Ce este antrenamentul autogen

training autogen - o abilitate care vă va ajuta să tune în valul dorit. Putem spune că abilitatea, prin care vă puteți concentra pe obiectul dorit. Aceasta abilitate este foarte important pentru oamenii din acele profesii, atunci când aveți nevoie concentrația maximă: piloții, sportivi, artiști, medici, înainte de operații complexe.

Folosind această metodă, fără ajutorul unui psiholog va primi o stare de relaxare completă, care, la rândul său, va ajuta să supraviețuiască moment dificil sau foarte important în viața mea. În plus, va fi mai ușor să-și recapete puterea, scuti de stres sau de tensiune, se pot relaxa fără a lua pastile pentru a opri durerea sau elimina sentimentul de anxietate înainte de un examen.

Din punct de vedere științific, de formare autogen - este o psihoterapie, metodă activă psihogenă, psiho-profilactic. Atentia lui este de a restabili echilibrul în sistemul de mecanisme homeostatice de autoreglementare.

Baza acestor elemente de direcție se află autodidaktiki sau de sine, auto-hipnoza si relaxarea musculara. Este, de asemenea, una dintre componentele hipnoterapie. formare autogenă are una dintre diferențele dintre hipnoza, pacientul este implicat în mod activ și implicat în procesul de terapie. În cazul folosirii hipnozei, rolul său pasiv.

medic german Iogann Shults prima dată în 1932, a sugerat utilizarea acestei metode ca curativ. În Rusia, ei sunt interesați doar de la sfârșitul anilor 1950.

Efectul terapeutic este realizat prin controlarea reacțiilor de reducere. Ca urmare, aceasta crește tonul în partea parasimpatic a sistemului nervos, care reglementează activitatea organelor interne și este responsabil pentru metabolismul în organism. Autogen ajutor de formare pentru a neutraliza stresul reacțiilor individuale.

Unii oameni de știință sunt reduse la opinia că această metodă reduce activitatea zonelor hipotalamici și limbice ale creierului. Conform clasificării J. Schulz, există două diviziuni. Acest grad și „inferior“, „superior“ de formare autogenă. În primul caz - un set de exerciții care vizează auto-hipnoza și relaxare. In al doilea pacient este administrat în diferite profunzime trans și intensitate. Cel mai înalt nivel de pregătire autogen în Rusia a fost dezvoltat pentru prima oară și descris de către Mihail Semionovici Shoyfet MS în 2003.

training autogen, corespunzător primului, clasificarea „inferior“ includ șase etape, care sunt practicate la rândul său:

• Exerciții care funcționează pe relaxarea tonusului muscular - sau „severitate“;
• care operează într-un mod special, extinderea vaselor de sânge ale pielii - „căldură“;
• normalizarea batailor inimii - „pulsul“;
• produc sistem uniform și spontan de respirație - „suflare“;
• normalizarea circulației sângelui în organele interne - „plexul solar“;
• rezilierea sau slăbirea dureri de cap - „cap rece“.

„Comutare“ - este conceptul de bază, care este introdus în exercitarea I.Shults grad mai mic. formare autogen, trecând prin utilizarea unui astfel de exercițiu, reduce activitatea cortexul cerebral. Această stare este aproape de somnolență - prima etapă de somn hipnotic.

Există cinci categorii de formare:

1. bazat pe indiferență față de iritant - neutralizare (ușoare reacții alergice, în difuz spasmului esofagian sau alte probleme);
2. activează locul ascuns al proceselor de gândire ale naturii (ajută cu enurezis, etc.);
3. elimină dependența - abstinenta-concentrat;
4. paradoxal;
5. cele mai moi - sprijină și stimulează dezvoltarea numai calitățile pozitive ale pacientului.

Aceste exerciții sunt prezentate în neurastenie, nevroze, tulburări psihosomatice, tulburări funcționale. Un rezultat bun acestea oferă, de asemenea, pentru tratamentul astmului bronșic, angină pectorală, constipație, ulcer gastric.

Rezultatele pozitive in sindromul, delir, compulsiv crize vegetative, nu au fost observate atacuri fizice.