. Senzație de durere după procedura poate fi periculoase pentru sănătate. Toate mișcările trebuie să fie efectuate de-a lungul căilor limfatice, adică, de la periferie spre centru. Astfel, mâinile sunt masate în direcția de perie pentru axilei, inclusiv cot, picioarele au nevoie de masare a piciorului la genunchi, piept - de la sternului la axila. În timpul unei sesiuni de tratament nu ar trebui să implice ganglionii limfatici și coloanei vertebrale.

Înainte de masaj, trebuie să vă asigurați că persoana a luat o poziție confortabilă și relaxată. Sesiunea ar trebui să înceapă cu accidente vasculare cerebrale care au făcut toată palma ganglionilor limfatici. Aceste mișcări ar trebui să fie de intensitate moderată. Stroking ar trebui să se încălzească pielea și pregăti pentru tehnici suplimentare. După mai multe propuneri pot trece la atingerea ecranului sau furnicături. Apropo, fiecare masa este necesară pentru a termina cursei. Mici impact din spate a degete pentru a atinge ușor zona în care se efectuează masajul. Furnicături a pielii este de prindere între două degete și apoi trăgând. După aceste proceduri pot proceda la frământarea, care este superficială sau profundă. La suprafață, frământare este necesară pentru a freca cu vârful degetelor massazhiruemuyu o parte a corpului, și marginea șlefuirea profundă a mâna lui a avut loc. Apoi, puteți merge la un bumbac blând, care sunt realizate cu palmele. O astfel de mișcare va revigora și calma pielea. Termina procedura nevoie de stroking.

Picioarele sunt o parte importantă a corpului - ele funcționează întotdeauna, permițând o persoană să meargă și să lucruri grele. Deci, trebuie să luați periodic grijă de ei și lăsați să se odihnească. Ia un masaj la picioare, deoarece nu numai că va calma durerea, dar , de asemenea , să se relaxeze și să îmbunătățească circulația sângelui. Înainte de a plasa un masaj la picioare, porniți muzica preferată și asigurați-vă că nimeni nu interferează cu odihna. Stai pe spate, întinde picioarele și rămâne în această poziție timp de câteva minute. Dacă faci tu însuți un masaj, picioarele, astfel încât să vă simțiți confortabil face asta. Mash Loțiunea mâini sau ulei, și mâinile calde freca partea inferioară a piciorului. Malaxat și stroking masaj sunt un bun început. Utilizați degetul mare al mâinii, care se poate face mișcare circulară sau un punct. Apoi, trece la traficul greu, masajul viguros piciorul de la picior la genunchi. Schimbarea vitezei și utilizarea diferitelor tehnici - furnicături și de pat stimulează circulația sângelui, și contribuind astfel la realizarea efect mai mare. Încheiați masaj Lumina tactil de relaxare cu mângâindu.

Mai dificil de un masaj thailandez, care este o sinteză a tehnicilor de relaxare diferite , inclusiv presopunctură și yoga pasivă. Tehnica presupune mișcare care vizează intinderea degetelor, degetele de la picioare și urechi. Acest masaj este continuat timp de cel puțin două ore.

Cum Thai masaj? Persoana ar trebui să poarte haine largi și să stea confortabil pe o saltea de flexibilitate moderată. Masajul este efectuat pe mâini, degete, coate, antebraț, și, ceea ce este cel mai interesant - picioare. masaj uman în poziții diferite și cu diferite părți. Spre deosebire de versiunea clasica, metoda de bază în masaj thailandez presează toate părțile corpului. Nu există template-uri, și toate mișcările efectuate de dorințele și nevoile pacientului individual. Masaj începe cu picioare și mâini, el se mișcă ușor la corp și revine la extremități. În primul rând presare destul de moale, dar devin treptat mai intense. Atunci când masaj thailandez a lucrat toate părțile corpului prin care acționează în punctul de intersecție al liniilor de energie invizibile.

Fiecare dintre aceste metode au efecte diferite asupra pielii umane, sistemul său nervos și țesutul adipos, dar împreună ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și normalizarea tensiunii arteriale. Asigurați-vă că înainte de a face masaj, aveți nevoie să vă asigurați că nu există contraindicații posibile.