Biotina mai rezistent - ceea ce este și ceea ce este rolul său în corpul uman.

Dintre toate vitaminele biotină este cel mai rezistent. Această substanță este capabil să reziste la temperaturi înalte, acțiunea alcalii, acizi și oxigen. In plus, biotina este un catalizator activ de reacții biochimice. Este prezent în componenta enzima reglementeaza toate tipurile de schimb. Aceasta se datorează corpului biotină devine energia de grăsimi, proteine și carbohidrați.

Ce biotină util?

Având în vedere biotină (ceea ce este, este deja clar), trebuie să specificați funcțiile de bază pe care acesta le îndeplinește:

- o lucrare completă a sistemului nervos și imunitar;

- încetinirea procesului de îmbătrânire;

- furnizarea de acțiune lipotropic, adică, activarea proceselor de ardere a grasimilor;

- o scădere a nivelului de zahăr din sânge;

- Normalizarea sistemului digestiv.

Ce alimente conțin biotină?

Cel mai mare număr de componente conținute în porcine și ficat de vită, și rinichi, gălbenuș de ou, lapte, drojdie, nuci, leguminoase. Dar , dacă luați un ou crud, apoi ține cont de faptul că pe măsură ce reduce eficiența primirii biotină la zero. Acest lucru se datorează faptului că brânza conține avidin proteine, care impiedica absorbtia vitaminei. După tratamentul termic streptavidină este distrus.

Ceea ce nu poate fi combinat aportul de vitamine?

Având în vedere biotină (ceea ce este descris mai sus), asigurați-vă că trebuie să specifice produsele, prevenind absorbția lor. Deci, în primul rând - este alcool. Deci, dacă beți alcool în mod frecvent, aceasta poate duce la o deficienta a acestei vitamine in organism.

După un curs de antibiotice, este de dorit să umple rezervele de vitamine, dar este atât de bine cunoscut de fapt.

Conținutul biotină în unele produse (micrograme per 100 g):

• ficat de vită - 200;
• ficat de porc - 250;
• vițel ficat - 100;
• arahide - 40;
• gălbenușul - 30;
• soia - 60;
• ciuperci - 16;
• conopida - 14.

Doza de biotină

Am examinat biotina vitamina, ceea ce este și ce beneficiile aplicării sale. Trebuie subliniat și regim exemplar.

Pentru a opri procesul de păr vitamine pierdere începe cu 5 mg (5000 mg) pe zi. În probleme mai grave, atunci cand simptomele sunt insotite de boli gastro-intestinale minore, nutriție dezechilibrată, o utilizare frecventă a băuturilor alcoolice, doza zilnică este crescută fie 7,5 mg sau 10 mg.

În funcție de doza, biotină (complex de vitamine pe baza pe el) se ia una la două luni. În continuare aveți nevoie de o pauză de cel puțin două săptămâni.

Nu luați biotină gravide, care alăptează și copiii sub 14 ani, ca și cantități crescute de aceasta vitamina crește sarcina asupra ficatului.

Noi nu sfătuim să luați doar o singură componentă, pentru că este mai bine pentru a alege vitamine complexe. Biotina, al căror preț este ușor disponibil pentru mulți, se găsește în multe suplimente de vitamine. substante nutritive complexe sunt întotdeauna mai bine decât un oligoelement individ.

Astfel, am examinat biotină, care este și în ce doze să ia-o mai bine. În cele din urmă menționăm doar că prezența oricărei boli singure vitamine poate fi lipsit de putere. În plus, în funcție de faptul că biotină crește sarcina asupra ficatului înainte de a începe să-l luați, este necesar să se clarifice dacă există o lipsă de această substanță în organism. Amintiți-vă că un exces de vitamine este dăunătoare precum și lipsa lor.