De recuperare a coloanei vertebrale: exerciții

Restabilirea coloanei vertebrale - o măsură necesară pentru intervenții chirurgicale. A avut loc la chirurgie a coloanei vertebrale este clasificat ca fiind unul dintre grave și complexe. Trebuie amintit faptul că recuperarea poate fi amânată timp de luni sau chiar ani. Cu toate acestea, o abordare responsabilă față de sfatul medicului și practicile de gimnastică regulate va ajuta la reducerea acestei perioade neplăcute. De multe ori succesul operațiunii depinde tocmai de o abordare responsabilă față de faza de recuperare.

Posibilitățile sunt aproape nelimitate

Până în urmă cu câteva decenii, medicina și nu a putut imagina că intervențiile chirurgicale vor învăța să efectueze în mod eficient, utilizând o gamă largă de cazuri. Anterior, acest tip de intervenție a fost asociat cu un risc foarte ridicat. Dar, în operațiunile noastre de zi au devenit practic inofensiv, este utilizat din ce în ce microchirurgie. Acest lucru reduce perioada de intervenție directă, simplifică de formare, a coloanei vertebrale necesită mai puțin timp de recuperare.

Statisticile arată că procentul predominant al operațiunilor a avut loc cu un rezultat pozitiv. Dar, pacientul trebuie să ne amintim că nu totul depinde de chirurg. Este la fel de important să treacă de reabilitare sub supravegherea unui medic specialist, trebuie doar să urmezi recomandările sale.

Trauma - nu este o propoziție

Medicina a dovedit că recuperarea dintr-o fractură vertebrală - este absolut real. Operația se realizează nu numai în acest caz, dar, de asemenea, într-o serie de alte indicații. Măsurile de reabilitare sunt în curs de elaborare de la caz la caz.

Principalele sarcini ale perioadei de recuperare:

• ameliorarea durerii;
• crește viteza de vindecare;
• prevenirea complicațiilor;
• întoarce mobilitatea om.

Cheia succesului - abordare personală

Este imposibil să se formuleze o recomandare generală, sau spune ce exerciții pentru a restabili spinării potrivi cu toată lumea, fără excepție. Ca regulă generală, terapia formată în mod individual. Experții consideră că natura prejudiciului și amploarea acesteia, complexitatea situației și caracteristicile individuale ale organismului.

Reabilitarea - un moment în care medicament este de a face toate eforturile pentru ca omul să poată trăi confortabil. Amintiți-vă, imediat după operație durerea aduce chiar mișcarea cea mai simplă. Pentru a face față problemei, puteți practica poziții specifice, precum și complexe de exerciții care permit să scape de stres. Nu va fi neapărat un gimnastica clasic. In ultimii ani, din ce în ce utilizează practica de yoga, exerciții fizice, provin din budism.

Timpul vindecă toate rănile și mutilează

Vizitarea unui centru medical, trebuie să ne amintim că doar 1-2 ore nu va da nici un rezultat. Practica arată că, atunci când perioada de reabilitare la nivelul coloanei vertebrale rareori durează mai puțin de trei luni, este adesea amânată pentru un an sau mai mulți ani.

Startul mai devreme refacerea cartilajului la nivelul coloanei vertebrale, cu atât mai puțin timp va dura. Dacă între funcționarea și rata de mobilitate de recuperare a luat o lungă perioadă de timp, este necesar să se apeleze la medic high-end, cu un sfat bun, astfel încât să poată găsi un set de exerciții care vor fi eficiente în cazul dumneavoastră.

exercițiu terapeutic

Se crede că acest pachet de măsuri este cel mai eficient atunci când intervențiile chirurgicale coloanei vertebrale afectate. Tratamentul, de recuperare, în acest caz, permite persoanei să se întoarcă mobilitatea și, prin urmare, să elimine problemele circulației sângelui. sesiuni de gama practică, în timpul căreia:

• muschii spatelui ton;
• fluxul sanguin este îmbunătățită;
• organismul revine la normal in cel mai scurt timp posibil.

fizioterapie

În cursul unei astfel de terapie spinarii repararea cartilajului țesut este influențată de:

• la rece;
• de căldură;
• curentul electric;
• ultrasunete;
• câmp magnetic;
• cu laser.

În procesul de impact asupra coloanei vertebrale sunt activate mecanisme de regenerare, ranile se vindeca mai repede, durerea dispare, imbunatateste circulatia sangelui in, organe de țesut. În ultimii ani, în plus față de metodele tradiționale de terapie fizică, sunt utilizate din ce în ce noile evoluții arată o eficacitate sporită.

