Cele mai bune și cele mai rele alimente pentru sanatatea parului tau

Există câțiva factori care afectează genetica, vârsta, hormoni, deficiente nutritionale, si mai mult, dar pregătirea corespunzătoare a dietei este unul dintre puținele lucruri pe care le-ar putea face pentru a controla starea parului. La urma urmei, în cazul în care sunt predispusi la subțierea ei, nu ar dori să facă structura chiar mai rău, consuma alimente greșit, nu-i așa?

Consumul de alimente bogate in nutrienti, vă poate afecta grosimea parului, creșterea lor și chiar probabilitatea de înflorire.

1. Ulei de migdale

Uleiul de migdale conține o cantitate mare de nutrienți, inclusiv proteine, grăsimi sănătoase și anumite vitamine care sunt legate de sanatatea parului. Conținutul de vitamina E in nuci, care cercetatorii au spus, afectează în special densitatea și luciul lor.

Într-un studiu de opt luni de oameni care au adăugat zilnic vitamina E in dieta au crescut cresterea parului cu pana la 42%. Doar o lingura de migdale ofera aproape doua treimi din DZR de vitamina E. solubile în grăsimi

2. Mandarine

avantaj mandarinele constă în două lucruri: un nivel ridicat de vitamina C, care facilitează absorbția fierului de către organism, și vitamina B _12, care promovează creșterea părului, reduce pierderea lor și retardati proces Bloom.

3. agrișe

coacăze indian este fruct acru. Valoarea sa constă în antioxidanți. El este prescris de către medici ayurvedic pentru piele si stralucire parului. Cel mai simplu mod de a cumpăra fructe de pădure congelate, le decongelare, se taie în bucăți mici, apoi se adaugă la un cocktail.

4. Spanac

Lipsa de minerale este motivul pentru care parul cade. Spanacul este bogat în fier și conține sebum, care actioneaza ca un balsam de par natural. Leaf corp verde oferă, de asemenea omega-3 acizi, magneziu, potasiu, calciu și fier.

5. iaurt grecesc

iaurt grecesc este bogat in vitamina B _5, care promovează fluxul de sânge la creșterea părului și a scalpului.

6. somon

„Omega-3 are un efect anti-inflamator. Acesta vă poate ajuta dacă aveți o boală inflamatorie care cauzeaza pierderea parului“, - spune dermatolog Jacob. Această substanță este conținută în produse naturale, cum ar fi somon, sardine și macrou. Omega-3 întărește părul și îl face strălucitor și gros. Somon - un aliment care ajuta organismul la insulina proces mai rapid.

7. Scorțișoară

Acest produs îmbunătățește circulația sângelui, care furnizează oxigen si substante nutritive pentru foliculii parului. Presarati acest condiment delicios pe pâine prăjită sau adăugați-l la cafea sau cereale.

8. Fulgi de ovăz

Ovăzul sunt bogate in fier, fibre, zinc, acizi grași esențiali și omega-3 acizi grași polinesaturați (PUFA), care stimulează creșterea părului. Acest lucru le face de grăsime și sănătos.

9. Avocado

Vitamina C previne fragilitatea părului și distrugere. Într-un dublu-orb, controlat cu placebo studiu, publicat in Journal of Clinical si Estetica Dermatologie, cercetatorii au testat supliment oral care conține vitamina C, la femeile cu subtierea parului. Ei au descoperit că aditivul contribuie „în mod semnificativ la creșterea lor la o problemă similară a femeilor.“ Cu toate că de multe ori ne gândim la o portocala ca cea mai bună sursă de vitamina C, un pachet de avocado are un impact mai mare.

10. Ouă

Ouale contin vitamina B, numit biotina. Aceasta ajută părul să crească și întărește unghiile fragile. Lipsa acestei vitamine poate duce la pierderea parului. Alte surse bune de biotină - migdale, avocado și somon.

11. Linte

Linte complet proteine, fier, zinc, acid folic si biotina. Organismul are nevoie de acid folic pentru a restabili starea de sănătate a celulelor roșii din sânge care alimentează pielea capului si parul este saturat cu oxigen.

12. Stridiile

Zincul este un mineral esential care sustine sanatatea umana. Atunci cand corpul tau nu este suficient de acest element, puteți experimenta căderea părului și chiar gene. Puteți găsi un bogat stocuri de zinc în carne de vită, homar și crab.

