Exerciții terapeutice in hernia spinarii: un complex de exerciții

exerciții terapeutice in hernia spinarii este proiectat pentru a imbunatati starea pacientului si vindeca boala sa. De asemenea, cu ajutorul procedurilor necesare, vă puteți întări mușchii și întinde coloanei vertebrale. Complexul de exerciții (fizioterapie) poate fi prescris de către medicul curant, în scopul de a preveni bolile de toate departamentele corset din spate.

Ce este o hernie spinării

Hernia este un aspect greu la deplasarea discului intervertebral se caracterizează prin manifestarea durerii severe, care pot reduce în mod semnificativ calitatea vieții. Aceasta este o boală gravă, și este important să nu curgă ca o hernie cronică necesită o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea , fizioterapie cu hernie spinarii este foarte util. Aceasta poate reduce episoade de durere si chiar elimina nevoia de o intervenție chirurgicală.

Ce este LFK

Acest set de exerciții în funcție de stadiul bolii și problema porțiunii coloanei vertebrale. De asemenea, ia în considerare abilitățile individuale ale omului, în special în starea sa fizică, vârsta.

obiective LFK

Kinetoterapia (fizioterapie) nu este atât de mult o măsură preventivă, pentru că nu se potrivește tuturor. Este, mai degrabă, măsuri de reabilitare, care necesită o abordare individuală a fiecărui pacient. Pentru finalizarea cu succes a perioadei de reabilitare necesare perseverenta si rezistenta a pacientului, deoarece unele exerciții pot fi date cu mare dificultate, dar ele sunt necesare.

exerciții terapeutice in hernia spinarii este destinat pentru a ușura spasme musculare, asigura fluxul sanguin adecvat. Și, de asemenea, pentru a îmbunătăți metabolismul țesuturilor moi ale spatelui, pentru a restabili și de a consolida mușchii structurii osoase.

Condiții de exercitare

exercițiu terapeutic pentru partea din spate are propriile sale nuanțe. Înainte de a efectua aceste exerciții au nevoie pentru a elimina durerea. De asemenea, trebuie să urmați toate regulile indicate în instrucțiunile, ca și exercițiile greșite nu va aduce beneficii și poate chiar dăuna.

Ce să caute pentru

exerciții terapeutice în hernia spinării necesită o atenție deosebită la sentimentele tale. Este necesar să se efectueze numai acele exerciții care nu agravează starea și nu aduc durere. Deoarece proeminența a discului spinării se poate întâmpla, fie un fel, medicii recomandă insistent să utilizeze numai elementele speciale, care nu aduc mult inconveniente, deoarece acestea sunt foarte utile în starea dumneavoastră.

Cu toate acestea, se întâmplă că educația fizică la o hernie intervertebrale oferă disconfort ușor. În acest caz, exercițiul care urmează să fie efectuată foarte atent și atent. Dar dacă provoacă dureri severe în partea din spate, acestea trebuie să înceteze să se aplice până când starea dumneavoastră se îmbunătățește ușor. În cazul în care, după unele de formare timp să repetați acest exercițiu, și nu va fi prea greu și dureros pentru tine - vă deplasați în direcția cea bună.

În timpul primului exercițiu, să evite pozițiile care sunt o împlinire a „răsucire a corpului“, precum și sporturile active și alte activități fizice care implică sărituri. Evitați scuturările și umflături în partea din spate.

Terapeutic hernie exercitarea necesită cursuri regulate, și anume exerciții de la 2 până la 6 ori în timpul zilei. Distribuiți loturi diferite ale complexului la momente diferite: dimineața, după-amiaza și seara. Nu faceți mișcări bruște și nu folosească forța pentru locurile unde au existat probleme ale coloanei vertebrale, începe pregătirea cu amplitudine minimă și de sarcină. le crește treptat.

Nu încerca să recupereze o zi, pentru că nu obține atât de repede „dreapta“, toate vertebrele si discurile. Restabili sănătatea dumneavoastră ușor, crescând treptat circulația sângelui în partea nesănătoasă a spatelui.