Formatorii

perioada postoperatorie a pacientului este conjugat cu perioade lungi de timp fără mișcare, atunci când o persoană este așezat sau culcat. Corpul uman normal mobil, astfel încât aceste limitări sunt nenaturale.

Reducerea efectelor negative ale chirurgiei, este recomandat să exploateze dezvoltat pentru formatori. Ele ajuta o persoană rămână în poziție verticală, în ciuda unei leziuni recente. Restabilirea coloanei vertebrale în astfel de condiții mai rapid.

Qigong-ul

Cei care au venit la noi din exercițiile de qigong de Est s-au dovedit foarte bine în situații diferite, nu este o excepție și de recuperare după o intervenție chirurgicală spinării. Se recomandă utilizarea acestei tehnici sub controlul responsabil pentru perioada de recuperare a medicului pacientului.

Totul începe cu un simț al propriului său corp. Poziția inițială: picioarele plasate latimea umerilor, astfel încât picioarele erau paralele între ele. Genunchii ușor îndoit, de ridicare a bazinului, dar nu pune în jos fese spate. Arme atârne, bărbia coborâtă și sus aspiră în sus. Această poziție - de pornire pentru toate exercițiile. Ea simbolizează legătura de fiziologie si constiinta.

gât Crane

În acest exercițiu, bărbie presat la gât, trăgând înainte. Fix corpul pentru câteva secunde. Apoi, capul este coborât, maximul se deplasează lin ridica și veni din nou în poziția de pornire.

respirație pură

Dacă intenționați să restaurați coloanei cervicale, această practică poate fi deosebit de util. Nasally profund și apoi inhalat expirat, eliberând respirația. Stomac tulpina și împins în sine. Păstrați un ochi pentru întregul corp relaxat. Desen o analogie cu păpușa, pe care nimeni nu are nici un control asupra, și ea a dat în cele din urmă propria lor voință liberă.

Turtle gât

În acest exercițiu, trebuie să apăsați cu atenție bărbie direct la gât, apoi a coborât capul inferior la piept. În această poziție, corpul este fixat. Capul trebuie să fie paralelă cu solul, bărbia hrănite treptat înainte. Apoi ridică încet capul, cu ochii spre cer. Reveniți la poziția de pornire.

Dragon a crescut la nori

Exercițiul începe cu dispunerea mâinile pe părțile laterale, ridicând-le până la umeri. Apoi lăsă mâinile în jos, se blochează, ridicați piept. brațele încrucișate fixat pe frunte, rândul său, deschide mâna închisă și să caute peste tot cerul.

Cotul este coborât, celălalt ridicat, deplasarea cutiei toracice. Trunchiul este necesar să se apeleze la cot, care este ridicată. Atunci când corpul trece la punctul de tensiune mai mare, schimbarea poziției cotului, rotirea trunchiului.

Yoga coloanei vertebrale și hernie

Coloana vertebrală este formată prin vertebre conectate prin flexibil interconectată. Mobilitatea acestui sistem garantat de discuri intervertebrale. Încărcați în fiecare zi, condiții incomode, situație nesănătoasă provoacă o gamă largă de boli. Nu o dată pacienții au fost diagnosticați cu „hernie“.

degenerarea țesuturilor, slăbiciune musculară, distrugerea oaselor duce la patologie, eliminarea care, în unele cazuri, este posibilă doar prin intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, practica arată, medicii preferă să practice posibil terapie conservatoare, dar poate că acest lucru nu este întotdeauna cazul. În orice caz, tratamentul uneia dintre cele mai importante etape ale revenirea calității vieții umane devine o recuperare după o hernie spinării.

Cât de încrezător yoga, efort muscular - acesta este cel mai bun remediu, care permite unei persoane să se întoarcă de sănătate. practica corectă a activității fizice poate dezinfecta toate părțile coloanei vertebrale, chiar si atunci cand patologia a fost lansat. Yoga pentru spate afectează fiecare parte a corpului individual, permițând unei persoane de a re-experimenta bucuria unei mișcări libere și fără durere. Exerciții numite „asane“. Restabilirea coloanei vertebrale prin yoga posibil, dar, în scopul de a obține un rezultat concret de nevoia lor de a efectua pe o bază de zi cu zi.

Cum funcționează?

Specificitatea următoarelor asane yoga ar trebui să fie păstrate pentru o lungă perioadă de timp. La ocuparea forței de muncă scade presiunea din interiorul discului, care are un efect pozitiv nu numai pe zonele afectate, dar, de asemenea, asupra sănătății. Hernia a coloanei vertebrale astfel influența este considerat pe bună dreptate, una dintre cele mai de succes.

Atunci când practică exerciții comune devin mai moi, mai flexibile, tesatura transformat în flexibil, mușchii sunt întărite. Cand stresul static activeaza aparatul motoneuronilor, reconstituind astfel coloanei vertebrale funcțională.

