Cum de a consolida muschii vaginului? Tehnici eficiente și exerciții

Problema modului de a consolida muschii vaginului, este relevant pentru femeile de orice varsta. Fetele sunt destul de rezistente și puternice, dar cu vârsta și după nașterea copilului poate slăbi în mod semnificativ. Schimbarea această situație poate fi cu ajutorul de pregătire specială.

Exerciții pentru a consolida muschii vaginului

Ginecologi au ajuns la concluzia de mult că sănătatea femeii depinde în mare măsură de starea mușchilor vaginali. Arnold Kegel a dezvoltat un sistem de exerciții care au fost concepute pentru a controla mușchii vaginali, la începutul anilor '40 ai secolului XX. Astăzi, multe femei de vârste diferite asupra sistemului exercitiu Kegel. Pentru a crește tonusul muscular al exercițiilor perineu și speciale sunt pentru a îmbunătăți sistemul de reproducere. Dar, în afară de aceste tehnici occidentale, există o practică: tantrica, chineză și indiană. West School are o istorie lungă. Ea a apărut la începutul secolului XX și a fost destinat pentru prevenirea multor boli ale sistemului reproductiv feminin.

Cum de a consolida muschii vaginali pentru sistemul Kegel?

Scopul principal al sistemului kegel - întărirea mușchilor pelvieni. Există două exerciții principale:

1. contracția musculară pe termen lung timp de zece secunde. Se repetă trebuie să fie în termen de cinci minute.
2. contracții musculare ritmice în două minute. Compresia timp de cinci secunde, apoi relaxeaza-te timp de cinci secunde.

Regulate exercițiu Kegel privind sistemul va ajuta la intarirea muschilor intime slabita de nastere si de sarcina. Mai ales că nu necesită o mulțime de timp, și vă puteți angaja în, fără a întrerupe activitățile zilnice.

Cum de a instrui muschii vaginului cu ajutorul yoga?

Acest tip de gimnastică, yoga, are , de asemenea , o varietate de exerciții pentru întărirea mușchilor vaginali și pelvian. Se poate remarca trei dintre cele mai eficiente și mai simple în exercitarea.

1. "Butterfly" sau bandha Konasana. Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să vă conectați cu piciorul și coborâți genunchii cât mai aproape de podea. Este important să nu îndoiți spate, și păstrați-l drept.
2. Pose un luptator de sumo. Pentru a face această postură, picioarele sunt răspândite în afară, picioarele arătând în direcții diferite. Trebuie să luăm în așa fel încât să formeze o linie dreaptă între genunchi. La efectuarea acestui exercițiu ar trebui să expiri mușchi stoarce de vagin si anus si trage abdominali.
3. Sukkhasana. Cum de a consolida muschii vaginului cu ajutorul acestui exercițiu? Ai nevoie să se așeze pe podea, cu picioarele încrucișate și mâinile în castelul Namaste. Apoi, din această poziție trebuie să te ridici încet, păstrând echilibrul. Spatele trebuie sa fie drept, de sus în sus așa cum se întinde.

Cum de a consolida muschii vaginului folosind bile vaginale

Ai nevoie pentru a începe antrenamentul cu cele mai simple bile. Fier va fi prea grea. Bile de unsoare preliminară lubrifiate și plasați în vagin. Puteți sta apoi în sus și, de exemplu, pentru a sari. Sarcina ta - de a păstra bile în interior. Se înțelege că inițial va fi dificil de făcut, dar după antrenament regulat nu va doar le deține, dar, de asemenea, să fie mutat alternativ încordarea mușchilor.