Gimnastica pentru o hernie de disc

Educația fizică la herniei implică următoarele exerciții:

1. Primul exercițiu se face culcat pe stomac. Ia poziția de pornire: ambele picioare păstrează un pic divorțată. Îndoiți genunchii, mâinile, și să îmbrățișeze glezna le trage spre cap. Acest exercițiu nu vei primi prima dată, dar noi trebuie să încercăm să-l pună în aplicare, deoarece întărește coloanei vertebrale, făcându-l mai flexibil.
2. Următorul exemplu este un pic ca cel precedent. Poziția de pornire: Intinde-te pe stomac, reduce tocuri împreună. Ușor ridicați corpul, aruncând capul pe spate. Dacă vă simțiți o presiune în jurul buricului - ai face totul corect. Această poziție este deosebit de util pentru persoanele care suferă de o hernie în regiunea lombară, la nivelul coloanei vertebrale cervicale și toracice.
3. Apoi lucrăm la partea de jos a coloanei vertebrale. Intinde-te pe stomacul și ridicați încet șoldurile de pe podea. Intindeti bratele înainte, ridicați trunchiul, gâtul, trage înainte și în sus. Peștera în cât mai mult posibil.
4. Acum, întinde mușchii și de a îmbunătăți circulația. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a ajunge pe genunchi, astfel încât coapsele sunt paralele cu podeaua. Bend înainte, punând mâinile și capul pe podea.
5. Stand pe „pod“. În cazul în care are nevoie de ajutor din exterior - întrebați despre familia ei. Acest lucru va consolida coloanei vertebrale și de a îmbunătăți dieta lui.
6. În continuare, se află pe spate, puneți mâinile pe laturile sale. Ridica picioarele și șoldurile, îndoiți picioarele dumneavoastră trageți pe podea, în spatele capului în genunchi și degetele de la picioare. Dacă se întâmplă pentru a efectua acest exercițiu - Stai această poziție timp de 8 secunde. Apoi a reveni la poziția sa normală și să se relaxeze.
7. Stai pe picioare și le-a pus în așa fel încât acestea au fost înființate cât mai larg posibil. Indoiti piciorul și a pus piciorul pe coapsa celuilalt picior. Întinde brațele deasupra capului și să se alăture mâinile. Pune piciorul pe ciorap și trageți în sus întregul corp. În acest fel vă corecta postura dumneavoastră și ameliorarea tensiunii în spate inferior.
8. Apoi, stai în picioare, așezați-le largă în afară. Bend ajunge într-o parte pentru o mână la glezna, iar a doua trage în sus. Acum, de cealaltă parte. Astfel, vă puteți întinde coloanei vertebrale și să devină mai flexibile.

Fizioterapie cu hernie intareste musculatura de bază, reducând presiunea asupra coloanei vertebrale.

Ce exercițiu

LFK va întări musculatura, crește activitatea lor, precum și stimulează sistemul imunitar uman. Perioada de recuperare este necesar să se acorde o atenție deosebită exercițiu, pentru că a fost atunci că acestea dau efectul maxim și beneficiul, ajutând la restabilirea sănătății.

Poziții în diferite părți ale coloanei vertebrale

• În cazul în care problema se află la nivelul coloanei vertebrale toracice, puteți începe tratamentul chiar și la birou. Tot ce ai nevoie - este un scaun cu o firmă din spate. Pune-ți mâinile în spatele capului și arcui spatele, astfel încât să puteți simți marginea superioară a coloanei vertebrale a scaunului. În continuare a ieși în condiții de siguranță a deformării și aplece înainte. Faceți exercițiul 3 până la 4 ori.
• Dacă aveți o durere în spate mai mici - sta pe spate, cu mâinile de la părțile laterale ale corpului, picioare trage. Încet ridicați corpul în sus, o pauză de 10 secunde și, treptat, coborî pe podea de locuințe. Efectuați 10-15 ori.
• Hernia a coloanei cervicale stau pe un scaun, cu mâinile de la laturile sale, întoarse capul dintr-o parte în alta 5-10.

Contraindicații

Orice set de exerciții are contraindicații și exerciții terapeutice cu hernie vertebrale nu este o excepție. Nu puteți efectua exerciții chiar și lumină în timpul bolii acute, boli cronice, hemoragii, tulburări cardiace.