Fiind sănătos ar trebui să fie toată lumea!

Fiind sănătos - dorința de bază a unui număr suficient de mare de oameni, dar nu toată lumea este de a face eforturi semnificative pentru a face.

Ce este sănătatea?

Până în prezent, există mai multe definiții ale termenului. Cel mai exacte este cea care este acceptat în exploatare de către Organizația Mondială a Sănătății. Se afirmă că sănătatea ar trebui să fie considerate ca nu doar absența bolii la om, dar completă fizică, socială și psiho-emoționale de bine. Astfel, pentru a fi sănătos, trebuie să aibă grijă nu doar despre lipsa tot felul de boli, dar, de asemenea, că, pentru a nu apărea absolut nici un motiv pentru apariția lor. Deci, în acest moment, termenul de „sănătate“ este una dintre cele mai extinse în toate medicina.

Ce ar trebui să fac?

Foarte des puteți auzi declarații cum ar fi „Vreau să fiu sănătos“, dar nu prea mulți oameni sunt într-adevăr gata pentru a merge la anumite sacrificii pentru a menține corpul puternic. În acest caz, în cazul în care persoana încă mai vrea să schimbe viața în bine, el ar trebui să facă următoarele:

1. Mănâncă dreapta.
2. somn adecvat.
3. Dedicați timp pentru educație fizică.
4. Renunta la obiceiurile proaste.
5. Practică bună igienă.
6. Alege un loc bun pentru a trăi.
7. Încercați să evitați situațiile stresante.

nutriție

Fiind sănătos este posibilă numai în cazul dacă mănânci corect. Și nu este vorba doar despre compoziția calitativă și cantitativă a dietei, dar atunci când este să mănânce alimente. Până în prezent, standardul „de aur“ este considerat a fi de 5 mese pe zi. În acest caz, valoarea de bază de calorii scade pentru micul dejun și masa de prânz. Cina este de dorit să se facă ușor. Conform caloriile de care are nevoie să fie aproximativ o treime mai puțin decât cină. Între 3 mese principale trebuie să facă gustare 2: 11:30 - 12:00 și 16: 30-17: 00. Mesele trebuie să fie variat. Nu ar trebui să renunțe la oricare dintre grupele de alimente complet. Este necesar să se acorde prioritate tipul tocana și mâncarea fiert.

vis

Fiind sănătos, lipsa de somn, este pur și simplu imposibil. Cel puțin, care poate depasi o persoana - un sindrom de oboseală cronică. Sa constatat că patul ar trebui să fie de aproximativ 8 ore pe zi. Astfel, este mai bine dacă o persoană se duce la culcare la ora 21:30. - 22:00 Mergând în sus și, de preferință, în același timp.

cultură fizică

Puțin probabil să fie sănătos, nu acorda nici o atenție la exerciții fizice. Este recomandabil să se petreacă la antrenament fizic de cel puțin o oră pe zi. În acest caz, surmenaj, de asemenea de dorit.

obiceiurile dăunătoare

Dacă o persoană dorește să fie sănătos, desigur, el nu trebuie nici fum, nici consuma cantitati excesive de alcool, și despre droguri poate fi vorba. Toate aceste obiceiuri proaste , mai devreme sau mai târziu , duce la o tulburare sistemică în organism.

igienă

Respectarea regulilor de igienă va ajuta o persoană pentru a se proteja de efectele negative ale mediului. Fără este puțin probabil să se mențină sănătatea.

Un loc de a trăi

Este mai bine să se stabilească în țară. Aici, aerul relativ curat, mult mai puțin poluarea fonică și a redus probabilitatea de a contracta aceste sau alte boli infecțioase.

Stresul - inamicul sănătății

Complet scăpa de situații de stres nu va funcționa. Cu toate acestea, dacă încercați să se facă referire la unele lucruri un pic mai ușor, puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea psiho-emoțională.