Care sunt mușchii de lucru la înot? Cum de a atinge corpul și sănătatea perfectă?

În timpul călătoriei implicat întregul sistem musculo-scheletice. Care sunt mușchii de lucru la navigarea și cum să se dezvolte mușchii? Acest sport poate fi considerat ideal pentru a menține corpul în formă fizică bună. Înotătorii sunt aproape întotdeauna postura perfectă și mușchiul cardiac bine dezvoltat si sistemul cardiovascular ca întreg. Și este un mare plus de înot.

Care este utilizarea de înot

Swim recomandat de medici la aproape toți pacienții care doresc să aducă sănătatea în ordine. Înainte de a înțelege ce lucra grupuri musculare la înot, este necesar să se ia în considerare și utilizarea acestui tip de sport de sănătate.

Fiind în piscină susține perfect circulația sângelui și crește capacitatea pulmonară. Piscina - este practic singurul sport care ne face să funcționeze tot felul de mușchi. De asemenea, înotători aproape niciodată nu au probleme cu sistemul digestiv.

Cu exercitii fizice regulate la om crește rezistența, crește brâu umăr, iar corpul este întotdeauna în formă bună și se potrivesc. Nu contează în cazul în care o persoană este de înot. La întrebarea: ce mușchii funcționează atunci când înot în piscină, puteți răspunde fără echivoc. Piscina de lucru aceleasi grupe musculare ca atunci când înot în mare.

Mușchii înotători de lucru

Atunci când o persoană care înoată, el lucrează alternativ una sau celelalte grupe musculare. Un sport construit pe reducerea tensiunii musculare și, prin urmare, consolidarea se întâmplă tot timpul.

Care sunt mușchii de lucru la înot? Primele mușchii picioarelor. In timpul vizitelor regulate la piscina scade șolduri și întărește mușchii în general. De asemenea, în timpul mișcării sunt mușchii a brațelor, antebrațe și umeri lucrează în mod constant. Treptat, o persoană începe să crească brâu umăr. La bărbați, cifra devine masculin.

Nu uitați că fiecare stil selectat afectează grupele musculare individuale. Prin urmare, în cazul în care o persoană a decis să consolideze anumite musculare grup, acesta trebuie să aleagă cu atenție stilul de înot, care i se potrivește.

stiluri existente si muschi implicate

Deci, care mușchii lucrați în timp ce înot în funcție de stilul?

1. La alegerea unui braț liber predominant mușchi de lucru și dorsi.
2. În cazul în care sportivul mai aproape să se târască pe piept, atunci acesta va implica aproape toti muschii, cu toate acestea, cel mai lucra brâu umăr.
3. Când înot crawl pe partea din spate a persoanei implicate mai dorsal mare.
4. Butterfly face de lucru în mod activ toate mușchii de la picioare, brațe și obliques. O persoană leagăne în mod activ de presă.
5. Mai ales util bras înot. Care sunt mușchii de lucru cu acest stil de inot? Dacă bras înotător alege, el lucrează în mod activ muschii spatelui. Deosebit de bine dezvoltat romboidal, trapezoidală, și mușchii latissimus.

Alege un stil care se potriveste un anumit atlet, este foarte important. Cu toate acestea, medicii recomandă insistent să utilizeze stiluri alternative. Astfel, este posibil nu numai pentru a consolida treptat întregul corp, dar, de asemenea, trage forma și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. În plus, cu alternanta de stiluri își pot permite să se relaxeze un pic corp în timpul mișcării.

Schimbarea cifre la training-uri regulate

Odată ce oamenii au început să se implice în sport pentru îmbunătățirea cifrelor, se pune imediat întrebarea: ce mușchii lucrează la înot? De fapt, nu trebuie să ne inducă în eroare și să aștepte pentru rezultate rapide, chiar si cu antrenamente regulate.

La sarcină constantă masa musculara va creste foarte lent. Mai mult decât atât, omul nu va fi capabil să realizeze astfel de rezultate, la fel ca în sala de clasă, cum ar fi haltere, sau haltere. Dar el dispare, practic, țesutul adipos, iar cifra este atletic și „uscat“.

Este demn de amintit că, atunci când navigați pe o formă triunghiulară așa-numitele. Ia-l în sala de sport nu au de lucru, astfel încât înotători profesionale vizibile imediat.

De asemenea, nu așteptați pompat presa, piept si triceps. Acesti muschi sunt dezvoltate doar atunci când sarcina electrică și, practic, nici o lucrare la înot. Dacă se dorește, și anume de a realiza astfel de forme trebuie să-și exercite, la sala de sport. Apropo, combinat exercită o influență pozitivă asupra sănătății umane.