11 moduri inteligente de a mânca sănătos pe un buget limitat

Mulți oameni cred că alimentația corectă - este foarte scump. Cu toate acestea, alimente sănătoase poate fi, de asemenea, ieftine, trebuie doar să învețe pentru a salva atunci când cumpără.

Cumpara legume congelate

Legume proaspete poate fi foarte scump, dacă nu aveți acces la piață. Cu toate acestea, legumele congelate sunt vândute în fiecare magazin și vă poate da la fel, dar mult mai ieftin. Mai mult decât atât, ele pot fi mult mai nutritive, deoarece acestea sunt recoltate și înghețate în momentul de vârf foarte de maturitate, care a salvat toate proprietățile lor utile. Cu toate acestea, ar trebui să renunțe la legume congelate, care au adăugat condimente sau sosuri, la fel ca în cele mai multe cazuri, veți plăti pentru sare obișnuită și cele mai ieftine sosuri.

Mananca fulgi de ovăz pentru micul dejun

Când este vorba de nutriție adecvată pe un buget limitat, fulgi de ovăz - o soluție ideală atât pentru micul dejun și coacere. Fulgi de ovăz - o mare sursă de fibre beta-glucan, care este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce nivelul de colesterol și de a îmbunătăți sistemul cardiovascular.

Cumpara fructe cu coajă lemnoasă în vrac

Nuci - acesta este un alt produs pe care îl poate costa mult mai ieftin, dacă le-ați cumpărat în vrac, mai degrabă decât în ambalaje mici. Se îndepărtează piulițele cu adăugarea unor cantități mari de ulei sau de săruri. Nuci - o sursă importantă de grăsimi sănătoase pentru inima ta si corpul tau are nevoie de vitamine si minerale. Cumpere și să mănânce nuci întregi, puteți, dacă este necesar, se taie-le tu însuți, dacă doriți să le adăugați la cuptor bunuri. Achiziționarea de nuci în vrac va ajuta pentru a salva o mulțime.

Achiziționați produse de sezon

Fructe si legume - acest lucru este adesea departe de a fi cele mai ieftine bunuri în supermarket, dar dacă vă cumpărați fructe și legume de sezon, puteți mânca sănătos, fără a cheltui o avere. În timpul verii, puteți cumpăra un pepene, boabe de porumb si este foarte ieftin. Din moment ce acestea cresc în număr mare pe parcursul lunilor de vară, există o mulțime de ei, astfel încât acestea sunt vândute mai ieftin.

Alegeți un simplu variante

Multe snacks-uri, cereale pentru micul dejun și alte produse sunt disponibile sub numele de marcă magazin în care le-ați cumpărat. Aceste produse sunt pe picior de egalitate cu produsele comercializate sub mărcile scumpe și, în același timp, ele nu diferă de valoarea lor nutritivă. Deci, nu plătesc suplimentar pentru un pachet frumos.

Nu renunta la produsele urâte

Adesea, fructele și legumele care au o deformare cosmetice, nici măcar nu a pus în vânzare în magazine. Dar nu ar trebui să evite aceste alimente, deoarece acestea nu diferă în gustul și valoarea nutritivă a fructelor și legumelor frumoase. Prin urmare, ar trebui să acorde o atenție la legume și fructe, cu deformări, pentru că puteți obține chiar și la jumătate de preț.

cumpara fasole

Fasole - este una dintre cele mai bune alimente sanatoase pe care le puteți cumpăra, dacă încercați să salvați. Și boabele uscate și conservate are un preț extrem de scăzut. In mai putin de un dolar puteți obține o cutie de fasole, care conține 15 grame de proteine și mai puțin de 300 de calorii. Fasole bogate in fier si este una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale.

verifica reduceri

Acest lucru vă poate necesita mai mult timp, dar ar trebui să încerce să se uite mereu pentru oferte și cupoane care vă permit să cumpere alimente sanatoase mai ieftine. În supermarket-uri de multe ori a avut loc acțiuni, în care produsele individuale privind scăderea prețurilor pe termen scurt.

Planificați mesele

Dacă vă petreceți câteva minute încercând să-și planifice toate mesele pentru săptămâna viitoare, puteți economisi foarte mult magazin. Dacă faci o listă și se va lipi cu ea, poti cumpara doar ceea ce aveți nevoie și nu ceea ce vrei la un moment dat. Tu nu va uita niciodată soldurile din ziua precedentă, care pot fi utilizate pentru prepararea de mic dejun, astfel încât să nu arunce alimente și petrec mai puțin la magazin.

Nu este necesar să se aleagă întotdeauna produse ecologice

Cumpărarea produselor ecologice va permite, pentru a evita efectele nedorite ale pesticidelor, dar nu în mod necesar, în unele cazuri. În special, este vorba despre produse care au piei necomestibile, cum ar fi bananele sau fructele de avocado. Dacă ați cumpărat produse de pe piață, puteți vorbi cu vânzătorul, deoarece multe produse ecologice cultivate, dar nu își pot permite certificarea, deoarece este foarte scump.

boabe de cumpărare

Fulgi de ovăz, orez brun, quinoa și floricele de porumb boabe - aceasta este cerealele integrale, care de multe ori pot fi achiziționate în vrac, chiar și în supermarket. Acestea sunt toate bogate in vitamina B, fibre si alte elemente nutritive benefice. Din moment ce acestea conțin un singur ingredient, au procesat minim, iar acestea sunt mult mai ieftine decât produsele, care au fost deja adăugate arome, zahăr, sare și alți aditivi.