13. ficat

După cum sa menționat deja, un deficit de fier poate duce la pierderea parului, in special la femei. Fier plin cu spanac, soia si linte. Ficatul poate arata mai puțin apetisant, dar dacă vă place pate, atunci parul tau va beneficia numai. Ficatul este bogat în fier.

14. proteină

Observați modul în care mușchii se oprească în creștere, și, uneori, chiar și redus atunci când nu obține suficiente proteine. Același lucru se poate întâmpla cu parul tau. Fara suficienta de proteine dietetice de păr, de fapt, începe să lovească, iar persoana suferă o pierdere totala a parului. Se recomandă să se includă în dieta de pui, pește, carne de vită macră sau cotlet de porc.

15. Orz

Vitamina E este un antioxidant puternic, care sunt de fapt capabile să absoarbă lumina UV dăunătoare și de a proteja celulele pielii. Reda pielii deteriorate ale scalpului. Orz - o sursa excelenta de vitamina E.

16 și 17. Nuci și semințe

Fisticul ajutor lupta chelie model de sex masculin, deoarece acestea conțin biotină, și nucile conțin uleiuri care se adaugă la elastina parul. Acesta protejează părul de la rupere.

18. dulce cartof

Beta-carotenul protejează împotriva parul uscat, lipsit de strălucire și stimulează glandele scalpului, facilitând producția de ulei lichid, numit sebum. fructe și legume Orange, în acest caz, va fi cea mai bună alegere. Se recomandă să se includă în dieta de morcov, dovleac, pepene galben, mango și cartofi dulci.

19. halibut

Alături de fier, un alt mineral important pentru menținerea luciul parului este de magneziu. Calcanul alte tipuri de pești, conține un nivel ridicat de magneziu.

20. Ciuperci Shiitake

Conform unui studiu realizat în 2012, cuprul poate ajuta pentru a menține culoarea naturală a părului. ciupercile Shiitake sunt bogate în minerale, precum și semințe de alge marine și de susan.

21. Mazăre

Mazăre conține o concentrație mare de vitamina B _9. Un piala acest produs conține 1,114 micrograme B ₉ și de aproape trei ori ADR - 400 micrograme.

22. Spirulina

Deși cele mai mari concentrații de cupru se găsesc în ficat de diferite animale, valoarea sa cea mai mare este găsit în Spirulina. Acesta este un tip de alge verzi-albastre, care creste in mod natural in oceane și lacuri sărate într-un climat subtropical.

23. cald

Extractul de drojdie este similar cu rășină și are un miros specific ascuțit. Potrivit USDA, este lider printre toate produsele alimentare asupra conținutului de acid folic. O cantitate mică de masă cu abur, aproximativ 4 grame, care conține 100 mcg de acid folic sau 25% din doza zilnică recomandată.

24. varză bok choy

Dermatologii care studiaza problema caderii parului, uita-te la nivelurile de feritină în sânge. Deci, ele pot determina nivelul de fier din organism. Dacă mănânci o mulțime de varză choy Bok, care este bogat în fier, probabil că s-ar fi observat schimbarea nivelului feritinei.

25. Mercur

Nivelurile ridicate de mercur poate duce la pierderea parului. Regula generală este că este mai mare dimensiunea peștilor, cu cât nivelul de mercur din ea. Stai departe de pește, cum ar fi peștele-spadă sau chiar ton.

26. Aspartamul

Un alt motiv pentru care dieta devine cea mai buna alegere. Acest indulcitor artificial, aspartam, declanseaza pierderea parului.

27. zahăr

Proteine este foarte important pentru păr și previne absorbția acestuia de zahăr. Stai departe de alimente care conțin cantități mari de zahăr.

28. Produsele fabricate din faina alba

pâine albă, prăjituri, paste și alte amidon prelucrat rafinat este transformat în zahăr, ceea ce duce la subtierea parului. Deci, să renunțe la croissant și să mănânce grâu integral, dacă este posibil.

29. Alcoolul

Alcoolul scade nivelul de zinc din corpul dumneavoastră, care este un mineral esential pentru sanatatea parului si cresterea lor. Se deshidratează, de asemenea, parul, facandu-le mai fragil.

30. Fast Food

Alimente grase face pielea gras. Ca porii se înfundă, poate începe pierderea parului.