Cum de a depăși teama de a vorbi în public

Cercetatorii de la Universitatea din Australia de Vest a constatat ca un mesaj simplu și inspirator poate reduce semnificativ anxietatea înainte de a vorbi în public, precum și preia controlul asupra nervilor chiar înainte de a merge pe scenă. Cercetator Plumb Dr. Ben Jackson, care este un lector superior la Departamentul de Stiinte Umane, Universitatea din Australia de Vest, a declarat că performanța în public - o sarcină pe care mulți oameni găsesc stresant. Mai mult decât atât, preocuparea de a vorbi in public este cea mai comuna forma de anxietate în rândul populației generale.

Cursul de studiu

Studiul, realizat de oamenii de știință, a inclus un grup de mai mult de 200 de studenți, care au nevoie pentru a face o prezentare. Jumătate dintre elevi au primit mesajul, care a fost de a reduce presiunea necesară pentru a vorbi publicului, precum și vorbitori de ajutor să înțeleagă sursa de anxietate lor. Cercetatorii au descoperit ca elevii care au primit acest mesaj, mai târziu a spus că a cunoscut un nivel mult mai scăzut de stres înainte de performanță și în timpul acesta, în comparație cu elevii care nu au primit acest mesaj. De asemenea, studenții care au primit un mesaj, a spus că le-a ajutat un aspect mai sobru la motivele de îngrijorare a acestora. A fost prima dată așa-numitele posturi „inoculare“ au fost testate ca o modalitate de a reduce anxietatea de a vorbi in public. Există posibilitatea ca o astfel de abordare ar putea oferi o modalitate simplă și eficientă de a atenua frica pe scară largă.

Care este mesajul?

Acest mesaj conține date care permit unei persoane să ia o privire sobru la entuziasmul lor despre vorbitul în public, cum ar fi „toată lumea va vedea că eu sunt nervos“, „toată lumea va condamna mea și îmbrăcămintea mea“ și „nu ar da în mod normal, un discurs, deoarece sunt nervos. " De exemplu, raportul a fost insotit de dovezi stiintifice ca alte persoane care vor fi în public, nu atât de bun la recunoașterea altuia starea emoțională așa cum s-ar putea părea, și că prezența de anxietate ușoară, nu este un lucru rău.

încercările anterioare

Deși unele modalități de a face cu anxietate în timpul aparițiilor publice au fost anterior destul de eficiente, au fost dificil de utilizat pe scară largă. Multe dintre aceste metode necesită o mulțime de efort, o mulțime de timp și necesită repetarea, ajutorul experților și interviuri tete-a-tete repetate. Aceste metode includ formarea inoculării stresului, tehnici hipnotice și o varietate de programe, studiind oratorie.