Practica de yoga vă permite să lucreze la numai coloanei vertebrale este complex, dar și în organele alese. Se ajustează selectarea anumitor asane. Se recomandă să se angajeze sub supraveghere medicală, pentru a practica exercițiile de cel puțin două ori pe zi.

În cazul în care pentru a începe?

Înainte de a începe asane, face exerciții de pregătire: înclinare, rândul său, și rotiți capul. Mutare în liniște, ritmic, încet, repetând fiecare mișcare de 10 ori. Când ați terminat, trece direct la yoga.

Chiar prima postură - l Tadasana. Soarbe. Puteți trece apoi la alte exerciții. Este după cum urmează:

1. Stați într-o poziție confortabilă.
2. Ridicați mâinile.
3. Trageți coloanei vertebrale.
4. coate Bend, crescute, stabilind astfel umeri paralel cu suprafața podelei.
5. Perii îndreptate în sus, formând o formă asemănătoare unei lumânări.
6. Întoarceți capul spre dreapta și spre stânga, și apoi umple.
7. Se repetă acest lucru de mai multe ori, în fiecare zi, creșterea mobilității vertebrelor.

Ardha Matsiendrasana

În cazul în care operațiunea a fost transferată la nivelul coloanei vertebrale, restaurarea prin exerciții de yoga Ardha include în mod necesar Matsiendrasana.

versiune simplificată: alege un loc în cameră să-și intensifice departe de perete și se ridice în picioare drepte. Inhaleaza, ridicați mâna dreaptă, rotiți trunchiul și capul spre dreapta, încercând să ajungă la perete. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.

O versiune mai sofisticată ar trebui să fie practicat zilnic, de îndată ce a fost capabil să stăpânească.

1. Stai pe coapsa dreaptă, îndoiți genunchiul drept, degetele încercând să atingă fesa stângă.
2. Îndoirea genunchiului drept, suferă piciorul peste cealaltă.
3. Tot corpul său se întoarce spre stânga.
4. Mâna dreaptă este efectuată sub genunchi pe stânga.
5. Dă naștere la mâna stângă la spate, încercând să închidă mâna.
6. Capul întors spre stânga.
7. Ridicați bărbie.

Se recomandă exercițiu să facă în mijlocul sălii de sport sau finală.

triunghi de yoga

În cazul în care o persoană care a avut o șansă de a muta fractura a coloanei vertebrale, de reconstrucție a fost amânată pentru o lungă perioadă de timp. În lipsa unor măsuri adecvate de reabilitare complexe, ar putea pierde definitiv de mobilitate și, în consecință, calitatea vieții. O măsură eficientă este practica exerciții de yoga, care a început cât mai curând, de îndată ce permisele de sănătate. Când pot începe, doar spune medicul, evaluarea stării pacientului. Nu uitați: graba de a practica yoga, poate provoca te mai prejudiciu. Prin urmare, să fie extrem de atent.

Deci, triunghiuri yoga. Două comune: inversat și lateral. Prima se numește Parivrita TRIKONASANA al doilea - Parivatrikonasana.

Parivrita TRIKONASANA făcut după cum urmează:

1. Pornind de stand - picioare umăr lățime în afară.
2. Mâna dreaptă a pus pe podea, la picioarele degete spre stânga în direcția călcâiului.
3. mâna stângă este ridicată.
4. Șeful se desfășoară acum.
5. Uitați-vă la îndemână.

Acest exercițiu se poate face atât la începutul și la mijlocul sau la sfârșitul complexului.

Parivatrikonasana făcut după cum urmează:

1. postura inițială - o fandare la piciorul drept, îndoit la genunchi până la 90 °.
2. Degetele de pe piciorul stâng trimis în sus, în partea dreaptă - laterală.
3. Trunchiul este înclinat să îndoiți genunchii.
4. Mâna stângă trage în sus și spre dreapta.
5. îndoiți mâna dreaptă, plasat pe piciorul îndoit (vă puteți îndrepta pur și simplu afară și să stea în jos).
6. Șeful este retras în sus privind înainte.
7. Se urmărește să se asigure că piept a fost aproape de șold. Zi după zi, încercând să scurteze distanța.

Și termini?

Ca un exercițiu, se recomandă Savasana. Se relaxeaza corpul, restabilește putere. Acesta a evoluat timp de aproximativ cinci minute, dar poate fi în această poziție, și două ore.

Următoarele aparate: Intinde-te pe spate, răspândirea picioarele la un unghi de 45 °. Muschii se relaxeaza, respira profund, calmează-te și alungat din minte toate gândurile.